伸直腿:伸脚，外开，腿伸直，背伸直，跨腿伸直。下压的时候用下巴找脚趾。压侧腿:伸脚，外开，腿伸直，背挺直，跨度打开。下压的时候背朝下。压后腿:伸脚，外开，双腿伸直，背部挺直，跨坐挺直。向后弯，用手打腿。薛舞蹈一般脚趾都是拉伸的，会让整个人有一种拉长的美感，而且大部分时候脚都是拉伸的，所以要养成习惯，腿一伸就直。勾脚的效果可能会更好。
你可能会受伤。跆拳道主要是踢腿，所以离开的时候也要养成勾脚的习惯。伸脚踢别人或东西容易伤到自己。还有就是压腿伸脚的时候要小心，要注意方法，不然也会拉伤的。受访者:茉莉飘动受访者:简毅最终爱情6级高级经理1313:46古典舞按压法:站直，单腿伸直，双脚放在手柄上。
4、少儿芭蕾舞基本功 视频Children 舞蹈基本功压腿和压腿分别是前、侧、后腿。注意腿部关节的直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。特别注意保持胯部挺直。侧腿和后腿用力时，最容易产生胯部和斜胯，需要及时纠正。压侧腿时，同侧握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿部，向远处延伸，拉长侧腰。后腿下压时，注意平肩，不要缩颈，支撑头部不要倒下，向后拉伸。
压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。训练前，推脚背的组合要从脚尖移到整个脚背。训练时，双手握住手柄，挺胸，提臀，双脚并拢站立，从一个脚背训练开始。12拍一只脚脚跟抬起，五个脚趾紧贴地面34拍脚趾伸直，推入墙内，使整个脚背拉伸成月牙形58拍另一只脚，动作相同，双脚背的练习也是如此。
5、 舞蹈入门:幼儿 舞蹈基本教法Children 舞蹈基本功教学I是指对孩子的身体、姿势、腰腿柔软度、力量、控制和跳跃、基本舞蹈等最基本的训练。通过训练，让孩子从小养成良好的坐、走、站等姿势，全面发展协调、柔韧、力量、柔韧等身体素质。孩子体育锻炼的内容要根据年龄来定。比如小班幼儿体能训练以模仿动作为主，能根据音乐节的效果准确模仿各种动作；中产阶级的孩子，重点是姿势准确漂亮；大班的孩子要把重点放在舞蹈成绩上。
形体训练一般分为四个部分，第一部分是手柄的练习，第二部分是手柄的练习，第三部分是中国古典舞的手位和脚位的练习，第四部分是基本的舞姿和舞步训练。体能训练前要进行热身活动，让孩子做一些走、跑、跳，以及颈肩放松、扩胸、扭腰等动作，让孩子为适应训练做好准备。(一)撑竿练习是形体训练最基本的训练，主要是通过撑竿的辅助，帮助幼儿掌握最基本的姿势，以发展肢体的灵活性、力量性、协调性、平衡性和控制性。
