①十字叉:十字叉可以向前拉伸长腿后面的肌肉，充分打开胯部；它也被称为上身向左右下降，这允许拉长大腿内侧和后侧的肌肉，增加臀部运动的范围。②踢腿:踢腿是腿部柔韧性最重要的一步训练，可以巩固压腿、骗腿、吊腿的效果，也为实际腿法打下坚实的基础训练。在武术训练中，把踢腿踢腿作为热身的基本功训练。也是练习劈叉的一种方式。灵活训练步。③蹬臀:蹬臀是舞蹈练习的基本功，是实现踝髋同步扭转的基础。
6、被动柔术,痛苦的练功学习 舞蹈杂技的故事有么?想起到激励自己 舞蹈之路的...我是舞蹈演员。这是我鼓励的话。希望现在对你有帮助。柔术的基本功是舞蹈的基础，也是舞台表演的基础。所以每天晚上早晚都要努力，每天都要找痛。不疼就不算修行。柔术没有尽头。最贴心的就是一个把手，一面墙，一面镜子。最常用的是柜子，只是因为用在压腿上；最常见的是疤痕，最常见的是坚持；你在训练室的镜子里经常看到的不是好看的脸和发型，更多的是一张泪眼婆娑、汗流浃背、气喘吁吁的脸，还有一点头发粘在脸上；
7、拉丁舞教学中的形体 训练拉丁舞教学中的形体训练形体训练 Yes 舞蹈是基础练习，是一系列关于形体和动作的基础和专项练习。下面我搜索拉丁舞教学中的身影训练供你参考和学习，希望对你有所帮助。拉丁舞图训练包括站姿、头肩训练、臀腿和舞蹈训练，等等。对于拉丁舞者来说，身体反映了舞者的精神面貌和运动员的艺术造诣，是检验运动员美感的主要标志。
(1)拉丁舞中，站姿应如下:双脚并拢站立，身体尽量挺直，头、肩、臀三点在一条线上，眼睛要直，脖子要伸直，下巴要微微内收，双肩向后内收，双肩下沉，身体中部(胸、腰)同时向上拉，使身体中部和肩部有一个相互推动的力；臀部略向内，小腹略向上，感觉躯干挺直；两条大腿要微微内收，膝盖要伸直，不能弯曲。大腿和小腿的肌肉要收紧，感觉是反方向收紧，身体始终保持向上的感觉。
8、如何练出 舞蹈功底?基本功，韧带牵拉，看你跳什么舞了。最好去舞蹈培训机构。你在生活中有没有注意区分不同种类舞蹈的区别？就拿街舞和芭蕾来说，这是两种几乎没有交集的舞蹈。街舞自由奔放，芭蕾内敛优雅。所以从这两种舞者身上，我们很容易区分出他们学的是什么。区分的一个重要标准就是形式。芭蕾舞者每天做大量的压腿和拉筋训练，芭蕾本身的学习就是一种形式训练，是比较基础的舞蹈 训练。
9、 舞蹈 训练拉韧带不受伤的方法舞蹈训练拉韧带无损伤跳舞的方法训练，最基本也是相当重要的就是拉韧带。韧带拉伸是一种软开场，每个演员都要经历。然而，这个过程是痛苦而艰巨的。韧带拉伸的生理过程是强制性的。除非韧带是软的，要想拉伸就必须忍住疼痛。那么怎么拉韧带才不会受伤呢？我们来看看拉韧带的方法:拉韧带之前要做的事情就是热身。
热身之后，就可以开始拉韧带了。我来说一下拉韧带的步骤，这也是大家常用的方法，1.脚踝先坐下，左脚放在右腿膝盖上，双手托住左脚踝，做两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖，前后按压两个八拍，然后保持姿势把左腿放下，然后压右腿，尽量把肚子贴在腿上。四个八拍，也换脚。2.腿，双腿伸直，身体向下压。要求同上，3.竖叉。
