跳拉丁舞塌腰怎么改正，就是跳的时候腰那一块太板了是不是因为我腰太硬的原因啊我

来源：整理时间：2025-05-05 16:37:55 编辑：风之神舞蹈手机版

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1，就是跳的时候腰那一块太板了是不是因为我腰太硬的原因啊我
2，跳拉丁舞恰恰有时快了会摔重心总是不稳怎么办各位知道的说
3，跳舞的时候一直是塌腰撅着屁股怎样训练才可以纠正
4，我在学习跳舞可是腰不怎么灵活有什么方法可以让腰变得灵活些
5，拉丁舞伦巴一些问题高手帮忙答下
6，少儿学拉丁舞如何练好形体

1，就是跳的时候腰那一块太板了是不是因为我腰太硬的原因啊我

是你的腰不软跳拉丁必须要练好形体就是下腰劈叉之类的虽然有很痛但是为了跳好拉丁舞那都是值得滴。

拉丁没有两年以上的功力，什么都不会很像的，不单单是腰部的问题。

就是跳的时候腰那一块太板了是不是因为我腰太硬的原因啊我

2，跳拉丁舞恰恰有时快了会摔重心总是不稳怎么办各位知道的说

平时训练的时候多练一下舞步，练一下平衡能力，坚持就是胜利，加油，你能行的

平时训练的时候多练一下舞步，练一下平衡能力

跳拉丁舞恰恰有时快了会摔重心总是不稳怎么办各位知道的说

3，跳舞的时候一直是塌腰撅着屁股怎样训练才可以纠正

背背佳没用，你每天坚持靠在墙上站20分钟，后脑勺，肩部，臀部，小腿，脚跟靠在墙上，一个星期后走路就好了。

跳舞时,一定要找到自己的重心,而且感觉重心是垂直地面的,塌腰撅臀时,身体和地面是不在同一直线上的.纠正的方法,收胃收臀,让身体和地面成一直线.

背背佳没用，你每天坚持靠在墙上站20分钟，后脑勺，肩部，臀部，小腿，脚跟靠在墙上，一个星期后走路就好了。

跳舞的时候一直是塌腰撅着屁股怎样训练才可以纠正

4，我在学习跳舞可是腰不怎么灵活有什么方法可以让腰变得灵活些

舞蹈要腰软要从基本功开始如小腰，踢腿（踢腿是手脚和腰的结合和机灵的一个基本功）但是做这些基本功不能半途而废每天都要练，我以前腰也是这样的这是老师教给我的办法~！每一个成功的人士在背后可能比你还辛苦哦你要加油

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姐夫,没事的,,,我也不灵活阿...练得好的,,!!!!加油加油加油!!

多做扭腰运动，转转呼啦圈等

仰卧起坐或者下腰也可以上百度搜下也会有。。

5，拉丁舞伦巴一些问题高手帮忙答下

摩登舞选手跳的时候，一般都缺乏舞蹈所要求的中段力量，但又往往大谈中段力量，只是人云亦云，不知其意。就以摩登舞的迈步来说，开步时，腰部往往是“塌腰”、“死腰”，只能依靠腿部的力量来带动身体，腰部没有起到主要动力作用。只是当步子迈开的时候，才利用腰部力量来帮助推动身体，腰部只是起着一种助动作用，未能起到主要的作用。跳拉丁舞时，其动作也是如此，身体的移动只是依靠腿部力量，不是由腰脊来带领，同时腰胯的扭动是直着脚的的摆动力量。综观上述情况，摩登舞与拉丁舞两者的动作的力量，都是腰不离腿，腰的力量如推车一样，不能起到带领下肢的作用，这显然不是舞蹈中所要求的中段力量，只有身体的力量全部来自中腰，才称得上中段力量。世界优秀的职业选手，由于能够利用丹田内气和腰腹力，把下肢半提吊起来，尽量减少与地面的摩擦力，借着呼吸的运用，做到蓄而后发，在松腰松胯的情况下，由身体带动下肢移动，腰胯是起着主要的动力作用。迈步与动作时，虽然足部着地，但重心脚毫不用力；腰部发出的力量并非来自腿部，而是腰脊带动的弹性，并且，以此来带动身体和四肢，这才算得上真正的中段力量。中腰应该怎幺练习呢？框架是摩登舞的首要问题。身体挺直的重要条件是具有较强的腰、背、颈部等肌肉。我的体会是，要做到身体挺直，架子不变，就要从体能锻炼、型体梳理、基本姿势等方面来练习。考虑到其它老师曾教过练习方法，我仅根据近几年的教学经验提示几种练习方法，供大家参考：１、双手左右平撑、立掌，勾脚前踢腿。２、型体梳理。无论何时，都要保持拔颈挺腰的姿势；走路时双脚走成一条直线。３、单人贴墙站立。男士：背贴墙，仅用脚趾踮地，双臂成握持姿势。女士：腰、腹贴墙，曲膝下背，仅用单脚趾踮地吃重心，另一脚绷直在后、翻脚尖踮地无重心，双臂成握持姿势。４、单人前进、后退直步练习。&时，垂直下背，仅用脚趾踮地，重量全落在单脚趾上。５、双人闭式舞姿前进、后退直步练习，要求如上。　　６、双人闭式舞姿两人做原地左、右转，两人中段引带主、从交替进行，但必须把握一个原则：中段遇强则强，遇弱则弱。　　７、单人练习利用脊椎通过中段而形成的移动、转动。

6，少儿学拉丁舞如何练好形体

1. 可以选择一双前高后低的形体训练鞋，它也叫做形体矫正鞋。根据芭蕾舞原理设计的形体矫正鞋，鞋底是前高后低的，强制人体重心后移，骨盆前倾得到矫正，脊柱自然也就直了。因为骨盆是脊柱的基座，俗话说：弯腰驼背，腰不向前塌，背也很难驼。一个原则，人在姿势挺拔的情况下，重心一定在脚跟，反之，强制重心在脚跟，人体姿势也一定趋于挺拔。2. 可以自己做个试验体验下：在家中赤足或穿平底鞋，前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上，坚持直立，时间越长越好，可以感觉一下自身姿势有无挺拔一些，重心是不是移到了脚跟。3. 形体训练鞋是根据芭蕾舞原理设计的，研究论文被作为舞蹈界的教育材料，专业舞蹈老师都知道。舞蹈对形体的要求最高，矫正的力度最大，一般人难以承受，形体训练鞋鞋被作为一种新的训练方法推广。4. 更好的提高使用的效果，可以做一下正之本拉伸：这是对模特训练和康复训练的综合及改进。仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，缓解颈肩背部的僵硬，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。5. 连续使用形成好的习惯，习惯成自然，时间越长越好，做辅助拉伸训练，改善柔韧性，形体矫正更加容易。

多练练基本功

经常练软功，练斗牛的姿势

拉丁教练班是从基础讲，老师会教理论，实践方面也特别系统，如果会员班，我会考虑到每个会员的，有时候会插班，教练班就不会这样，能学到东西，如果有什么其它问题可以在网上找天思舞蹈学院的师老师。

其实拉丁舞练得是孩子的腰和胯，以及手势......，如果您的孩子是驼背，建议去学专门的形体课程，那会对你更有帮助！

好先学下芭蕾，我就是练拉丁的，一般国际大赛都是外国人夺冠！希望能帮到你哈。如果想自己练好形体的话，大家都说我的驼背好了很多呢哈哈，前期老是驼背，现在基本没什么形体问题了。还有形体最重要的是背部，每天靠着墙站半小时，然后双手上举扶着墙，有一个很好的方法，要坚持很有效，大概离墙半米站着。他们从小练芭蕾，然后用我们的胸去尽力贴着墙！加油。芭蕾老师就是让我们就是这样练形体的哦！，经自己每天的坚持，形体会特别好。而且芭蕾会让腿部更有力量，很有效，一驼背就容易塌腰所以就解决根本问题，所以就解决了拉丁舞一个很重要的底子问题。后来练了形体训练，跳拉丁会更有power和张力。我们都知道外国人跳拉丁特别好，双脚与肩同宽