1、劈叉劈叉是柔韧性训练的高级阶段，分为水平劈叉和垂直劈叉两种方法。垂直分腿:双腿分开成一个图形，双手支撑在地面上，使上身直立，然后身体向下振动，直到双腿分开成一条线，坐在地下为合格。横向分腿:双腿分开成一条直线，双手撑在身体前方使上身直立，然后身体向下振动，直到双腿分开成一条线，坐在地面下。2、压腿压腿要注意腿部关节直立，
并保持上半身直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。保持正确的姿势，久而久之可以拉长韧带，达到要求。特别注意保持胯部挺直。学生在侧腿和后腿下压时，最容易出现臀部和臀部倾斜的情况，需要及时纠正。3.后腿踢腿，双手撑在杆子的小八字部位站好。你的膝盖应该伸直，抬头直视前方。在后踢的过程中，保持上半身不动，不要侧着背，不要松开臀部，保持脚背和膝盖挺直。
5、 舞蹈 基本功动作要领舞蹈基本功动作要领如下:1。压肩带是训练肩部和胸部的软开放。在训练过程中，可以把肩带压在车把前面，也可以两人一组把肩带拉在对方后面。2.腰部是身体运动的轴心。腰部柔软度训练是为了增强腰部的柔韧性和柔韧性。训练中可以通过挂腰在地上、挂杆、降腰、摆腰等方式进行练习。3.舞蹈中腿法最重要，所有舞蹈中的舞蹈和技巧都需要深厚的腿法才能完成。训练中，手柄上的压腿可以拉伸腿部内侧的肌肉韧带，达到柔软的效果。
舞蹈，臀部也起着很大的作用，可以扩大动作的空间范围，增加动作幅度，使身体的下肢更有表现力。5.转就是旋转，身体的轴线垂直于地面，给予适当的力量，向某个方向旋转380度。旋转一般包括原地旋转、移动旋转和空中旋转。6.翻来覆去。以身体中心线为轴转360度。在教学中，可以用转腰、转体、转体等项目进行训练。7.压腿这是舞蹈基础训练中最基本的训练内容，就是分别压前、侧、后腿。
6、学习 舞蹈首先要学会哪些 基本功?舞蹈基本功是一个非常广泛的方面，但其目的只是为了表现舞蹈的好。基本功我们首先需要练习的是软开。软口包括上身和下肢。最常见的一般部位是腿、肩、腰、跨、脚背等。每个一般部位又分为腰、胸、腰等几个小部位，各个部位都有一定的科学训练方法。为什么要先练软开车？舞蹈是身体的艺术，用身体表达情感。如果你没有一定的柔韧性，身体没有得到彻底的解放，那么你的舞蹈就会僵硬等等，永远跳不出最好的舞蹈。
所以软开一定要先学习舞蹈并练习。试营业达到基本要求后，后期可以进行一系列的训练。详细解释一下，舞蹈是由控制自己身体的人来表演的。如果你对自己的身体没有一定的控制力，就做不好。那么，在控制之下，如果你的四肢仍然僵硬，不听使唤，我们该如何控制你的身体去表演舞蹈？所以学习的第一步舞蹈一定是解决身体柔韧性的问题，然后才能循序渐进。
7、 舞蹈 基本功有哪些舞蹈基本功包括素质训练、体能训练、技能训练、舞蹈训练四个部分。对于业余舞蹈教学，尤其是10岁以下的孩子，规范循序渐进。舞蹈 基本功它包括素质训练、形体训练、技能训练、舞蹈训练四个部分。对于业余舞蹈教学，尤其是10岁以下的孩子，由浅入深，规范递进。
8、 初学 舞蹈 基本功如何练今日一期舞蹈 基本功实践，收集，学习。要看学的人多大(下背，下竖叉，开肩，压膝)。我学习民间舞蹈。可以去找专业的舞蹈老师学习。1.压腿这是舞蹈基础训练中最基本的训练内容，就是分别压前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。
特别注意保持胯部挺直。学生在侧腿和后腿下压时，最容易出现臀部和臀部倾斜的情况，需要及时纠正。侧腿下压时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿尽量拉伸，拉长侧腰。后腿下压时，注意平肩，不要缩颈，支撑头部不要倒下，向后拉伸。伴奏带:选择节奏感强的音乐。2.按压肩膀。这是一个打开肩部韧带的练习。压肩时，手臂伸直放在手柄上。
9、 舞蹈 基本功舞蹈基本功如下:1。压腿压腿运动有助于打开学生腿部关节的韧带，压腿时注意腿关节直立，脚背打开伸直，上半身保持直立，向下压至上半身与腿之间没有空隙。2、脚背组合脚背的好坏因人而异，主要看先天因素，但也不能忽视后天的训练，训练前，从脚趾移动到整个脚背。训练时，双手握杆，挺胸收腹提臀，双脚并拢站立，先从一个脚背开始训练。
