拉丁舞图训练包括站姿、头肩训练、臀腿和舞蹈训练，等等。芭蕾舞者每天做大量的压腿和拉筋训练，芭蕾本身的学习就是一种形式训练，是比较基础的舞蹈 训练，舞蹈 训练无损伤牵拉韧带的方法舞蹈 /无损伤牵拉韧带的方法/跳舞训练，最基本也是相当重要的就是牵拉韧带。
提臀的重点包括骨盆两侧向上的力和向下的力。提臀的基本动作可分为骨盆右上部提臀和左下部提臀，即提腹提臀。所有的力都放在骨盆和跨骑上，然后把分解的动作连接起来。熟练掌握动作后，在双腿拉远拉宽时，一定要注意人体胯部的变化，保持动作的稳定，感受身体与步幅的关系，保持动作的流畅和稳定。
劈叉、弯腰、压臀等。既是身体上的折磨，也是身体上的锻炼。如果你想学好舞蹈没有比不怕辛苦，坚持不懈，熟能生巧更好的方法了。这也是一个磨练意志的过程。又辛苦又无聊舞蹈基本功训练，需要足够的意志去坚持。2.舞蹈学习之美不应苛求舞蹈离不开每一次精准、规范、完美舞蹈行动。如果在学习过程中舞蹈动作的标准度不高，/12345。
首先，学习街舞之前要了解舞蹈的基础知识。比如街舞的类型，不同类型街舞的特点。这些基本的东西，我们必须明白。只有了解了这些，你才能找到舞蹈练习的反面，而这也是你的选择舞蹈二、根据个人情况和爱好选择适合自己的街舞类型。不同的人对街舞的类型有不同的选择。另外，不同的街舞对基础的要求也不一样。比如破对身体素质和力量要求严格，而poping对力量要求较低，但对身体协调性和音乐节奏要求很强。
当然还有其他类型的街舞，这里就不细说了。第三，先打好街舞基础。比如要练好身体柔韧性、协调性、舞感、力量等街舞基础。比如练好自己的力量，需要每天做俯卧撑、跑步等基础练习；培养舞感，要多听嘻哈音乐，多随着音乐跳舞，锻炼乐感。第四，找一些嘻哈CD来练习。也可以去专业的街舞网站学习一些街舞视频，自己练习。
