找一个相对好的舞蹈-3/，进行魔鬼formula训练，周末练习，三个月左右就搞定了。舞蹈训练课程内容舞蹈训练课程内容包括:核心力量训练、身体柔韧训练、控制与稳定、协调与柔韧，舞蹈基本功训练计划，怎么练好舞蹈基本功？上海舞蹈如何练习你的柔韧性课程舞蹈柔韧性1，坚持压腿压腿前一定要注意热身，不要练的太用力，以免受伤。
冷老师一边压着腰，一边严厉地说:“软下去，软下去，软下去，再软下去。”在我们外行人看来，老师我们就像是在折磨这个美丽柔弱的姑娘，简直就是蹂躏。女孩痛苦地呻吟着，泪流满面。老师像捏面团一样压着她，把她压弯，一会儿好像把她的手、脚、腰全捏了，一会儿好像把她捏断了。这么漂亮柔弱的小女孩承受这样的痛苦，太残忍了。
陪同我们游览的丁老师，看出了我们的想法，解释道:“软技难练。这就是你做这份工作要受的苦。身体不软不软，也没有练软身法却天天哭的女生。以前压身体的时候老师不允许哭。我们越哭，越用力。不听话的就打，我们边打边压。那只是抱怨。”冷老师寿道:“好了，放下吧。”王老师也放开了。但小玲的腿还垂在肩膀以下，可能已经麻木得动不了了。
在我上小学之前的舞蹈经历中，我还记得老师孩子的韧带是不能拉坏的，所以我尽力去练习压腿、弯腰等基本功。当时我小姑娘家觉得舞蹈漂亮，不会觉得苦。那时候舞蹈 老师不算凶，但是真的很残忍。我的腿是分开固定在墙上的。老师后面被我踢了屁股，只好贴墙。就这样，在我上小学之前，我可以很轻松地把腿移到头上。在这一段时间里，人生观还没有形成，更多的是舞蹈对舞台纯粹的热爱和向往，老师什么的，真是麻木不仁。
当时我是舞蹈队里最小的，但是基本功最好。我记得每天早上早一个小时练习跳舞。老师都有人陪。老师有时候他们很凶，但绝不会骂人，也不会打人。当他们学到一课的时候，感觉和语文差不多老师他们在教你。我还记得有一次，我的倔脾气来了，老师顶嘴，老师罚我站墙角。大家走了以后，就开始教育我。具体说了什么我忘了，只记得教育完她给了我很多糖果吃，呵呵。
