压腿、压肩、脚背推、提手训练、后腿踢腿、劈腿跳、大踢腿、低腰、劈腿跳等等。以上是入门的基本动作。舞蹈: 1的基本动作训练方法。旋转:数量和质量是评判芭蕾舞演员技术水平的核心标准之一。在旋转过程中，标准舞是否走样，空间定位是否符合要求，停止旋转时是否稳定，最后是否能自然完成固定舞。
速度越快，难度越大，但在一些旋转和跳跃中，加速是必不可少的，可以让这些动作更容易完成。3.方向:动态改变方向时，要求适当加大或减小力度，有经验的舞者都知道，按照圆形的时间表旋转比按照直线的时间表旋转要困难得多。4.换臂或腿脚:在旋转或跳跃过程中换臂或腿脚是对舞者身体平衡协调能力的又一大挑战。5、跳跃的高度:创造一个绝对的高度，远没有瞬间保持一个高度，甚至创造一个在空中停顿的错觉那么难。
4、现代舞的训练方法现代舞摒弃一切格式化，是舞蹈自我的释放。这不正是现代人幸福健康生活所需要的吗？学现代舞舞蹈跳舞做自己。来，下面是现代舞的训练方法，供你参考。现代舞没有严格的动作规范，没有统一的审美标准，没有任何保留曲目，轻视模仿理论的作用。它给观众的不仅仅是审美上的享受，更是精神上的震撼和启迪。芭蕾强调“开、伸、直、立”；古典舞讲究“圆、曲、扭、倾”，达到“形、神、力、韵”的统一。
现代舞是20世纪初在西方兴起的一个流派舞蹈与古典芭蕾相对。其主要美学观点是反对古典芭蕾因循守旧、单纯追求技巧的形式主义倾向，主张摆脱古典芭蕾僵化的动作程序的束缚，用舞蹈符合自然运动规律的动作自由表达人的真实情感，强调舞蹈艺术要反映现代社会生活。它最显著的特点是反映了现代西方国家的社会矛盾和人们的心理特点，所以被称为现代舞。
5、现代舞单人舞编舞的技法现代舞提倡摆脱束缚，发展符合人体自然运动规律的动作舞蹈。下面是现代舞solo的一些编舞技巧，希望对你有帮助！(1) 舞蹈动机“动机”一词是从音乐中借用的，常指一般长度为1小节的短旋律。著名的美国现代舞蹈多丽丝·汉弗莱的-1的动机被称为“行动动机”舞蹈动机是最基本的行动结构单位，是舞蹈意象的基因，是统一舞蹈行动的骨干元素，是发展舞蹈语言的主导因素。
动机形成后，就开始发展了。舞蹈动机的发展可以从单一动机到复合动机；方向、幅度、强度、节奏、空间的变化；在原型动机中加入新元素；增加原型动机的难度；多次重复；反复变化；调整动机动作的顺序；改变完成动机节奏的身体部位；改变激励方式；改变原型动机的时间价值等。我们可以综合运用以上14种方法进行组合。(2)造型思路及其“解”和“进”造型新颖、行动化、表现力强。
