怎么快速改善柔韧度，怎样快速的提高柔韧性呢

本文目录一览

1，怎样快速的提高柔韧性呢
2，怎样能使自己的柔韧性变得更好
3，请问如何能较快的增强柔韧性呢
4，如何练好身体柔韧性
5，怎样快速提高身体的柔韧性
6，怎么样可以快速练好柔韧

1，怎样快速的提高柔韧性呢

嘴巴不干净，不会尊重别人，别人何会尊重你

经常拉拉韧带

怎样快速的提高柔韧性呢

2，怎样能使自己的柔韧性变得更好

练瑜伽，快速提高身体柔韧度。跳钢管舞，既提高柔韧度又提高强度。两样都比较难练习，但是效果很好。我试过的

怎样能使自己的柔韧性变得更好

3，请问如何能较快的增强柔韧性呢

自身柔韧性无法快速增强、在练习的过程中、它会随着你的年龄的增加（也就是说自身发育成长的阶段）而变的困难一些柔韧性说白了就是拉伸、拔筋、主要是贵在坚持、前提是要有恒心、每天练习1-3个月就会有相当的进步了、

请问如何能较快的增强柔韧性呢

4，如何练好身体柔韧性

柔韧性其实没多总要，但是对身体肯定有好处。总之，柔韧好，能做到常人做不到的事。快速柔韧，应该要在大量跑步炼后，身体较放松后较好（也就是热身）这样不容易受伤，还比较好练。基本柔韧就是压腿，压肩，下腰。身体各方面的柔韧都是慢慢练的。

最近在练八段锦、古人流传下来的！绝对精华！可以修身养性、保持好身材（很重要滴~）还有通经活血的作用！

每个人的年龄越大，身体的柔软度也会越差。如果身体素质测试中的立位体前驱较差，就是脚部韧带没有拉开的问题，可以尝试进行“正压腿”的训练，提高脚部韧带的柔软度。

5，怎样快速提高身体的柔韧性

走路的时候一定要把屁股夹紧，没事的时候伸伸懒腰，伸懒腰时，要用两手上伸，再往后的姿势，要踢踢腿，压垮。想要快速，就一定会累。告诉你一个简单的办法。先站起来，脚不弯，手轻轻的从后面扶住自己的大腿，腰自然往后下方垂腿最多也是微微弯曲。弯腰的时候，要抬头看地上，腰要放松，最开始会疼，以后慢慢就好点了，练的时候，一定要有人看着你，不然容易摔跤。

拉韧带、坚持。有毅力、

最好的方法是加强基本功的训练。

扒胯。练舞。

拉筋，不管几岁都要下苦功练的，洗澡时在身后拉毛巾，走路时踮脚走，可以的话去跳爵士舞，望楼主采纳！

6，怎么样可以快速练好柔韧

1、柔韧性练习强度：柔韧性练习应采用缓慢、放松、有节制和无疼痛的练习，做到“酸加”、“痛停”“麻停”。只有通过适当的努力柔韧性才会提高。随着柔韧性在锻炼过程中的提高，练习强度应逐渐加大。2、柔韧性练习的时间和次数：柔韧性每种姿势练习的时间和次数是逐渐增加的，应从最初的10秒练习时间，逐渐增加至30秒，每种姿势应重复次数在3次以上。如果是平时体育锻炼时的柔韧性练习，5～10分钟的时间就足够了，如果是专门为了提高柔韧性练习或运动员的训练，则练习时间必须达到15～30分钟。3、循序渐进、持之以恒：初次练习易产生不适感，甚至酸痛感，经过一个时期的练习，疼痛感和不适应感才能消除。如果柔韧性练习停止一段时期，已获得的效果就会有所消退。因此，柔韧性练习要持之以恒才能见效。4、柔韧性练习要全面：不论是准备活动中的伸展练习，还是专门发展某些关节柔韧性练习，都要兼顾到身体各关节柔韧性全面发展。因为在身体活动中，完成动作要涉及几个相互关联的部位甚至全身。5、柔韧性练习之后应结合放松练习：每次伸展练习之后，应做些相反方向的练习，使供血供能机能加强，这有助于伸展肌群的放松和恢复，如压腿后做几次屈膝下蹲动作。

每天坚持练习，努力。