如何练身体柔韧性，如何练习身体的柔韧性
如何练习身体的柔韧性2，请问怎样增强身体的柔韧性3，怎么样能练好一个人的柔韧性4，怎么练身体柔韧性1，如何练习身体的柔韧性1、压腿。压腿包括正压、侧压、后压，主要是通过它来拉长腿部的肌肉和韧带及加大髋关节的活动范围。压腿可利用一支撑物进行。2、劈叉。劈叉为柔韧性训练的高级阶段，分为横劈腿和竖劈腿两种方法。劈时更要循序渐进,万万不能急于求成,否则易伤身体。3、下腰。下腰又称“下桥”是发展人的柔韧性的一项身体练习。动作方法是：两腿分开站立与肩同宽，两臂向上举起，挺髋、上体后仰，直至头朝下、两手掌撑地，整个...
更新时间：2025-05-08标签： 如何何练身体柔韧性如何练身体柔韧性 全文阅读