怎么能学会一字马2,我想练一字马该怎么练3,如何练好一字马4,怎样轻松练成一字马5,一字马怎么练6,练一字马的方法1,怎么能学会一字马越年轻就越好练方法只有死练渐渐地向下压腿2,我想练一字马该怎么练无情压。先跪着身体往后倒,把大腿韧带拉开。然后扶着凳子劈叉,下压到有痛感时默数100下在起来,这时把大腿内侧的韧带拉开。还有脚尖着地,脚跟不能着地,蹲下,把全身重量压到一边,反复压,把踝关节后侧和小腿后侧的韧带拉开。还有把单腿放到比腰高的地方用头碰到踝关节,争取上半身都贴到腿上。最重要的是扶着凳子劈叉,其它...
更新时间:2024-12-25标签: 怎么一字一字马怎么能怎么练一字马 全文阅读