个人认为练习街舞对减肥可以起到非常显著的作用。一般练习街舞半小时以上，可以有效燃烧体内多余脂肪，促进血液循环和新陈代谢，有助于快速减肥。建议每次练习4060分钟，每周锻炼35次。简单减肥舞蹈简单减肥舞蹈，拥有好的身材曲线是每个女生的梦想，所以很多女生都想减肥让自己的身材更好，也有很多人用跳舞来减肥。
很多人都生活在腰粗或肚子大的苦恼中。很多人一旦坐下，肚子上就会出现“游泳圈”，非常不雅观，而且粗腰会让上半身看起来更胖，所以很多女生都希望找到一个好的方法来瘦腰。有哪些瘦腹和瘦腰的方法？1.做侧仰卧起坐瘦腹收腰动作时，双手放在脑后，上身慢慢向左卷曲，抬起左脚，带动右肘关节转向左膝。注意侧腹肌的发力，感觉右边腰部拉伸，左边腰部扭转挤压。
与传统仰卧起坐相比，侧向仰卧起坐增强了腰部的拉伸和扭转，更有利于塑造腰腹曲线。2.转呼啦圈。瘦肚子站着腰双脚与肩同宽，手臂在背后3点钟方向和9点钟方向。握住呼啦圈，保持距离他身体30厘米。吸气，挺胸，尽力夹住肩胛骨，然后甩出呼啦圈，同时腰部顺时针转动呼啦圈。转呼啦圈主要靠腰腹。在转的过程中，呼啦圈会按摩拍打脂肪，促进局部脂肪快速燃烧。每天转半小时，坚持一个月，消除游泳圈。
5、瘦腰的减肥操该怎么练习?每次练习瘦腰减肥操多久有效?相比跑步、游泳、跳绳，舞蹈，健美操、瑜伽等运动更受很多女性的欢迎。其实就算是健美操等运动方式在瘦身塑形方面也是非常明显的，当然前提是你需要长期坚持锻炼。那么如何练瘦腰的瘦身操呢？每次练减肥操多久有效？1.瘦腰瘦身运动瘦腰瘦身运动抬腿收腹运动收腹向前收紧，抬腿向上，集中训练腹肌，改善腹部松弛，配合抬腿运动，有效分散运动效果。
左腿稍微向身体后方拉伸准备抬腿，身体重心放在右脚上。2、收紧腹部成圆形，左腿向前踢，抬腿，右手拍脚，膝盖可以弯曲，腿尽量抬高。左右互换5个练习。瘦腰减肥，锻炼肋腹肌拉伸牵引，对肋腹肌进行有节奏的交叉拍打练习，熟练操作后可以加快节奏。有效的拉伸运动腰部肌肉。1.身体自然站立，右脚脚尖指向地面，左脚向前，同时扭动腰部。双手的位置随着身体的扭动自然地来回摆动。
