可以做什么运动或者跳舞？学中道禅舞有什么好处？我想学舞蹈，腰椎今天分享的是颈椎舞蹈的视频教程腰椎健康操，腰椎疾病也是众所周知的脊柱疾病。和颈椎病一样，也是需要我们细心呵护的，不然什么都不懂。
1、腰突症,我还可以跳哪种 舞蹈,腰部动作比较缓和的呢?动作不能剧烈，不能有过多的弯、扭、跳动作；运动要在症状缓解后逐渐开始，要循序渐进，持之以恒；最重要的是，要在医生的指导下锻炼，选择适合自己的姿势和动作，强度和进度。可以跳舞，只要现在症状不严重，病也没什么大不了的。个人认为，爵士乐更好，因为它没有那么激烈。这种手法治疗是通过操作者的双手在患者关节内进行推、拉、旋转等被动活动的一种治疗方法。
对于腰椎椎间盘突出症，西式手法采用不同的辅助运动或被动生理运动，如推、抖腰椎的棘突或关节侧，旋转牵拉腰椎。术中可同时采用几种手法，可根据患者情况应用1和2。其中腰椎急性椎间盘突出、疼痛剧烈、压力大的患者可采用轻手法；慢性或关节运动功能受损的患者应使用重型手法。时间通常以每秒1-2次的频率持续45秒、60秒或90秒。
2、颈椎 腰椎突出适合的运动颈椎和腰椎运动是专业概念。因为不同阶段、不同年龄、不同性别甚至不同地域的人，运动风格都不一样。比如青少年课业负担重，长时间伏案学习后脖子呈一个姿势。在门诊中，经常会看到初高中学生脖子非常疼，急性疼痛，每天学习时间特别长，会导致脖子和腰部肌肉长期痉挛，要经常过度拉伸和休息。因为长期屈曲会导致屈肌过度使用，伸肌使用过少，所以可以做拉伸运动，比如颈部或腰部过度拉伸，来缓解痉挛状态。
如果没有时间和条件，至少要做一只燕子。小殷飞的意思是俯卧位，腹部放在床上，四肢和头部呈伸展位，并保持尽可能长的时间。因为这个运动不是急性运动，而是静态运动，对人的伤害不大。特别是患有颈椎病、骨质增生的老年人，不建议做过度的颈部运动，可以进行速度较慢的适度活动，但不建议突然转向。因为曾经有过突然扭脖子然后崩溃的情况。所以在不同的年龄和阶段，背、颈、腰的肌肉锻炼方法是不一样的。
3、我想学 舞蹈,可是我骨头比较硬,适合学什么呢?适合对柔韧性要求不高的人舞蹈，比如嘻哈、爵士。1.嘻哈动作是由走、跑、跳的各种组合而成，由头、颈、肩、上肢、躯干等关节组成。，而且每个动作都有自己的特点。2.爵士乐的快速动感的节奏舞蹈属于一种外向的人舞蹈，不像古典芭蕾或者现代舞舞蹈表现出的内向。
