您好，很高兴回答您的问题。舞蹈 训练肌肉控制很重要。肌肉控制包括两个方面，一是爆发力，二是张力和力度。以下是对这两方面的分析:通过一些体能训练，可以增加手臂、腹部、大腿的力量。舞者成长系统推荐你每天练习仰卧起坐、俯卧撑、负重深蹲10到15分钟，次数可以在15到25次之间。相信一个月后你会感受到不同。
8、 舞蹈怎么练腿部的能力和爆发力?舞蹈练习腿部能力和爆发力的方法:多做俯卧撑锻炼臂力。这里说的俯卧撑不是体育课上练的普通俯卧撑，而是夹臂俯卧撑。练习的时候，舞者要尽量让手肘靠近身体，让身体靠近腋下，这样才能更好的练习臂力。刚开始做好自己的极限就行了，多练习后逐渐增加力度。在此基础上，如果想继续做托举练习，可以在做俯卧撑时抬高脚垫或者拍手，对练习爆发力会有很好的效果。
做这个动作时，舞者不要压腿，而是躺在地上，靠自己的力量爬起来，这样效果会更好。舞者想做进一步的提升练习，可以让手和脚同时起来，起来后互相接触。刚开始难免会有一些困难，所以舞者要坚持做下去。对于初学者来说，对力度的控制需要时间练习和加强。每天练习仰卧起坐和俯卧撑1015分钟，次数可以在1525次之间。
9、 舞蹈如何 训练好 舞蹈怎么 训练好一点1，模仿。模仿是学习的第一步舞蹈。模仿舞蹈老师要认真学习，包括动作，节奏，表情，模仿到位。这个阶段越模仿越好，所以一定要找专业的舞蹈老师。2.在镜子前跳舞。在全身镜前跳舞是改善的好方法之一。对着镜子跳舞可以直观的看到自己动作哪里不到位，以便及时做出调整和优化。同时也可以在练习过程中锻炼眼睛，为舞蹈增加分数。
基本功的反复练习，短期内可能会让你觉得枯燥，但绝对对你以后的学习有好处。打好基础不仅可以加快对新舞蹈动作的理解，还可以使动作更加规范，快速提高你舞蹈的力量。4.自信。如果不想胆小，平时就要好好练习，做好充分准备。要有足够的自信，就要有足够的实力支撑，也要把握住住所有的表现机会，积累经验。每次表演后做个总结，这样下次表演会更好。
10、 舞蹈的 力度騕怎么 训练?要拥有力度，首先规范自己的舞蹈行动最重要！...。名为舞蹈的张力，靠的是模仿和自我协调，可能跳舞的时候会太松，特别是两端(比如指尖和脚趾)。至于训练，跳舞的时候必须有人指点，如果你缺乏，你该怎么办？这个张力不是训练。在我们的训练中，我们都是通过踮起脚尖锻炼脚跟键，直到站不住为止，平时多控制腿部。
