65多少钱广场舞，炫舞舞团1级秒15级大概多少钱

本文目录一览

1，炫舞舞团1级秒15级大概多少钱
2，广场舞跟在后面跳要钱吗
3，真心求解65的风影之舞多少钱
4，一般跳广场舞用的音响要多大多少钱
5，蚌埠晚上有什么好玩的拜托各位大神
6，抓钱舞的广场舞步骤
7，过年期间从贵阳到西双版纳的自驾游一家4口大概要多少钱最好带详
8，跳广场舞收费通知怎么写
9，从尼汝穿越香格里拉的徒步线路
10，退休后怎么调节自己的生活

1，炫舞舞团1级秒15级大概多少钱

现在100RMB足够了

200

炫舞舞团1级秒15级大概多少钱

2，广场舞跟在后面跳要钱吗

不要。广场舞是一种自发的社交活动，没有固定的费用要求，参与广场舞是免费的，人们可以自由地参与跳舞，无需支付费用。

广场舞跟在后面跳要钱吗

3，真心求解65的风影之舞多少钱

刷图的有钱骨戒没钱悲鸣戒指，项链有钱配鲁斯没钱悲鸣戒指，手镯就秘银吧（这个真不贵）pk的，还是悲鸣戒指，移动攻速施放都有，比什么风的给力多了，项链就王者，异常抗性，手镯不解释秘银照样p建议：刷图就全部吧首饰附魔11火强（便宜，而且火属性是主流刷图属性），pk如果玩巨剑就建议打无头卡僵直140,100w一张还好。真心解答，！！！

我也爆过，2800w甩了

真心求解65的风影之舞多少钱

4，一般跳广场舞用的音响要多大多少钱

一般跳广场舞用的音响12寸的足够了，只是你购买的时候一定要注意，同样是相同款式的12寸的广场舞音响，但是价格却相差会很大，这里面的学问就很大了。现在大多的广场舞音响都是采用数字功放，也就是D类功放，但是其功率大小，线路确实不同的，这个选择最好大一些，如果能够达到80W都已经非常不错了。剩下的就是MP3解码器的功能，以及电瓶容量大小了，锂电池的比较好，不过容量越大价格也越贵。12寸广场舞音响的价格400以上的算是中等偏上一些吧。足够你跳广场舞使用了。

5，蚌埠晚上有什么好玩的拜托各位大神

蚌埠城市虽然没有苏杭那么名震华夏，但在蚌埠这块土地上也有不少旖旎的迷人风光，迷你鼠根据自己的喜好在这里推出迷你鼠版的蚌埠十景，供朋友们探讨。欢迎大家提出自己的观点和意见。 1、垓下凭吊：位于蚌埠固镇县境内。十面埋伏、霸王别姬等典故都是来自这个楚汉决战的最后战场——垓下古战场。项羽、刘邦、韩信等历史人物曾经在这里上演了一幕幕惊天地泣鬼神的历史大剧，以及主人公项羽上演的凄婉爱情故事都是该景点扣人心扉的卖点！故首推该景点，虽然目前开发的不够成熟，但其厚重的历史和人文背景让其位列蚌埠十景之首当之无愧！ 2、荆涂揽胜：位于蚌埠怀远县境内。涂山荆山风景区是蚌埠目前最大的风景区之一，荆山上有苏东坡题词的天下第七泉——白乳泉，卞和洞（又名抱璞石，传说为楚人卞和得和氏璧的地方），涂山上有启母石、禹王庙、山下有以及即将建设的涂山抽水蓄能电站造成的人工湖泊。景点多，离市区近，开发较为成熟，故其位列第二。 3、新城夜色：新蚌埠形象的代表，蚌埠城市客厅淮河文化广场为其主打景点，其规模宏大，面积超大，达到15.76万m2，尤其是夜晚，广场上亚洲第一长度（420米）音乐喷泉勾画的变化莫测的景象尤其令人流连忘返。广场上的城市雕塑群、公共设施都是值得一游的去处。故其位列第三。 4、龙湖风光：涵盖龙子湖和锥子山风景区。有汤和墓，珍珠桥、龙子湖大桥，以及龙湖风情园，水上乐园，烈士陵园。其旅游前景广阔，位居蚌埠城市的中心，龙子湖东岸有蚌埠大学城，未来的京沪高铁蚌埠中心站。在龙子湖上泛舟、垂钓都是蚌埠老百姓休闲娱乐的好去所。 5、淮畔观柳：淮河是蚌埠的母亲河，随着蚌埠城市的扩大，淮河蚌埠段已经成为一条城中河。淮河两岸的风光十分宜人，四季景色各有千秋。尤其是春季，淮畔翠绿的垂柳随风摇曳，淮堤上纷飞的纸鸢，三五成群的游人，构成蚌埠老城区最为诱人的风景画！ 6、珠园晨光：位于蚌埠城市的中心地带，园中高大的梧桐树，湖中的八仙亭等是蚌埠的一个城市图腾。早晨，晨练的男女老少熙熙攘攘，打拳的、练武的、跳花鼓灯的，唱歌的，跑步的。构成蚌埠早晨最为夺目的人间万象。尤其是那些跳花鼓灯的，更是淮河流域最为值得称道的文化遗产。 7、禹会怀古：位于蚌埠禹会区南部。相传是大禹会天下诸侯的地点：“禹会诸侯于涂山，执玉帛者万国”，是蚌埠最为古远的人文景点之一。目前虽然还没有开发，但其对蚌埠提升城市形象，对外宣传和提升蚌埠老百姓多自己城市的认知度都有不可替代的作用。随着天河的开发和禹会景区的建设，这里将成为外地来蚌人员最值得一去的地方。 8、张公山麓：张公山是蚌埠老城区内最大最高的山峦。山上有望淮塔，山下有蚌埠唯一的动物园和游乐场。山边环绕的湖泊，绿波荡漾，泛舟湖上，观蚌埠街景。周围有蚌埠最为高档的五星级酒店和高尚住宅区。确实乃一大休闲娱乐好去处。 9、沱湖品蟹：位于五河县境内，离县城越5公里。湖面广阔，其湖内养殖的中华十大名蟹——沱湖螃蟹闻名遐尔。深秋时分携三五好友，驱车前往，登舟游湖，品蟹饮酒，对诗作画，好一幅田园风光，人间仙境。人在画中，景在心中，乐在其中！ 10、蚌山夕照：蚌山，蚌埠城市的发祥地。蚌埠蚌山区名字的由来。虽然不大，但是其在蚌埠老百姓，特别是老蚌埠人的心目中有其不可替代的地位。这里是蚌埠儿童们的乐园，在加上科学宫广场共同构成蚌山景区。夕阳时分，携恋人或儿女登蚌山远眺四周，高楼林立，晚霞满天，走下蚌山向北便是蚌埠最为繁华的商业区和餐饮集中区，在这里可以尽情享受购物和美餐！

蚌埠晚上确实没有什么好玩的。但是各个年龄段的人都有自己的乐趣。那些还没有收入的精力充沛，但是囊中羞涩，所以只能泡网吧或者到迪厅，老年人晚饭后散步或者跳健身舞，又或者习武练剑，自得其乐。最丰富又最乏味的是那些中年人，除了喝酒唱歌要么就打麻将斗地主，还有干脆就回家看电视上网，也难怪，累了一天哪都不想去

进入公园不要钱。但进入园中园就要钱了记得采纳啊

俺来蚌埠好些年了，没发现什么好玩的，吃的东西到不少，要玩的话去凤阳好了，比蚌埠好玩都了哎

6，抓钱舞的广场舞步骤

抓钱舞分解动作如下：1、左上、右上、坐下、右下依次双手抓取两下2、左上、右上、坐下、右下依次双手抓取一下3、上方、下方依次双手交叉两下4、上方、下方依次双手交叉一下5、招钱猫式摆手，先是左手在上右手在下摆手两次，然后右手在上左手在下摆手两次6、招钱猫式摆手，先是左手在上右手在下摆手一次，然后右手在上左手在下摆手一次。以上就一个循环，然后再从1~6连续做几遍整个抓钱舞就完成了。抓钱舞是当下最为流行的肢体舞蹈之一，成为办公舞蹈的代表作，并逐步在办公场所，在白领群体流行开来。抓钱舞是当今人力资源培训机构、企业、办公室、商场等热推的舞蹈，因其两只手上下左右前后抓钱而得名。抓钱舞有一个动作是手往上做抓钱的动作，同时腰胯随着音乐摆动，还有一个动作类似于招财猫的经典招手动作。抓钱舞因其可以消除工作时间较长带来的枯燥，还可以激发工作热情而流传较广。广场舞《抓钱舞》的背景音乐是韩国歌曲《纯情》。歌曲：《??》(纯情) (抓钱舞）演唱：高耀太(KOYOTE)

7，过年期间从贵阳到西双版纳的自驾游一家4口大概要多少钱最好带详

你好，我最近去过西双版纳旅游。我跟您说说路线和景点。景洪市区内主要有勐泐大佛寺，曼听公园，西双版纳总佛寺，热带花卉园，南药园，民族风情园，滨江公园，泼水广场等地方。周边县城有原始森林公园，热带雨林谷，基诺山寨，中科院热带植物园，望天树，中国老挝边境磨憨口岸，中缅边境打洛，傣族园，野象谷。以离市区从近到远说说东线一路上的景点：原始森林公园，离市区比较近，里面有大象表演和一个湖。最大的看点是每天定时有孔雀放飞表演。4A景区。门票65元。基诺山寨。展示基诺族的民族风情的景点。基诺族是我国最后一个确认的少数民族。这个景点是当地开发的，没有进入国家A级景点的排名。门票160，还没有学生票。进去由导游带领，参观基诺族民居，品普洱茶，当然也卖茶。看民族歌舞表演。觉得不值160的门票。热带雨林谷。里面说是克木人部落，你买门票的时候，售票员会建议你聘请导游，30元/团队，导游带你进去就走的很慢，两个小时才能走完，要看克木人表演，其实就是一些比较原始的舞蹈，还有上刀山，踩玻璃渣之类的表演。有两个导游跟着我游说，我最终决定自己去，不到一个小时就出来了。门票130元。不太值。中科院热带植物园。非常推荐。西双版纳的唯一5A级景区，在孟仑镇，这个景区一般咨询租车司机或者旅行社，他们都不推荐，估计是因为景区提成少。但我认为这是版纳最好的景点了。票价104，电瓶车西区40，如果东区和西区都包含，电瓶车100元。西区是最早开发的，也就是葫芦岛，上面是人工规划的植物园，植物种类丰富，是科普和观景的好地方。东区也就是绿石林景区，是在一片长满热带雨林的山中开辟的自然景区，有一座山峰叫情侣峰，可以山顶观景。去的人比较少，走在热带雨林步道上可以观看巨大奇特的热带雨林植物奇观，如大板根，树瀑布等。去了中科院植物园，我觉得原始森林公园，热带雨林谷什么的不去也罢。望天树景区。在南腊河边的一片热带雨林中生长着神奇的望天树。树高达70米。这个景区最大的宣传点是空中走廊，架空在七八棵树之间的空中走廊，比较有特色。其实热带雨林谷里也有一段空中走廊，但是没这个高、没这个长。去望天树建议买套票——海陆空都可以体验。先在南腊河上坐船到景区入口，进入景区不久就可以上空中走廊，从走廊下来再走两公里的森林步道出景区。景区不大，两个小时可以走完。4A景区，套票198。磨憨口岸。中老边境，有个边检站，但是过不去。边检站楼上有一个免税店，不过商品也不怎么便宜。磨憨镇有农贸市场和几个商店，里面卖的泰国缅甸的食品倒是很便宜。还有卖傣族药的。下面再说说景洪市的景点，多是公园和佛寺：勐泐大佛寺，票价120，学生票80，真的很坑爹，去过回来一搜网上订票才30。大佛寺完全是商业开发的景区，没有真正的和尚。只是建筑比较宏伟，山顶有个大金佛，可以俯瞰市区。热带花卉园。门票40，好像晚上6点以后就可以免费进入了。里面景观不错，但比不上中科院植物园。一进公园人家会推荐你租电瓶车，说园子很大。其实根本米必要，我三个小时的时间就逛完了。西双版纳总佛寺。免费的。比大佛寺有意思，至少这是个有历史背景的寺庙，虽然没有大佛寺宏伟。总佛寺里面的建筑也不错，极其精美。从这里进入曼听公园也不用门票。曼听公园。门票40，从总佛寺后门可以直接进来，不用买票。公园不大，主要看看白塔，现在正在维修，尘土飞扬。逛这个公园用不了太多时间。南药园。免费的。去的游人很少，就像一片荒废的公园。也是在维修，尘土大。不过植物上的标牌都还在，去科普一下还不错。民族风情园。免费。相当于一个城市的人民公园那种。里面树木茂密，有一个小动物园，门票20。还有一些民族风情的房屋，但是不开放。里面成了麻将馆。市区的这些景点间距都不远，你有车非常适合在版纳自驾游，因为版纳的公共交通不怎么方便。中缅边境打洛没来得及去，傣族园和野象谷在网上看评价一般，也没有去。这些景点最远的是到磨憨，自己开车要三个多小时单程，会很累。我建议你去玩东线，第一天可以去原始森林公园和基诺山寨，热带雨林谷就别去了。然后返回市区。第二天去望天树和磨憨，晚上返回市区的路上经过中科院植物园，晚上住在孟仑镇，第二天去植物园玩一天。这样不走冤枉路。大概就是这样，全部经验手打真心不易。小孩可以带上学生证，以上我没有特别说明学生票价格的，就是凭学生证半价。从贵阳到版纳自驾的花费就不太清楚了，不过在版纳快捷酒店标间130左右一晚，春节是旅游旺季，可能涨价。其他吃住行一天人均花费300-500。取决于你去的景点。餐饮真心不贵。希望采纳我的回答。如果还有问

看你主要在几天和想看什么方面的一般经典线路就是植物园和傣族园一天野象谷和基诺山寨一天森林公园和曼听公园一天中缅边境也是可以

8，跳广场舞收费通知怎么写

以下是一份跳广场舞收费通知的范例：尊敬的广场舞爱好者们：您好！感谢您一直以来对我们广场舞活动的关注和支持。为了更好地组织和开展广场舞活动，提高教学质量，营造一个更为舒适、专业的学习环境，经过充分考虑和商议，我们决定对广场舞活动实施适度收费。以下是具体的收费标准和相关事项：1. 每次活动收费：每人每次xx元。2. 包月会员：每人每月xxx元，包月会员在有效期内可以参加所有广场舞活动。3. 季度会员：每人每季度xxxx元，季度会员在有效期内可以参加所有广场舞活动。4. 年度会员：每人每年xxxxx元，年度会员在有效期内可以参加所有广场舞活动。所有收费均用于场地租赁、音响设备维护、教练培训等方面的开支，以不断提高我们的服务质量。请您在参加活动前完成缴费手续。若您已是会员，请在每次活动开始前向工作人员出示会员卡。同时，我们希望您能够遵守场地规定，文明参与活动，保持环境卫生。如您有任何疑问或建议，请随时与我们联系。再次感谢您对我们广场舞活动的支持与理解！我们将竭诚为您提供更优质的服务，共同分享广场舞带来的欢乐。祝您舞步欢快！广场舞组织者日期：xxxx年xx月xx日

9，从尼汝穿越香格里拉的徒步线路

D1香格里拉下午乘车至洛吉乡。宿：洛吉 D2洛吉骑马或徒步33公里，沿咯吉河两岸的马道观赏青山绿水，飞禽走兽。历时11个小时抵达泥汝村。宿：藏民家 D3尼汝村徒步9公里前往七彩瀑布，途中穿过原始森林、高山峡谷、高山牧场，行程为一天。宿：藏民家 D4尼汝骑马呀徒步25公里，途中穿越尼汝大草原、原始森林、雪山丫口，历时10个小时抵达属都湖，乘车返回香格里拉。宿：香格里拉强度：中级，食宿条件：艰苦。线路说明：尼汝位于云南省香格里拉县境内东北方，距县城75公里。海拔2705米。尼汝四面环山，日常气温在20℃，降雨量5800毫米，雨季多在6节，祈求五谷丰登，六畜兴旺。

尼汝村位于云南香格里拉市洛吉乡，海拔仅2705米，是一个人迹罕至的美丽秘境。这里住着藏族人家108户共650人，人们日出而作，日落而息，用绿火焰一样的禾苗，用合唱队员一样的牛羊鸡鸭，用不绝的炊烟和芊芊绵绵的梦想，装扮着自己的家园，过着“黄发垂髫，并怡然自乐”的诗意生活。因其丰富的生态旅游资源，尼汝村被誉为“世界第一生态村”。徒步尼汝这条线路尚未被开发，纯原始自然景观让人心旷神怡，尤其是四季不同的景象。一路上的自然景观也是极为丰富的，高山、湖泊、雪山、草原、牧场、溪谷、山石、森林、峡谷、云海、沼泽，除了陆地上的沙漠几乎所有自然景观都被囊括，几乎汇聚了北半球各类自然景观，是非常值得走的一条旅行线路。这次的行程包含集合日，徒步行程，解散日共5天，徒步3天走了约30公里。海拔最低点2100米，最高点4200米。徒步沿途所见景色堪称人间仙境，雪山、冰湖、高原草场等，脚下的每一寸都令人惊叹造物主的神力。你能想象吗？我这个人去过不少地方，从来没有有过这样的新奇：一路古树作伴，溪水鸣奏，在原始森林里，听风掠过树林的声音；在高原草甸上，看牛羊悠然地吃草漫步；在山野里，听溪水潺潺地私语声……对着七彩瀑布虔诚许愿，躺在大自然的怀抱里看满天繁星。对于一个喜欢徒步的人来说，虽称不上轰轰烈烈，却是一次精彩特别的旅程，回味无穷……那么就来说说我们徒步尼汝的具体行程吧：香格里拉集合日集合日当天，我们一行十人飞到迪庆香格里拉时间还比较早，入住了纯藏式故居帝贝?近云度假酒店后，时间还很充裕，当地向导扎西带领我们出去转转，在龟山公园，我们转动了世界上第一大转经筒，顺时针转筒祈愿，为自己亲人好友祈福许愿；也漫步于独克宗古城街巷，在月光广场随着藏音旋律，与当地扎西，卓玛尽情舞蹈，释放了自己的天性，相当欢乐。回酒店享用了特色藏式牦牛火锅、在火塘边烤土豆。DAY1第一天早上起得比较早，在酒店享用过营养早餐后，大概八点集合，乘车前往藏式原始村落—尼汝村；车辆在洛吉乡休息停留，在这里可以自由选择当地美食酥油茶、荞麦、藏香猪、酥油糌粑，也有许多特色炒菜。到香格里拉这些藏式美食都应该去尝试一下，在洛吉乡吃过午饭后，就上车继续前行，到达杰地卡小河流域沿线赏景拍照。下午，我们爬“仙人洞”，尼汝仙人洞内怪石林立，地面钟乳石拾级而上。洞内大厅的钟乳石，被当地藏民视为宝物而供俸。逢年过节当地村民都要到这儿烧香磕头、祈求安；当晚我们在藏民家中厨艺大比拼，观星、赏月、享佳肴、一起谈天说地。晚上入住藏民家庭客栈，村里的藏民家庭客栈每间可入住7-8人。享受原始藏民村落的安静，听着风声、怀揣期待进入梦乡......DAY2第二天早晨七点半享用由藏民客栈提供正宗美味的酥油茶和青稞饼早餐，随后跟从向导扎西开启探索秘境之路……八点左右，我们的徒步就开始了，告别炊烟袅袅的原始藏民村庄，一路的古树、溪水、偶尔还有冰钓现身，聆听风声的呢喃私语，越过木桥回眸一笑，阳光的暖、溪流的清、古老的树、幽静的景、碧绿的山，仿佛走进了原始的圣境，迷情也诱人。到达当地藏民心中的神瀑—七彩神瀑，在此地停留补充能量，享用青稞饼，进行停留赏景，七彩的瀑布从垂直的山崖顶飞流而下，似乎进入了仙境，随着倾斜瀑布下落的节奏，带走内心的焦躁和压抑，从心里由内而外走进自然，饮一口清澈的神瀑水，收藏一枚神瀑冲刷的漂亮灵石，站在神瀑前双手合十，向神瀑许下心愿，祈祷祝福，并合影留念……下午五点左右，我们在扎西指定的地点搭建帐篷，大家分工明确，没用多久就把帐篷搭建好了。野餐后大家围坐在火堆边分享个人感悟，关于这一路的心得体会、捕捉的美景、对自然的认识、对今后工作和生活的规划等等，大家谈了许多，一直谈到深夜。DAY3第三天晨起，补充能量后收拾行囊出发，越过一座山，向最接近白云蓝天的草原进发；美丽的大草原及牛羊成群的世外桃源，在最接近蓝天的草原合影留念。徒步到普达措国家公园，清澈的湖水、洁白的云彩、蔚蓝的天空、碧绿的古树、泛黄的苔藓、青青的草原，牦牛、仙鹤、松鼠共同汇成一幅美丽的图画。下午五点半回程，指定车辆于普达措公园门口接送至香格里拉帝贝?近云度假酒店。吃过晚餐享受了足疗服务，参加了主题为“尘封记忆”的红酒分享晚宴，在分享晚宴上帝贝度假的总裁骆贤说：“不抛弃不放弃，走过大江大河，终见世间极致美景！”同行的妹子阿灿说：“最好的人生，是有目标，然后大步大步昂首挺胸向前走，不再低头徘徊，保证自己随时都可以微笑。”香格里拉解散日行程结束，解散当天酒店为我们安排了送机服务。出行建议：当地早晚温差较大，注意防寒保暖，准备好登山鞋、徒步鞋、摄影器材、充电宝、小手电、随身干粮等，建议自备太阳帽、防晒霜、太阳眼镜、手套以及常用药。

第一种方法，你可以掏180块钱，买普达措的票，然后从属都湖徒步至尼汝。需要一天半时间。晚上可露宿在迪杰牧场。第二种方法，可以逃票的，到普达措门口，向游客要一张废票，然后在公路上等到洛吉的车。在洛吉住一晚，然后徒步至尼汝，需两天。中间可夜宿在岩落村，找户村民家，可以白吃白睡。然后从尼汝徒步只普达措公园（见方法一），可凭门票坐班车游玩公园。然后乘班车回香格里拉。当然，一路上你也可以打便车。还有重装徒步时速四公里，含休息时间。

10，退休后怎么调节自己的生活

退休后，首先要调整好心态，了解自己身份的转换，在单位可能比较重要，退休了周围的人可能不是像在单位那样听你指挥，看重你的意见，自己要能坦然面对这一点，不然心里落差会很大。另外，退休后，作息时间可能就不一样了。要重新规划自己的时间安排，让自己充实起来，才不至于觉得无所事事，没有目标。调整自己的生活重心，从工作第一转变到以自己的身心健康为中心。一部分时间花在发展自己的兴趣爱好上面，花在年轻时想做却没有时间做的事情上面，旅游，摄影，唱歌等等。另一部分时间花在锻炼身体上，身体是革命的本钱，有好身体才有生活质量的基础，也是对家人负责，不成为子女的负担。最后还要注意自己的情绪调节，多交朋结友，找到志同道合的老朋友，心情才能愉悦，对身体也有好处。

1 、能帮帮儿女还是要帮帮，因为现在孩子的生活和工作也很累也不易；2 、目前身体还不错，如果有条件的话还是能挣钱就先多挣点钱，谁都知道钱多不咬手，以后用钱的时候多着那，另外手里有粮心不慌啊，是吧！3 、有时间多陪陪老伴，趁着身强体壮和胳膊腿还利落，就多出去走一走，看一看，多享受一下外面的世界，也是多过一过眼瘾和多过一过嘴瘾。4 、磕一磕小麻将，少动输赢，重以闲情雅致，或与朋友野外垂钓，再者养养花和练练书法，这不都是很开心的退休后生活吗。5 、有空就看看孙子和外孙子，也也是很有意思的生活。注意！看看孙子和外孙子主要是为了心情愉悦而不是当“奴仆”哟。6 、打打乒乓球，学学广场舞也是退休后生活的不错的选择，另外，也可以挑一件乐器学学，这绝对是陶冶情操的好办法。安乐于退休生活，安排好退休生活对于晚年的身体健康是很有帮助的。针对退休生活，每一位退休人员都要做好充分的思想准备工作，不要想不开或者过长时间不适应。特别是一些单位的中层以上干部，一退下来休“蔫”了，整天“ 的猫”在家里不出屋，总感觉是干了什么对不起人的事，这样是不好的，很容易把自己 “憋”出病来。既然退了，就全身心于退，不要整天的心里不舒或者羞于见熟人，谁都明白，你有参加工作的时候，就有你退休的那一天，这是谁也逃不掉的。因此，退休了就应该开开心心玩；就该愉愉快快的乐；就该认认真真的过好以后的生活，这就是退休的乐趣。

按照我国目前的退休制度，人在退休后还有很长一段人生路要走，如何提高退休后的生活质量，需要注意以下几点：　　一要做到起居有常：生活作息有规律，有利于老年人的生理活动与心理活动富有节奏，有利于老年人的身心健康。　　二要注意饮食的生理卫生与心理卫生：饭前要洗手，吃饭每餐要力求定量，切忌暴饮暴食，注意生理卫生，努力做到吃饭前后心情平静，精神愉快，切忌心情抑郁或暴喜暴怒。　　三要做力所能及的适当的工作：老年人退休后没事做，生活失去节奏感，而产生孤寂之感，这种消极的心理状态对身心健康是很不利的，参加力所能及的工作是延年益寿的重要手段。一个人在工作岗位上辛辛苦苦工作了几十年，有的人一旦从工作岗位上退休，感到不能很快适应，有失落感，无所事事。无论你退休前从事什么工作，退休后应该马上适应新的生活。我们才50多岁或是60多岁，我们才步入青年老年人行列，以后的生活还有几十年，所以必须规划好退休后的生活。规划和安排好退休后的生活，对于享受更加美好幸福生活是十分必要的。那么你们是怎么安排好退休后的生活呢？这个问题对于退休人员，个人爱好、家庭、生活习惯、身体素质、经济条件各等多方面情况不尽相同，所以退休后的生活安排也是不尽相同的。我观察了许多退休人员，也有一些本人见解，有以下几点建议供退休人员参考。1、身体健康是最关键的，退休后首先要选择一项适合自己的，自己喜欢健身运动。运动要量力而行，循序渐进，坚持不懈、持之以恒，将自己的身体锻炼的更加健康，健康是重中之重。2、可以根据自身兴趣爱好和特长，选择一项可以展示自己才艺，经常参加一些社会公益活动。3、根据自身经济条件，每年选择到自己喜欢的地方，游览一下祖国各地的名胜古迹和壮丽美景。4、保持乐观心态，经常与家里亲人、朋友、同学、战友、同事保持经常沟通，增近感情。5、养成良好的生活习惯，戒烟限酒，定期检查身体，发现疾病及时就医，积极预防和控制慢性病和多发病。

你觉得多少岁退休合适？在退休以后应该怎样生活？因人而异吧。对大多数人来说，多少岁退休合适，自己怎么想不管用，国家说了算。我的观点是国家应该考虑到民情，民意，不要搞不得民心的延迟退休，不能一刀切，要结合单位和个人实际情况，个人意愿，充分实行弹性退休制。早退的，少领养老金，迟退的，多领养老金。大家可以各取所需，又能保证养老保险制度的健康有序，可持续发展。我个人的具体建议是：1、女性法定弹性退休年龄的上下限为50-60岁，男性为60-65岁。达到下限，可领取100%份额的养老金。考虑到历史沿袭、老龄化、经济增速承载能力等国家和社会层面的原因，再考虑到个体之间身体健康状况的差异，工作能力，工作岗位，个人意愿等个体差异，比如设定女性法定弹性退休的年龄在50-60岁之间，男性在60-65岁之间退休比较合适。也容易平稳过渡。2、女工人50 ，女干部55岁，男60岁为100%领取养老金待遇的法定最低退休年龄。没达到这个年龄，提前早退的，少领养老金，迟退的，多领养老金。弹性退休年龄的下限就是100%领取养老金待遇的法定最低退休年龄，比如女工人50 ，女干部55岁，男60岁。这个年龄退休，可以领取100%的养老金。如果男同志在60岁之前，因身体或能力等原因申请早退的，养老保险缴费满15年的，45岁以上，也可以早退。但每早退一年，少领3%-5%的养老金（具体数字，有待商榷，下同）；在60岁之后退休的，每晚退一年多领5%~8%的养老金。即所谓的早退少领，晚退多领。这样做，既能体现社会的公平，又能体现社会的效率。尤其是可以让老大难提前退休，解决解决年龄大了，找不到工作的困难人群，以及身体状况难以继续工作的人群，尤其是下岗人群的基本生活的隐忧。也可以让愿意继续工作，身体好，能力强，非重体力劳动岗位的人发挥余热，得偿所愿。3、在退休之后，怎样生活？这就是各说各话的事了。我的想法是：调整好心态，开开心心，好好地活着，食不求精，衣不求新，做自己喜欢的，想做的事。首先，要照顾好自己，要有老本，提前安排好自己的种种，做到老有所养，病有所医，尽量不给儿女添堵添累。老了，不向儿女伸手要钱。自己将来有养老金和医保做基本保障，很放心。也买了大病重疾险和意外险，很安心。要爱惜自己的身体，生活规律，坚持适合自己的项目进行锻炼，比如瑜伽和健走，注意养生。因为如果失去了健康，即便有养老金和各种保险，想怎样生活也由不得你了。其次，做自己喜欢做的，想做的事。写作是我的终生爱好，会一直坚持下去，另外，想把这辈子忙忙碌碌中无暇顾及，又想做的事，比如某些小心愿，争取能一一实现。我个人比较喜欢旅游，喜欢到处走走，品味山水之间大自然的气息，但年轻时孩子小，工作忙，经济负担也不轻，无暇顾及。中年时，母亲患脑梗脑出血，瘫痪了十几年，我几乎停止了能不参加的一切活动，侍候陪伴，十几年没睡过一个整觉。送走了老人，工作依然忙碌，去年起，业余时间又开始围绕着小外孙安排，始终不能按照自己的心愿出去旅游。总想退休了，就好了，就可以出去走走，实现自己的愿望了。其实，我也比较喜欢乐器，小时候父亲去世早，生活艰难，靠勤工俭学，才把学业坚持了下来，始终没有条件学习乐器，引以为憾。我喜欢民族的东西，等退休了，我想试着学学古典乐器，比如古筝，也算了了自己一个心愿。其实我也喜欢长笛，但怕老了，没牙漏风，嘴不利索，吹不好，就算了吧。还有，如果做得到，力所能及，量力而行地帮帮自己的孩子。比如自己喜欢做饭，可以给他们做些好吃的，也是一种乐趣和幸福。想单独学学裁缝和面点的活儿，给小外孙女和家人做新衣服穿，做各种小面点，小茶点吃。带外孙女做各种手工。再有，可以抽时间和亲人及老朋友聚聚，可以抽时间继续做义工，做些对社会有用，有助于他人的事

我觉得这个问题是来抖机灵的，不过我认真答一发吧。最开始在央企做劳资，主要就是负责办理退休，后来在省直机关做办公室工作，离领导比较近，先后伺候走了几任领导，每个人都不一样。至于他们的退休生活，退休前偶尔也会和我聊一聊打算，或者偶尔聚会能见一两次老领导，听他们聊一聊退休生活，也挺有趣。首先是忐忑。在企业的时候，不论原来在企业多风光，退休后也就是普通老百姓。退休前对能开多少退休工资而忐忑，托人找我帮算算能开多少钱（退休金核算是在社保部门，我们企业根据公式和个人条件会事前先算一下，避免出错）的人很多，或许也就这点期望了吧。其次是失落。当然，机关退休的领导不用担心工资的问题，我接触的几个退休的副厅以上领导，这个级别退休都有干诊，倒是并不担心工资的问题。每次去他房间聊天，都能感觉到一种淡淡的失落，聊过往聊得多，当年如何如何。再次是茫然。大领导还行，这么多年养成的好习惯，工作生活节奏把握的很好。反倒是身边的普通人退休，特别茫然。有的男同志害怕退休就被拴在子女身边带娃，少了饭局酒局，少了日常圈子，不知道退休要干点啥，这一点也能和领导看出差距来。当然，这并不说明退休的人都是这样，我身边一个领导就让我十分佩服。老爷子身体非常康健，退休前还能上场打篮球，冬天在办公室就穿短袖，工作也是雷厉风行，烟重，爱吃红烧肉，喜欢中午打扑克、健身，爱聊天，对人要求非常严格，批评人直指要害。退休前一年调整为巡视员了，不在党组参与决策，工作轻松了许多，老爷子也就为退休做准备了。戒烟，非常痛快的戒烟，说不抽就不抽，原来一天将近两包；戒肉，不吃红烧肉了，怕家里做不出那个味儿；戒扑克，说不完就不玩，中午时间看书读报；待人和蔼很多，有说有笑，和当时27、8岁的我一聊能聊半小时。后来我问老爷子，为啥对自己这么狠？他说人这一生每个阶段都有自己的任务，要时刻转变好自己的角色，清楚自己的定位，知道下一步该干什么、要干什么。我给自己一个缓冲，要是真能戒烟戒扑克，那我对我自己就有一个新的定位了，就是在这个年龄我完全可以重新开始一种新的生活方式，现在我做到了，我可以自由安排我的退休生活了，我觉得很好。后来我帮他收拾办公室，要走了两箱子书。上次和他打电话，问起退休生活，老爷子十分自信，告诉我很好不用挂念。那年一把手退休，一个周末我在办公室加班，比较浪，听着音乐抽着烟，思考材料该怎么憋。老局长就从我办公室前面经过（我俩办公室斜对面），我赶紧立正掐烟，老局长说没事没事，你忙你的，我来拿点东西。那时他膝盖刚做完手术，腿脚不利索，我就去他办公室问问怎么过来的，是否需要帮助。得知是自己溜达过来的，我就说我一会送您回去。送他回家的路上，我说您是坐过我车最大的官……局长这顿笑，感觉跟退休前完全不同的。偶尔看他发朋友圈，也在群里聊天，自己在阳台种的柿子黄瓜，吃不完还让我们去拿，还挺开心的。退休的生活每个人都不一样，算是自己的后半生吧，我想如果一个人前半生活的精彩，那后半生也不会太差；如果前半生过的不如意，后半生不如换个活法。总之，不管是不是退休，都要想好自己想要点什么，知足常乐。多活两年最重要。

放飞自己