最主要的一点是腿和脚无论前、后、左、右都是由胯部(和横膈膜)的力量驱动的。“脚随你动，身随胯动，胯达身。”即使身体和脚同时到达，是脚跟着你动还是身体跟着脚动？不同的意识会带来截然不同的效果。只有脚跟着你动，龙(蛇)才能摇尾巴，动如流水；而有些人跳了很多年，为什么还是会“踩脚”和“怕踩脚”，因为身体是随着脚动的。三、不露痕迹的技巧是高水平的重心转移。
5、 舞蹈干货‖新手如何练习 控制力?很多人跳舞的时候精力都不够，似乎是因为控制精力不足。控制力度好的时候不会盲目发力，会控制力度，可以自由回缩。好的控制力不仅可以让动作看起来轻盈稳定，所以今天我们就来得到控制力的练习方法！[1.培养动作的稳定性]训练控制Force，很重要的一点是，在跟随节拍的练习中，每一个节拍对应的动作都要停下来，停拍时身体不能抖动。
[2.增强体质，控制四肢的力量]跳舞时，身体其他部位也很有力。比如在做手部动作的同时，身体其他部位需要用力收紧，而不能放松。如果你想做到这一点，你需要增强你的体力。通过仰卧起坐、俯卧撑等无氧运动，可以增强手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉力量，增强体力，在跳舞时更好地利用体力。
6、 舞蹈 控制力和爆发力怎么练如果一个舞蹈刚刚爆发没有去控制，会给人一种不稳定的感觉，导致这个舞蹈的感觉是散的。所以，要想跳好爵士舞，自由是必须的。而控制 force恰恰是弥补这些问题的关键。那么怎么去控制？十堰舞蹈培训老师给你介绍一下！1.你脚下的力量。十堰舞蹈培训老师介绍，在练习爵士乐的过程中，舞者脚下的力量是不可或缺的，所以在跳舞的时候，我们的脚一定要抓紧地面，避免爆发力导致重心不稳。
当舞者身体的某一部分在做动作时，身体的其他部分也是有力的。舞者在做手部动作时，身体的其他部位需要用力收紧，但不能放松。2.动作的稳定性。十堰舞蹈培训老师说爵士舞者在跟着节拍练习的时候，每个节拍对应的动作都要停下来，停下来身体不能晃动。如果一个动作的力度是50%，那么我们至少要花70%的力度才能拿回来，所以自由舞是很难很辛苦的。
7、芭蕾舞基本功视 训练 视频芭蕾基本功训练:地质训练(压腿、踢腿、下腰等。)、执上(执竿)、执下(又称“脱柄训练”)或。包括坐在地上勾脚背、卷脚压臀、仰卧吸腿、侧卧吸腿、俯卧后吸腿、腰训练、仰卧前踢腿等。这些动作可以打开肩部和胯部的关节韧带，加强腰部的柔韧性，增强腿部和背部肌肉的弹性和力量(解析:压腿、踢腿和下腰部主要是“软开”项目，是学生练习柔软的必要手段。
