30分钟暴汗有氧健身舞中文版，适合跳有氧舞蹈的快曲

来源：整理时间：2025-05-17 20:26:20 编辑：风之神舞蹈手机版

本文目录一览

1，适合跳有氧舞蹈的快曲
2，我现在学有氧舞蹈急需要那种很有节奏感的音乐可是找不到帮个忙
3，办公室瘦身操
4，怎样的运动能减轻浮躁
5，怎样跳绳能减肥求回答
6，办公室怎么来减肥呢

1，适合跳有氧舞蹈的快曲

中文还是英文啊中文你用郭富城的《啪啦啪啦樱之花》英文太多了

适合跳有氧舞蹈的快曲

2，我现在学有氧舞蹈急需要那种很有节奏感的音乐可是找不到帮个忙

v www.needpop.com`~ 我大部分跳舞的舞曲都是这里下的`~~

black eyed pees 的歌和mika 的歌都很有节奏感的试试吧

我现在学有氧舞蹈急需要那种很有节奏感的音乐可是找不到帮个忙

3，办公室瘦身操

谁知道呢，运动可选择有氧运动和力量训练相结合的方式。有氧运动：跑步、健步走、篮球、羽毛球、游泳、登山、自行车、太极拳、健身房各项有氧运动。力量训练是针对局部进行哑铃或是器械的训练。最后还是在多方面的参考下，决定这芬懒哎森

办公室瘦身操

4，怎样的运动能减轻浮躁

没有运动能减轻浮躁。。自己事情看开一点，，你问的是心里问题，。所以我不会说运动能够解除

多做些有氧运动例如：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。在运动的同时记住要静心啊，都看看户外的景色

5，怎样跳绳能减肥求回答

进计划跳绳从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，是一项耗时少、耗能大的运动，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。只要能保证每分钟120～140次的速度，一个小时就可燃烧掉600～1000卡的热量。加上跳绳花样繁多，随时可做，一学就会，因此一直是流行的健身方法和减肥方式。鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。跳绳减肥的要领：每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。跳跃的速度：慢速：平均每分钟跳60～70次。较快速：平均每分钟跳140～160次。bb

6，办公室怎么来减肥呢

和朋友、同事一起跳绳一个小时不仅可以帮助你燃烧1300卡路里的热量，而且可以令你的身材更具魅力。目前，英国白领大力追捧一种健康时尚运动--跳绳。推荐阅读：跳绳减肥　　跳绳运动适合白领一族　　跳绳曾一度被认为是小孩的运动。然而英国跳绳协会表示，跳绳也是非常适合白领的一项简单有氧运动。　　“不少白领长时间地坐在办公室工作可能会导致弓身驼背、心脏功能减退。此外，因为身体不正，关节的活动变慢，代谢变慢，热量消耗变小，从而堆积脂肪。”该协会说，跳绳对身体的灵敏性、体姿、平衡能力、协调性和柔韧性都有促进作用。推荐阅读：有效的“绳”奇瘦身法　　10分钟跳绳等同30分钟慢跑　　通过研究，英国的跳绳协会研究人员发现，从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多。现在在英国不少明星都加入到跳绳队伍中。英国的跳绳协会建议每周最好跳绳3到4次，每次不少于10分钟。推荐阅读：跳绳轻松跳出纤细小腿（图）　　据悉，英国乐坛新人詹姆斯-莫里森现在就和自己的好友组织了一支跳绳队，每天坚持在音乐中跳绳。　　10分钟跳绳等同30分钟慢跑　　通过研究，英国的跳绳协会研究人员发现，从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多。现在在英国不少明星都加入到跳绳队伍中。英国的跳绳协会建议每周最好跳绳3到4次，每次不少于10分钟。推荐阅读：怎样跳绳减肥效果最好　　据悉，英国乐坛新人詹姆斯-莫里森现在就和自己的好友组织了一支跳绳队，每天坚持在音乐中跳绳。