通常你要踢200到300个腿，所有因移动腿而筋疲力尽或拉伸的肌腱在踢腿过程中不断得到缓冲，恢复正常,只是传统戏曲演员的“废腿”是“勾脚”，舞蹈演员是“伸脚”,这两种筋是不同的,这种情况多在拉筋之后，没有及时踢到,基本功是拉筋，基本功是舞蹈主要从这几个方面练习，以分腰、弯腰为目的进行一系列活动,1、舞蹈基本功有很多种。
这种情况多在拉筋之后，没有及时踢到。不管你伸多长时间的腿，都应该在练习后立即踢腿。这是戏曲演员的经验。国剧演员练的时候“穿腿”“动腿”“踢腿”。很多时候，有些东西是相似的，基本相同。只是传统戏曲演员的“废腿”是“勾脚”，舞蹈演员是“伸脚”。国剧演员“穿腿”“动腿”，演员要忍住痛，坚持踢腿。通常你要踢200到300个腿，所有因移动腿而筋疲力尽或拉伸的肌腱在踢腿过程中不断得到缓冲，恢复正常。
好吧，这么说吧。如果女生要求分，男生能一半就不错了。你能自己试试吗？其实练下一个劈叉没什么问题，只是有点不正常。男生主要看实力，还在找节拍。
3、练舞基础方法怎样练 舞蹈基本功1、舞蹈基本功有很多种。基本功是拉筋，基本功是舞蹈主要从这几个方面练习，以分腰、弯腰为目的进行一系列活动，2.分叉分为横叉和竖叉。这两种筋是不同的，青蛙蹲是最常见的方式。刚开始练的人肯定会很高，当你完全贴地，下一个叉就完成了一步。3.正常的时候，我们可以保持双脚相对，坐直，下巴向前拉，为了保持背部挺直，最好保持双手向前压。4、手柄上有三脚架，身体向下压，要忍住疼痛，尽量向下压，伸直另一条腿，5、后腰要主要练腰和手臂。多压肩膀，双手放在手柄上，请另一个人用力适中压在肩膀上，不要太用力，6、腰，我们可以躺在地上，双手放在胸前两侧，把上半身抬高，双手尽量伸直，腰向后弯，弯到极限，也可以找帮手。
