舞蹈动作胸部前移怎么做，跳舞的时候怎么让腰动的时候胸不动

来源：整理时间：2025-07-19 08:13:02 编辑：风之神舞蹈手机版

本文目录一览

1，跳舞的时候怎么让腰动的时候胸不动
2，poping如何转胸和上半身
3，机械舞胸部跳动怎么弄
4，舞蹈练习时怎么练习身体的延伸
5，街舞如何学习
6，关于街舞的基本动作

1，跳舞的时候怎么让腰动的时候胸不动

这个是协调能力，如果自己控制不好，练习的时候让一个人在你身体后方用手臂两侧扶着固定住胸部，上身打直，试着左右摆动腰部，熟练后前后左右画圈的方式练习，当身体习惯于某种动作时自然的就可以顺利的转动身体的某一个部位。熟能生巧，跳舞一是天赋二是勤学苦练。

跳舞的时候怎么让腰动的时候胸不动

2，poping如何转胸和上半身

这个类似的叫ROLLLING 意思就是围绕一个圈来画圆无论是前后还是左右重要的是你要不将要ROLLLING的部分凸出来然后顺时针转动在逆时针转动切记新手需要慢慢的转而且是一格一格的转

poping如何转胸和上半身

3，机械舞胸部跳动怎么弄

胸部的肌肉是垂直向上走。因为需要注意的是，很少爆点会利用伸展关节来完成。所以反过来说，如果胸大肌不是向上走，势必会牵连到脊椎关节的弯曲。另外，胸肌的POP和颈部肌肉的POP一般是同时完成的。可以这样理解。胸肌往上走的时候，头部保持原来的位置或者略微下压，这样自然就压迫到脖子上的肌肉了。另外，怎么样去锻炼颈部的肌肉呢？大家尝试发两个音，一个是“噢”，这个口型张到最大的时候，很自然的可以绷紧胸锁乳头肌。另外一个是“哈”，最大幅度去做的这个口型，可以绷紧肩胛提肌和肩胛舌骨肌。这三块肌肉是做颈部很重要的POP来源 ___________________________ 个人方法。把一口气分成两部分吸，先吸入一口，憋住，剩下的快速的用鼻子吸进去！会看到胸部有明显向前！慢慢的练习，加上后背的肌肉，注意，胸部POP时是后背往里收的感觉！

机械舞胸部跳动怎么弄

4，舞蹈练习时怎么练习身体的延伸

大家都知道，在舞蹈的基础训练中，身体的延伸是很重要的一个训练项目。身体延伸训练是形成良好的体态的一个重要过程，那么，怎么样训练才能有较好的体态呢？双脚并拢、站直，把体重落在双脚的大拇趾上面，把足后跟提起来，尽量提高，越高越好。足背尽量绷高，越高越好。把屁股收紧向上提。把尾椎骨向上顶。把腹股沟向内凹进去。体重和地板之间的相互作用，导致地板对脚下的反作用力，沿着双脚的大拇趾-足弓-踝关节-小腿骨-膝关节-大腿骨-髋关节，这样一条线，传递到髋关节。感觉到髋关节下面是撑杆似的在向上顶，配合着屁股收紧向上提。这时候要觉得“腿长到腰上了”，因而腿变长了。或者说，“把屁股当成腿来用”。这种做法和相应的感觉是一切做法和感觉的核心之核心，关键之关键。一定要找到这种感觉并且始终保持住这种状态和感觉。屁股处理不好，它就是包袱，是累赘，处理得好，它就是宝贝。怎么处理?就是按照上面的做法把屁股当成腿来用。坚持做这种练习，不仅把腹部的脂肪消灭掉，而且把屁股的脂肪也消灭掉，使屁股变得紧绷绷的，而且位置提高。练习的时候应该把屁股练痛才算做到家。把尾椎骨以上的脊柱(中轴线)一面拉伸一面向上提，感觉有人提着你的头发向上拉你，用头顶去够天花板。脊柱(中轴线)向上的同时，两边的背肌向下。从而使背部张紧。由于我们要把双臂抱圆，因而背部并不是严格的几何学意义上的平面，而是有一点微弱的向外凸，就象西瓜皮的外表面，当然不要凸得那样多。正是由于这一点，保证了挺胸但不扩胸。由此也知道两边的背肌并不是简单的向下，而是还要向两胁(腋下)延伸。这时候双肩会自然而然的下沉，包括锁骨一起下沉，颈项拉长了。由于我们要把双臂抱圆，因而双肩有一点微弱的内扣，也就是说，背后两块肩胛骨之间的距离会加大(这是和拉丁舞相反的)。双肩和锁骨一起下沉，颈项拉长的同时，肩部的三角肌象挤牙膏似的向外挤，从而在更加保证沉肩的同时，使双臂向外延伸出去。挺胸但不扩胸，由于对屁股的上述处理导致良好的拉腰。拉腰使中段拉长拉细变得挺拔，导致胸部上升，这是打开胸腰的基础。

5，街舞如何学习

简单你只要看视频先学习三点撑地倒立或者学习基础滑步跟机械要领上面两个学习完了在学六步七步在连接就是一个完整的动作

放碟在家自学最好

先去街舞班学、走进“门”后、再自学看一些视频、光盘…、或继续在舞班学习…

只要你苦学，从倒立开始练，不怕摔！

注意动作要领和力的作用点

一手部 1：手掌，手指放松自然下垂。 2：小臂和手腕突然发力，将手掌拉回伸直，肌肉绷紧3：肌肉放松，手指自然抖动。，要领：手腕的伸直要快，而且要在伸直的哪一点上停住。二：手臂 1：手臂略弯曲。 2：手臂慢慢伸展。 3：突然发力，将小臂拉回来。 4：拉回来的瞬间再伸回去。 5：再拉回来，肌肉绷紧，定住后放松。要领：3~4步动作要小，快。三：腿部 1：腿部伸直，肌肉略绷紧。 2：肌肉突然放松，身体自然向下顷，腿部自然弯曲至150度左右 3：突然发力，将弯曲的膝盖拉回来。 4：再伸回去。 5：再拉回来定住，肌肉绷紧，放松。要领：同手臂要领，注意定住时腿部仍然是弯曲的。四：头部 1：头部向移动方向略超过预计位置移动。 2：快速拉回到预计位置，略抖动，肌肉绷紧，定住，再放松。五：胸部 1：胸部缓慢回收 2：突然顶出胸部 3：快速回收，定住。 1：胸部缓慢伸出 2：突然回收 3：快速顶出，定住。以上是最基本的5个部位的拉回式pop。5个部位动作组合再一起就能表现出动作一卡一卡的效果，不过这也是最累人，效果最差的pop形式了。 1：肩膀微向上抬。 2：然后突然放下， 3：放下途中再抬回去，到初始位置。要领：2~3步速度要快，第3步抬回去的位置一定要掌握好。这种方式的优点在于：无需绷紧肌肉，配合任意动作也能表现出pop的效果，因为肩膀会带动整个身体，所以看起来像是整个身体在震。其实抖肩膀多应用于Ticking，也就是常说的震动效果，通过肩膀快速抖动来表现震动关于Roboting Roboting（也就是常说的机械舞）的动作要领与一般的抖动pop不同，他的动作缓慢，抖动幅度相当大，且抖动速度非常慢。 Roboting的基本动作要领是始终发力，保持肌肉紧张状态（当然不用到绷紧的程度），身体没有动作的部位位移保持不能变，抖动时全身都要动等等。 Roboting多半是要靠自己看镜子找感觉，下面也就不细说了。关于Wave：Wave是集Wave(波浪舞），snaking(蛇舞），Rolling(扭转舞）的一种舞态，一般作为Poppin两个pop之间的动作衔接，也是Poppin的重要组成部分。 Wave基础一：手臂Wave 1：两手臂伸开。 2：一只手手指合拢 3：手指伸开，与手掌约成90度角。 4：手腕向里弯曲，手掌与小臂约成90度角，手指向外翻。 5：以手尖为轴，手掌向外翻，手腕向外弯曲，手纣向里弯曲。 6：手部位置不变，伸直纣部并向上推肩膀。 7：放下肩膀，再耸起另一边的肩膀。 8：放下肩膀，推手纣向里弯曲，手腕向外弯曲。 9：手纣伸直手腕向里弯曲。 10：手指合拢 11：手指伸直。要领：动作衔接要流畅，其实两手臂自然下垂后做上述动作更容易，也更流畅。二：身体Wave： 1：站直。 2：头部向前伸。 3：头部向上拉动，带动胸部，到头部的垂直位置。 4：接着带动腹部，头部稍向后倾，胸部自然被头部带动。 5带动一只腿自然向前，顺序是先大腿，后小腿，最后是脚。胸部回收带动腹部向后。一个女孩的Poppin视频，虽然Poppin的效果不是很好，不过Wave技术绝对一流，尤其是身体Wave和Rolling的运用相当熟练k，大家做做参考

6，关于街舞的基本动作

UP down来楼上的那位说的POP胸震是POPPIN里面的一个动作如果是练UPDOWN 首先就是做到的是放得开就像平时小学做体操有个扩胸运动那样放收放收每次挺胸要挺到最大收起来的时候像驼背的人那样往里压如果是POPPIN里面的胸震需要的就是把两手的POP练好自然就能带动胸震得了

你说的应该是胸震。POP 这是POPPIN里面的元素。具体练习方法QQ496465117.我慢慢给你解释。

练街舞首先必须要练的就是舞感和基础舞感可以说是跳舞中最难，意思也是最含糊的，其实舞感就是你跳舞的动作合着音乐动作飘逸流畅没有一点点的生疏感和局限感，让人家一看你的动作和舞步就象是在跳舞，而不是在练武术vs杂技大家还是要多练一点舞步然后找点比较有感觉的音乐跟着拍子卡这样跳的时间长了自然也就有舞感了下面就是基础基础包括力量平衡协调控制力柔韧性1 力量一般技巧都是三分力量七分技巧只要技巧掌握的好。力量但不是需要很大，所以大家平时只要做做倒立俯卧撑的力量就应该够咯-我们要做的是技巧型舞者不是力量型舞者在说咯我们也不是练健美的2 平衡就是倒立还有单手撑倒立的意思我就不说了 [嘿嘿] 初学者练习时最好不要靠墙，那样有依赖性，最好找个人帮你扶一下双手指分开指尖向前。最好是有抓地的感觉双手之间的距离一定要比肩宽半掌，有的人会问那需要练到定多久合适呢这是是因人而已的了一般可以定 30秒就够咯 3 协调这个就比较复杂不怎么好说，一般来说就是整体的动作稳定和熟练度来决定的也就是说你做动作的时候上身和下身的配合度练习一般都是以控力来练习这样速度比较快想比较也比较苦 4 控制力这个比较简单，你做驮马司的时候做三圈在空中定做在反着转三圈在空中定住的那个动作或者说一个瞬间就是控力初学者不适合 5 柔韧性一般已三个方面为主开肩下腰开腿开肩好多动作都需要练习方法你把手放在身后放在床上或者窗户上之后往下蹲，过程比较痛苦但有效还有一种就是找一个人替你背方法就是你两只手和在一起一个人抓住你的肘那里用他的腰帮你抵住两个肩之间的那个部分这样也可以开效果比较慢推荐新人使用记得开肩的时候一定不能弯而且一定要抓住你的肘才可以下腰你可以一个人靠墙这样慢慢下也可以找个人帮你扶着腰那样颠最有效果的方法就是找两个板凳放的开一点之后你双脚放在一个板凳上双手抓住一个板凳这样就把你的腰架空了这样比较快一般人都坚持不了10秒信任估计也就三秒之间可以使用 1--1 这样的形状两个1 就是板凳中间是你的腰你的手和脚是放在板凳上的开腿一般比较简单的就是一字马就是把一只脚放在比较高的位置这样压也可以像作禅那样找一个人帮你往下按这个我就不多说了之后就是练小技巧（以BREAKING为例）一般比较简单的新人先从三点开始三点是BREAKING中算是最基础的动作了。方法是用头和两只手做支撑，将身体倒立起来。这个是初期的动作，力量要求很低。步骤：首先，两只手张开，要比肩宽点，然后一前一后定住，后面那只手的肘部顶住身体的大概腰的位置。然后就立起来，头顶在地上，脖子要用力。头，手成三点定住身体，然后摆个漂亮的POSE就OK了。之后就是展耐克练习方法在倒立之后快要起势的时候就要松手做这个动作千万不要等倒立好了之后在做。因为那样你定的时间就不长而且平衡也不容易掌握等这些基础和小技巧练习的差不多了那样大家就可以练其他大招了

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