倒立nike怎么控死，倒立耍耐克的技巧在哪儿

本文目录一览

1，倒立耍耐克的技巧在哪儿
2，街舞动作中做倒立NIKE的要领
3，求单手倒立及单手nike诀窍
4，如何学好倒立耐克

1，倒立耍耐克的技巧在哪儿

你一定要有良好的倒立基础倒立后双手微弯然后脚摆出NIKE的样子注意两个动作一定要同时完成~~~~ 我这里有一个视频教学 http://www.tudou.com/programs/view/8h_1r08SvFE/ 小心别受伤加油哦！！！

现在墙上打

你倒立起来的时候把脚打成 NIKE的样子就可以咯!!!

倒立耍耐克的技巧在哪儿

2，街舞动作中做倒立NIKE的要领

玩单手立，就必须先学双手的，而且要打好基础： 1.练倒立之前,一定先要拉筋骨,而且每天都要坚持. 2.练倒立的时候要注意2个着力点,一个是腰,一个是手. 3.刚开始的练习倒立的时候先不要直倒,而是弯倒,先要找准平衡点,一定要在找到平衡点以后在练习直倒. 4.要是没有练习的环境的话,对着墙练习倒立,也可以. 如果是几个人一起的练习的话,可以试着杠倒! 就是说找到一个和你身体高度平均的横栏,然后"倒挂金钩",这样可以慢慢延长倒立后的时间.因为倒立的时候血是直冲脑门的,刚开始几秒钟就不错了.倒立的练习是不能间断的,因为不管是街舞新人还是高手,每天必练的东西都是倒立,我想你应该知道! 等你练的差不多了，就可以练NIKE之类的FREEZE了，也就是你说的定格，还有airwalk，就是你说的弹跳了，到那时就简单了，倒立定住，然后摆POSE就行了，不过练airwalk的时候，着地的那个手建议戴护腕，因为这个动作对手腕的压力太大，容易伤到

你好，要练好Nike.首先要练好双手倒立，你可以靠着墙倒立，把脚底靠在墙上，把腰锁定，慢慢找倒立的感觉，直到能离开墙倒立十秒以上为止，之后你就可以练弹手Nike了，要记住单手做Nike是要把身体锁定，不能软弱无力！多练就会有感觉了！祝你愉快。

街舞动作中做倒立NIKE的要领

3，求单手倒立及单手nike诀窍

多练习腰力答案补充倒立，手指抓地，双脚一前一后，身体中轴垂直于地面，通过手指抓地和腰控制平衡。通过做倒立俯卧撑、倒立行走以及倒立中腿前后左右进行变化增加臂力腰力。也可通过腿不借力，直接靠手和腰控制，将身体拉成倒立。三点撑，最基本的一个FREEZE.以右手为例，右手肘撑住腰右侧，能放后面点尽量后面，头、左手同时接地，抬腿。要点是主用力手同样要成抓地姿势。通过腿形变化，例如腿跑步，来锻炼稳定性。头撑，初学时大胆将腰弄直，往后翻过去是必然，通过不停练习找到平衡感觉即可。当不那么吃力时，可通过头撑时腿形变化来提高稳定性，例如腿并拢伸直，保持N秒，腿打开，保持N秒，腿向一侧倾斜，保持N秒……nike，很多种。双手下倒立，借助惯性用左腿向头的方向踢，身体同时向腿折。还有一种就是两腿劈得比较开，给人感觉比较舒展，重点是腿在空中的劈，而前一种重点是在折腰。前面动作掌握后，练习从三点撑到头撑再接倒立然后NIKE，就算是一个简单的COMBO，做到干脆利索。平时可以早晚做俯卧撑、仰卧起坐、举哑铃等增强身体素质，练舞时则多练习你想学的动作。某天感觉没状态，建议进行修养性辅助练习，跑跑步做做基本的，一两天体力恢复后会有明显进步。运动用品上“好店123”呀!记得选我做满意答案哦，呵呵！

左手抓住右手腕成90度角重心都在手腕哪里就很好掌握

求单手倒立及单手nike诀窍