怎么练搬腿，搬腿怎么练啊我是男生

本文目录一览

1，搬腿怎么练啊我是男生
2，舞蹈基本功中怎么去搬腿搬腰
3，如何在短时间内练习搬后腿
4，胖人舞蹈基本功搬腿怎样速成
5，如何快速下腰搬腿各位有没有什么方法最好详细一点要下横叉
6，怎样快速的练成搬腿

1，搬腿怎么练啊我是男生

直接在地板上练，竖着劈，下到极限，再回调一点，然后再下，再回调，你努力点，一个星期能成。

搬腿怎么练啊我是男生

2，舞蹈基本功中怎么去搬腿搬腰

首先要把腿的根健压开，就是腿筋。。。。腰也同样如果是初学者建议最好不要开始就尝试搬腿

下腰这个是的练的，你可以往地上铺上被子，越厚越好，这样多练几次就会了，腿的话你可以先从侧压腿开始练

舞蹈基本功中怎么去搬腿搬腰

3，如何在短时间内练习搬后腿

猛的开筋也许可能让你短期内韧带突破但因为你年龄的原因~~这么做可能会伤害你的腿步韧带和肌肉你可以尝试在充分热身后找几个人帮你大力开筋一定要找能下的去狠手的先从竖叉开始~~一点一点往后按~~ 然后放在杠子上压最后再平趴在地上~~3个人给你开~~也许能很有效果你要忍的住疼

如何在短时间内练习搬后腿

4，胖人舞蹈基本功搬腿怎样速成

平时多在墙上耗腿，每天每条腿踢200下，，用力踢，踢完之后般腿，每组坚持30秒，按自己的能力每天加时间，，既然决定跳舞就要坚持，因为跳舞途中不会很容易，加油

额。。这个亲就只有自己开始慢慢练咯.不可以速成哦..只要自己努力学就好啊!. 额..我以前就是每天早上起来就开始练..第二天腿痛一定要继续坚持..很快的啦!. 亲.加油!.

5，如何快速下腰搬腿各位有没有什么方法最好详细一点要下横叉

横叉找个墙边儿往里靠，边趴着还可以看电视读书…充分利用时间…下腰以前练过的话自己练没问题，要是没练过的话最好有人保护…下叉之前先找个背儿高的椅子当把杆压压充分活动开…练功尤其是一个人的时候一定充分活动好身体各个部位以免受伤…（以后要搬腿的话给你支个招，先压膝盖再搬会更好看！）这时个坚苦的过程…加油！

这个需要一定的时间，下腰先可以练习地面跪下双手叉腰屁股向前顶向后下腰，多练几天后可以地面撑起站着下腰（旁边一定要有人扶着），趴青蛙跨就要每天没事时趴会儿，最好有人做在上面压着。下竖叉时一定要身体正向前下才有作用。

6，怎样快速的练成搬腿

实话告诉你，再快也需要一个月，而且这一个月里你必须每天都练。不管有多疼！事实证明，腿越疼压腿越好，效果好！一定要先在把杆上练好，然后再大踢腿，把韧带踢开，踢出汗，这样就不容易拉伤。接着练习控腿：单手扶把，另一边手搬腿，手松，腿控制住。刚开始腿一定会很酸，但练久了就不怎么酸了，腿也不会在半空中抖。相信我吧！！我是这样做的！

什么是搬腿...

坚持练习

练搬腿首先跨要开，每次压完腿要立刻踢腿，否则容易抽筋。不要在把杆上牙，可以在墙上压。肩也要压开。搬腿站的时候要抬头挺胸，尤其不要看地。全身要收紧，绝对不能放松。

我刚好也是练舞蹈的~我要练搬腿的```痛死了拉~我告诉你哦:你要先在把杆上压腿,然后在踢腿,一直重复几遍!你别以为这样就没了啊!很辛苦的~你还要在墙上压,直到你把腿压到头的旁边!

1。掌握正确的压腿方法，需要有经验的老师现场指导。2。适当补充一些肌肉纤维丰富的食品，如牛肉、猪手等。3。坚持不懈有张有驰地练习。4。每次压完须注意放松并适当擦些活络油。祝你成功！我爱人教学生的时候就是这样的。