如何锻炼胯部2,怎么锻炼胯部3,什么运动练胯部力量4,怎样锻炼胯下肌肉5,怎样开胯最有效6,怎么练胯下1,如何锻炼胯部可以扭胯,抖臀,都可以那就下蹲吧````2,怎么锻炼胯部简单的方法没事的时候两手撑着地面或椅子的把手把自己撑起来肚子和大腿90度大腿和小腿90度然后腿往左右摆坚持住晚上有很多健身教学视频可以看看,照着做,效果不错的3,什么运动练胯部力量您好,想练跨部力量可以做一些蹬自行车,爬楼梯,快走,慢跑等都可以。希望能帮到您,谢谢!练侉可以练习高抬腿,速度要快幅度要大但很费体力其实胯部练习力量是很...
更新时间:2025-05-10标签: 后胯根怎么练如何锻炼胯部 全文阅读