搬旁腿怎么练，搬腿怎么练啊我是男生

本文目录一览

1，搬腿怎么练啊我是男生
2，请问旁腿怎么扳
3，怎么搬腿前后旁急需
4，胖人舞蹈基本功搬腿怎样速成
5，怎样快速的练成搬腿
6，侧踹腿怎么练

1，搬腿怎么练啊我是男生

直接在地板上练，竖着劈，下到极限，再回调一点，然后再下，再回调，你努力点，一个星期能成。

搬腿怎么练啊我是男生

2，请问旁腿怎么扳

手放脚脖子附近，练习的时候正手搬反手搬都可以

同侧手抓小腿,不同侧手抓脚跟吗?

正手和反手分别是什么意思?

手放脚脖子附近，练习的时候正手搬反手搬都可以

请问旁腿怎么扳

3，怎么搬腿前后旁急需

每天坚持，多踢踢腿！刚开始最好是20~40个！光搬腿是没有用的！要压，搬，踢！三个一起练才有效果！

你多大了？男生女生？而且你要什么程度的？这些要说清楚啊不能来不来就搬腿啊？或者你是专业学院的要急抓几天基本功就可以强化一下毕竟有底子在不会受伤

怎么搬腿前后旁急需

4，胖人舞蹈基本功搬腿怎样速成

平时多在墙上耗腿，每天每条腿踢200下，，用力踢，踢完之后般腿，每组坚持30秒，按自己的能力每天加时间，，既然决定跳舞就要坚持，因为跳舞途中不会很容易，加油

额。。这个亲就只有自己开始慢慢练咯.不可以速成哦..只要自己努力学就好啊!. 额..我以前就是每天早上起来就开始练..第二天腿痛一定要继续坚持..很快的啦!. 亲.加油!.

5，怎样快速的练成搬腿

练搬腿首先跨要开，每次压完腿要立刻踢腿，否则容易抽筋。不要在把杆上牙，可以在墙上压。肩也要压开。搬腿站的时候要抬头挺胸，尤其不要看地。全身要收紧，绝对不能放松。

我刚好也是练舞蹈的~我要练搬腿的```痛死了拉~我告诉你哦:你要先在把杆上压腿,然后在踢腿,一直重复几遍!你别以为这样就没了啊!很辛苦的~你还要在墙上压,直到你把腿压到头的旁边!

1。掌握正确的压腿方法，需要有经验的老师现场指导。2。适当补充一些肌肉纤维丰富的食品，如牛肉、猪手等。3。坚持不懈有张有驰地练习。4。每次压完须注意放松并适当擦些活络油。祝你成功！我爱人教学生的时候就是这样的。

实话告诉你，再快也需要一个月，而且这一个月里你必须每天都练。不管有多疼！事实证明，腿越疼压腿越好，效果好！一定要先在把杆上练好，然后再大踢腿，把韧带踢开，踢出汗，这样就不容易拉伤。接着练习控腿：单手扶把，另一边手搬腿，手松，腿控制住。刚开始腿一定会很酸，但练久了就不怎么酸了，腿也不会在半空中抖。相信我吧！！我是这样做的！

什么是搬腿...

坚持练习

6，侧踹腿怎么练

首先如果原地踢的话侧踢肯定没前踢效果明显..侧踢应该是运动中的..带有前冲力的..还有踢的时候一定要注意你的胯..扭胯是很必要的..这样能发挥更大的威力...我是练空手道的不知道对你有没有帮助..

这个偶不太会..

--侧踹腿是散打常用腿法之一.可狙击对手或用于进攻.它与其它腿法如鞭腿.正蹬腿相比.更具有防守的优势.其侧身的进攻和防守的方式.往往能在给对手重创后撤步退回安全区域.而侧踹腿也能在防守的同时组织起有效的反击.使对手的连续进攻中断或中止.这里.提供一些练习方法.供武术专业学生及散打练习爱好者使用. 一.柔韧练习 --柔韧练习是侧踹腿最基础的一个环节.难以想象一个没有柔韧性的侧踹腿会给对方以什么威胁.所以.在练习侧踹腿的最初要对柔韧进行很好的拉伸练习.也可以说.柔韧是各种腿法的基础. (一)侧压腿及控腿 1. 压腿:与正压腿不同的是.侧压腿是侧踹腿最主要的韧带拉伸方式.一般为身体与支撑脚(尖)侧对横木(约90度).另一腿置于横木上.脚尖可朝上.也可水平.身体向置于横木的那条腿按照一定的节律给予相应的压力.时间约为5至10分钟为宜.在侧压腿后一般辅助横＊进行练习, 2. 控腿:控腿是练好侧踹腿的基本功之一.一个优秀的散打选手控腿的能力也必定强.其控腿持久能力也相当长.刚开始练习之初可采用两手扶住固定物体.一腿支撑另一腿借用腰腹力量向侧抬起.越高越好.上体与腿保持一定的弧线.在练习一段时间后可不用借助固定物体而靠自身力量进行.练习组数可选择2至3组,练习时间一般为在动作保持正确不变型的前提下进行.如不能保持正确姿势方可停下.略做休整后进行下一组练习.备注:一般控腿的持久性练习安排在速度性侧踹腿练习之后进行. (二)横＊ --横＊是两手扶住地面.身体与地面水平.两腿伸直成一条直线运用自己的力量或其它人的助力使跨部有节律的接近地面的一种练习方法. (三)其它 1.正压腿:身体及支撑脚(尖)正对横木.另一腿置于横木上脚尖朝上.身体向置于横木的那条腿按照一定的节律给予相应的压力.时间约为5至10分钟.该方法可对侧踹腿柔带群有一定的拉伸作用. 2.劈＊:身体正直.两腿一前一后成直线.胯部在自己用力或借力的条件下有节律的接近地面的一种练习方法.该拉伸方法对侧踹腿柔带群有相当大的的好处. 二. 力量练习 (一)侧踹固定物体 --可选择固定物体如墙面或树木.一腿支撑一腿向侧方向的固定物体蹬击.要注意上体不要太正.蹬击时力达脚跟.上体可向相反方向顷斜保证用力顺达. (二)侧踹摆动物体 --可选择沙袋等进行练习.侧踹方法同上.但要注意沙袋的击打有距离感.太近会感觉击打时出腿绵软用不上力,太远又感觉力量击空.所以.应当适当的调配好距离或加大练习时间经过一段练习找到击打时的"感觉". (三)腿部负重练习 --可采用沙包等绑在腿上进行平时侧踹腿空击的练习(练习方法见速度练习).腿部负重练习对将来的起腿速度和力量等会有一定的帮助作用. 三. 速度练习 --连续侧踹腿:一腿支撑另一腿向体侧连续进行侧击.练习之初可双手扶住固定物体.练习一段时间后应不借助外力自己进行.一般分为按时间如若干秒为一组进行.在固定时间内完成次数多为提高. 四.距离感练习 (一)沙袋的击打 --在击打沙袋时.沙袋可前后左右摆动.这时可连续使用侧踹腿击打沙袋.用目测或脚步移动的方式使沙袋击打位置适中.以此来练习距离感. (一)两人距离感的练习可分为两人一组.在规定时间内只许以侧踹腿进攻或还击对方的练习方法. 五.移动练习 --移动是散手的基础.在侧踹腿中主要采用的是滑步.盖步.＊步的方法结合侧踹腿进行进攻和还击的动作. (一)滑步 1. 前滑步(进攻):身体成散手站立姿势.两脚一前一后站立.后脚快速移动至前脚位置.前脚提膝.翻腿.侧踹.可连续行进做10至30米. 2. 后滑步(防守反击):身体成散手站立姿势.两脚一前一后站立.前脚快速移动至后脚位置.前脚提膝.翻腿.侧踹.可连续后退做10至30米. (二)盖步盖步:身体成散手站立姿势.两脚一前一后站立.后脚经前脚前方越过前脚(盖步)后.前腿(这时为后脚)起腿做侧踹动作(提膝.翻腿.侧踹). (三)＊步＊步:身体成散手站立姿势.两脚一前一后站立.后脚经前脚后方越过前脚(＊步)后.前腿(这时为后脚)起腿做侧踹动作(提膝.翻腿.侧踹). --在经过以上练习后.就可以结合其它腿法或拳法进行相应的拳腿组合练习了.但在散打技术提高的同时.也应将以上这些练习在训练周期中也应安排一定的比例.以使侧踹腿成为你散打技术中的"绝招"和威胁对方最有力的工具.

无论这么踢这么踹,都要从压腿练起,腿的柔韧性好了才能达到速度\力量\敏捷..

刚开始的时候可以这么做：手扶铁栏－收腰－顶髋顺势起腿－收腰收腿要领：侧直，快速，果断一定程度的练习后，就不要扶铁栏了，原地做，但要各方面协调配合

挖塞，richiu - 江湖大侠九级回答的太妙太直接了,顶个~~