舞蹈踢腿怎么踢，踢腿总是踢不高一踢就痛半年了都这样想问问正确的踢腿方法

来源：整理时间：2025-07-12 00:25:22 编辑：风之神舞蹈手机版

本文目录一览

1，踢腿总是踢不高一踢就痛半年了都这样想问问正确的踢腿方法
2，怎么练踢腿
3，如何练习踢腿
4，踢腿应该怎么练有什么要领
5，舞蹈考试基本功
6，怎么踢后腿

1，踢腿总是踢不高一踢就痛半年了都这样想问问正确的踢腿方法

要看情况来，静养后再练不会落下病根。如果急着考试，那就坚持开腿，一定要每天都坚持踢，数量也要保证，慢慢痛会消失，而且功会涨的。要坚持过这段时间！

踢腿总是踢不高一踢就痛半年了都这样想问问正确的踢腿方法

2，怎么练踢腿

那就看你想达到什么级别？？一般是先练站姿，然后就是练习抬腿，后就是踢腿，那也要看你想提什么踢腿，如果是练习正踢，也就是正踹，就是踢腿直蹬，如果是侧踹，就是踢腿后横扫，如果是练习高踢腿，那就难度大，要看你他韧带和爆发力。如果是练习飞踢，那难度更大，希望你从简单的正踹到侧踹练习，然后到难度大的高踢和飞腿。其他的就是膝踢，后踹。

踢

先练好躲桩，在练劈腿，然后在踢沙袋

先压韧带！

怎么练踢腿

3，如何练习踢腿

一是用速度练习法，做踢腿的时候每个动作快到力点时要有个加速的过程，比方说正踢腿过腰要有个加速的动作，练习速度时不要动作太多，精而少，速度分为1反应速度，2动作速度，3动作频率，4位移速度。现在来说你的反应速度：1重复训练法，通过视觉和听觉，完成单一性的应答动作，比方说报号击靶，亮靶击打，这种练习可以提高你的简单反应，2视觉反应法：怎么练踢腿

通过配对练习，观察对手的出拳出腿的架式，判断对方发出的动作方向路线高度和击打的位置，提高对“潜伏信息”的判断能力，即“预料能力” 如何练习踢腿

对队友发出某一技术动作做出一至两个常规的反应动作或是简单的反击动作。速度训练法一般要选你熟悉的动作，量不要大，时间一般在5到20秒内，特别兴奋和精神很集中是练最好，可以递减法练，先多越来越少，提高兴奋度。对镜子，假想练习，从放松中突然做出防守动作，随之放松。

如何练习踢腿

4，踢腿应该怎么练有什么要领

http://www.tudou.com/programs/view/ef8AGhLp_yk/ 前踢http://www.tudou.com/programs/view/WziTecrBoVw/ 横踢http://6.cn/watch/928761.html 侧踢http://www.tudou.com/programs/view/LLBvpdIn61k/ 后踢http://www.tudou.com/programs/view/YAElpGcYesI/ 腾空后踢http://www.tudou.com/programs/view/LN0E46evz4U/ 下劈http://www.tudou.com/programs/view/tuzqZBpyW_w/ 后旋踢http://6.cn/watch/1352712.html 旋风踢http://6.cn/watch/1461521.html双飞踢http://www.tudou.com/programs/view/UuFxlxNDpmM/ 旋风+后旋都是视频教程，教的都很详细的。

动作要领是正踢腿踢到最高点的时候向内/外摆腿可以练习胯部对踢腿速度，幅度都有帮助

一楼的很详细。

http://www.tudou.com/programs/view/tuzqZBpyW_w/ 后旋踢

5，舞蹈考试基本功

一般就是搬前.旁.后腿。下竖叉.横叉还有下腰！就是这些吧！采纳哦

我也是学舞蹈的连基本功很苦的哦做好心理准备告诉你我以前在老师教我们练得一些舞蹈基本功吧 1 压腿找一个地方吧腿压在上面注意，地方的高度要让自己的胯感到一丝丝痛然后，跨在上面的脚要绷直，挺直腰板，双手拉直，用自己的手去碰绷直的脚尖，立正的腿不能弯曲，然后坚持，一直到你实在坚持不住的时候放下，再换一只脚，以前我们练习的时候我们的舞蹈老师在我们背后吧我们的身体往绷直的脚尖方向推，你也可以试试，但是会很痛。 2 踢腿踢腿分侧踢，前踢和后踢。前踢很容易就是往前踢腿，侧踢也很简单就是往边上踢腿，注意，站立的脚不能弯曲，踢腿时用力的向上，这样才能把韧带拉开，后踢会比较难，双手扶住前方可以稳定身体的东西，然后一只脚站立一只脚用力向后踢，在此同时，你的身体也要向后弯曲，去和脚接触【我们当时练习的时候我们老师要求我们后踢时是要看见自己的脚，你刚开始练习会很难的】 3 劈叉劈叉一定要在前面这些动作做完之后在练习，因为之前韧带打开了会比较不疼一些，劈的也会稍稍好一些，你先联系竖劈叉，横劈叉会比较难，先练习竖的在练习横的会比较简单，你先向下劈叉，直到你不能下去的时候找一个人吧你轻轻的往下压，注意要慢，不然很容易拉伤韧带的 4 下腰下腰这个还是等你前面的练的差不多了在练习吧，但是你如果非要练习的话，就现在床上跪着往后下，等可以了，在站在床上往后下，但是在你不会练习之前要在后面垫一些软的东西免得把头撞到了，再后来直到你在床上也可以下腰之后，你就到地上扶着墙慢慢的往后下这些都是我学舞蹈的时候老师教我们的，希望能帮助到你啊还有就是这些动作一定要每天都练习，如果一天不练的话骨头就会变硬坚持就是胜利啊加油

6，怎么踢后腿

转身，踢膝（脚尖勾紧），然后直接蹬出去，伸直的时候脚尖略向下，做这个动作的同时，身体也转180度转回原来所面对的面，这样就完成了一个原地360后踢。

大踢腿中国古典舞蹈中的一切舞姿和技巧都需要有腿部的深厚功底。“大踢腿”是训练“腿功”的重要教材。通过大踢腿练习，可使舞蹈演员腿部肌肉柔韧、有力而富有弹性，并可增强腿、腰、背等的控制能力。这部分练习动作也是舞台表演可以直接使用的舞蹈动作。教材内容： 1、踢前腿（勾脚、绷脚） 2、踢旁腿（勾脚、绷脚和向左、右转身四分之一的踢旁腿） 3、踢后腿 4、踢十字腿（勾脚、绷脚） 5、踢蹁腿（勾脚、绷脚和带转身的蹁腿） 6、踢盖腿（不转身与带转身的盖腿） 7、踢紫金冠 8、踢冲天炮（男）教材的组织范围： 1、大踢腿是腿部超过90度较大幅度的动作。由于运动量较大，每条腿在每一姿态上不宜连续超过8次。用不同舞姿连接起来的大踢腿动作或左、右两腿交替做时，不宜超过24次，先采用中速音乐，之后可以采用快速音乐伴奏。 2、首先，结合每一种手的姿态单一的反复踢腿（可以原地做也可以行进做） 3、然后，可以将两种姿态或两种以上的姿态组合起来进行踢腿练习。 4、常用的组合如：（1）踢前腿可接：后腿、探海、踢紫金冠，踢冲天炮、悠后腿翻身等。（2）踢旁腿可接：斜探海、拧身探海、踏步翻身等。（3）踢后腿或踢紫金冠可接：踢前腿、快踹燕。（4）踢十字腿可接：踢旁腿、踢蹁腿、踢盖腿等。（5）踢梅花腿（将踢十字腿、踢旁腿、踢前腿、踢后腿、踢蹁腿、踢盖腿连接起来，用一条腿做，每种姿态各踢1次）等。 5、连续做单一的踢腿动作或组合练习时，都可以用下列动作衔接或结束：如各种身法动作；各种姿态腰的动作；旋转和翻身等。

用力踢

后踢