肚皮舞基本动作有哪些，肚皮舞的基本动作有哪些

本文目录一览

1，肚皮舞的基本动作有哪些
2，肚皮舞有哪些基本动作
3，肚皮舞的主要动作
4，肚皮舞有哪些动作
5，学跳肚皮舞基本动作有哪些呢
6，肚皮舞的基本动作有哪些麻烦详细一些基本动作会因为学的肚皮舞

1，肚皮舞的基本动作有哪些

第1式　8字美臀　　重点：纤腰、翘臀　第2式　提手纤腰　重点：纤腰、手臂　第3式　拉扯修臂重点：修正上手臂、手臂内侧、肩膀及背部　第4式　旋转丰胸　重点：丰胸　第5式　纤腿步操　重点：收紧大腿及小腿　第6式　快速瘦臀重点：修减臀部外侧

VERYCD上有肚皮舞的详细教学或者你去优酷搜丽达老师也有教学

肩膀：肩西米；手臂：水蛇臂；胸部：提沉、V字胸、桌面镜面胸环绕；腹部：弹腹、正反骆驼；胯部：顶胯、摆胯、上下前后8字胯、胯西米、大小圆胯；步伐：交叉步、葡萄藤步等。

肚皮舞基本动作按照动作路线分类可以分为圆形、8字形、直线形和西米四大类，每一类动作运用到身体不同的部位、在不同的方向上做，则形成了肚皮舞中纷繁复杂的基本动作。以下做一个简单列举：　　圆形动作：绕肩、水平圆胸、竖直圆胸、上圆胸、下圆胸、水平圆胯、转胯、上圆胯、下圆胯；　　8字形动作：胸8字、上下8字胯、前后8字胯、身体波浪（正反）、大波浪手臂、蛇手臂；　　直线形动作：上抬胸、下放胸、平推胸、平推胯、提胯、坐胯、上下胯、顶胯；　　西米：肩西米、直立西米、臀部西米、上下胯西米等等。　　除以上四类，还有各式各样的手势和步伐，由于这些动作名称并没有形成统一标准、且灵活多变，所以这里不做一一列举，以后的文章中再详细介绍吧。

肚皮舞的基本动作有哪些

2，肚皮舞有哪些基本动作

肚皮舞到现在为止，感觉都还没有标准教材，所以最好的方法是找一个比较好的老师一直学完学好为止，不但跳得好，还要教得贴切，通俗易懂，接近最原本的风格，比如说，肚皮舞的起源是模仿蛇的动作，所以手的扭动，应该叫做蛇形手臂，这样更有意境，但有些老师却说成波浪手臂，当然只要说得够形象，也是可以的，还有一些动作是从国外传入时，翻译成中文后就一直流传下来了，名字很怪怪的，比如骆驼，西迷，其实骆驼的动作还是在模仿蛇，不过国内都都已经习惯这样说了，心里明白就行了。

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肚皮舞有哪些基本动作

3，肚皮舞的主要动作

肚皮舞主要是以人的中段部位为主，也就是胸部到胯部这之间，有很多动作的·初级的就是抖胸，西米，和胯部的一些动作！还有要配合手势，和身体协调性！

肚皮舞主要以胯部为中心,带动腰,腹,臀,腿等身体的部分环绕运动,体现出舞者身体的曼妙曲线及动作技巧.这也是肚皮舞与其他舞蹈的不同之处,更加突出肚皮舞独特的风格韵味和迷人之处. 基本姿势站姿阿拉伯式基本站姿阿拉伯式弯曲站姿后下腰式站姿(新月式站姿) 手势(静态)自由式开罗式金字塔式角度式阿拉伯式寺庙式新月式L” 式基尼式手势(动态)水蛇手臂眼镜蛇手臂郁金香手臂纤臂式环抱式埃及式抖动式指型兰花指形胯部横直线点胯前斜胯(上.,下) 侧斜胯(上.,下) 后斜胯(上.,下) 前甩胯竖直线点胯上提胯(上八字)水蛇式下点胯(下八字)前提胯(前八字)陀螺式后提胯(后八字) 圆胯水平面圆胯大转臀移动车轮面圆胯车轮式移动门平面圆胯抖胯以上所有动作加上”西迷”的抖动统称为抖胯臀部点臀式上提臀下点臀移动臀抖臀式单臀”西迷”圆臀式车轮圆臀移动圆臀(埃及步) 肩部点肩上下前后圆肩前后抖肩前后左右胸部点胸式挺胸式收胸式侧移胸式转胸式水平面胸部环绕式门平面胸部环绕式骆驼式胸部八字环绕抖胸式前后抖胸上下抖胸腹部点腹式收腹式(吸腹)放腹式(孕妇式) 圆腹式收腹波浪放腹波浪移动波浪腿部跳跃式埃及土风舞抖动式埃及”西迷”

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肚皮舞的主要动作

4，肚皮舞有哪些动作

　　基本功有：动脖，旋转丰胸，甩臀，骆驼。　　肚皮舞基本招式解读　　第1式 8字美臀　　重点：纤腰、翘臀　　将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。　　两手张开，呈8字形式来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转。　　第2式提手纤腰　　重点：纤腰、手臂　　将注意力集中在腰部，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。　　双手合十提高企直，双腿保持静止，向右弯腰将上半身向左方伸展，维持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。　　第3式拉扯修臂　　重点：修正上手臂、手臂内侧、肩膀及背部　　整个动作都只用到上手臂的力量。　　先提高右手，左手自然垂放，双手同时向后拉扯；接左手提起，右手垂放同时向后拉扯，快速地交替进行。　　第4式旋转丰胸　　重点：丰胸　　做动作时只用上半身力量做旋转。　　双脚张开，两手微弯放在大腿上，注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、后方，作360度旋转式扭动，注意腰部保持不动。　　第5式纤腿步操　　重点：收紧大腿及小腿　　将注意力集中在大腿，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。　　两手自然垂放在身体两边，先将右脚抬高，然后两脚交替快速地向上抬起，以脚尖地，注意身体要挺直不要左右摆动。　　第6式快速瘦臀　　重点：修减臀部外侧　　将注意力集中在臀部，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时腰部要挺直。　　两手举高手心向上互握，身体微微坐低。用臀部力量由右向左快速摆动，左右交替练习。注意摆动时只有臀部用力，其他部位维持静止状态。　　头：摆头、甩头等　　脖：类新疆动作　　肩：抖肩　　胸：圆胸，抖胸　　手：自由式、半月式、开罗式等等　　腹：前腹式、后腹式等等　　腰：西米、毛巾转　　胯：上8、下8、前8、后8、单边圆跨、左右出跨等等　　全身：前后骆驼、埃及步，葡萄腾步等等　　还有很多组合。

5，学跳肚皮舞基本动作有哪些呢

2012-08-29 ?对于想学跳肚皮舞的MM们来说，首先要了解下什么是肚皮舞，还有学跳肚皮舞必须从他的基本动作开始学起，这样更可以事半功倍的。我们一起来看下如何学习肚皮舞的基本动作。我们先来看下跳肚皮舞的基本要求：一、基本站姿要求膝盖非常放松，不要过分紧张。保持膝盖弯曲，上身直立，头部向前，整个站姿非常的有弹性。二、手的动作手尽量放松，手腕稍用力向上，然后放松。双手可以放在身体两旁做;也可以一只手向上，另一只手放在胯旁做;还可以双手在胸前同时做或交替腕花做等等。三、手臂的动作保持膝盖弹动，向上顺序提起手臂、肘关节和小臂，想像着你正夹着一个大球，然后从肩开始顺序向下，如同蛇在慢慢爬行。一只手做完，换另一只手交替着做，再加上臀部的外8字移动，从一边到另一边。可小幅度动作做，上肢左右摆动，下肢不动，加上头部和颈部的动作。可改变重心的高度，上下起幅做。四、肩部的动作其他部位放松，一只脚向前，摆动肩部，向前，还原，双手向两旁打开，下肢不动。上肢配合交替向前、向后做。双肩可以一边做身体一边向后仰、向前倾。向上耸，放松，双手放下。把上面的动作组合起来做。五、胸部的动作 1、胸部的环绕肩部推向一侧、向后、另一侧、再向后，这实际上是做了一个上半身的胸部环绕动作，下半身保持不变。这个动作可以下蹲做，也可以结合臀部旋转一起做。 2、胸部的摆动向前、收回、收腹。加快做。六、腹部的动作提膝翘臀、向前、收腹、还原，连贯着做有了基本动作做保证，就可以学习一些稍微复杂点的动作了站立：任何功夫或者舞蹈，要想学得好，第一步的站立姿势就该力求规范。肚皮舞的重点在于挺胸，拉伸脖子，背脊打直，翘臀;自信的把头抬起切忌弯腰驼背。自信优雅的气质，从第一势的站立开始。手臂 1.两只手臂在身体左右两侧自然打开，整个人的重心在脊柱上，从一只手的手指开始弯曲，呈波浪状通过手腕、小臂、大臂、肩膀和身体向另一只手臂传递。 2.手臂还可左右交替着舞动，只要注意到每个关节就可。过程中，眼神最好可以注视着手臂的曲线运动而一起灵动。经常注意锻炼手臂，不仅有助于提高肩部、手臂及手腕关节的灵活性，还能预防“鼠标手”、肩肘炎这类慢性关节疾病。手指 1.可以先尝试从简单的单个手指伸展做起，双手轻握拳，从拇指开始轮流伸出手指，伸出食指时，自动将拇指收回，依次类推。 2.中指和无名指的协调会比较困难，不用心急，可慢慢试，先力求能做到，再追求速度。如果想要拥有纤长灵活的十指，在举手投足间散发万千风情，就要勤练这个动作. ?上面已经为大家做了介绍，提醒大家：主要牢记肚皮舞的一些基本动作，然后勤加练习，性感的女神称呼同样你也可以拥有。

6，肚皮舞的基本动作有哪些麻烦详细一些基本动作会因为学的肚皮舞

颈部画圆：Head Circle 抖肩：Shoulder Shimmy 直立胸环绕/直立圆胸/ 立圆转胸：Chest Vertical Circle 水平胸环绕/平圆转胸：Chest Horizontal Circle 上提胸：Chest Lift 下放胸：Chest Drop 左右推胸：Chest Slide 前顶胸：Chest Forward 含胸：Chest Backward 抖胸：Chest Shimmy 胸部八字/8字胸：Chest Figure 8 胸部波浪：Chest Undulation 双蛇手臂/水蛇手臂/蛇型手臂/大小水流柔臂/波浪柔臂（大波浪+小流水）/双臂天使翅膀（大小天使）：Snake Arms or Arms Wave 转手腕：Wrist Circle 肚皮翻滚：BellyRoll or BellyWave 上提胯：Hip Lift 下拉胯/下摆胯：Hip Drop 点踢/坐踢/阿拉伯摆腿/月牙摆胯：Drop & Kick 甩胯/大摆胯/左右顶胯：Hip Sways 毛巾转/毛巾拧/ 摆胯：Hip Twist 上下翘翘板/ 翻船圆胯/ 门平面圆胯/360度水平面翘翘板圆胯：Omi 大转臀/大转胯/俯身平圆大转胯/俯首翘臀大圆胯：Hip Large Circle 平圆转胯：Hip Small Circle 臀部左右平移：Hip Slide 提腹/前顶胯/前角胯：Pelvic Lock Forward 放腹/后摆胯/后顶胯/后角胯：Pelvic Lock Backward 连环锁：Interior Hip Circle 外绕胯/上八：Taxeem 内绕胯/下八：Maya (Reverse Taxeem) 臀部水平八字/8字胯：Hip Horizontal Figure 8 抖胯：Hip Shimmy 骆驼 / 正骆驼 / 人鱼：BodyWave 骆驼 / 反骆驼：Reverse BodyWave

曾听过有人说：看一个人会不会跳舞，就要看他（她）跳舞时的手。这句话不无道理，舞者对身体的控制力重点体现在对指尖的控制力上，并且，不同的舞种在手势上都会有不同的要求，手的形状、手的动势，体现的是一种风格。既然手在舞蹈中如此重要，那么，就让我们来看看传统中东风格肚皮舞中有哪些肚皮舞手势吧！中东肚皮舞手势1--三角式做法：食指、中指、无名指、小指自然并拢、放松平伸，拇指指尖放在中指第二个关节处，指根关节拱起，从侧面看，手形状若三角。小提示：最朴实无华的一种肚皮舞手势，原汁原味的埃及范儿，手指轻轻一捏间，流露出一种内在的劲道和韵味。中东肚皮舞手势2--并指式做法：五指并拢，整个手掌从侧面看是一个平面。小提示：常用在屈肘压腕的折叠式手臂中，即在古埃及金字塔壁画中常见的手形。中东肚皮舞手势3--自然式做法：手腕微微下压，食指、中指、无名指、小指自然平伸，指尖微上翘，拇指在下方，中指稍向下压，向拇指靠拢。小提示：许多人容易把这个手势与兰花指相混淆。兰花指是中国舞的手形，讲究撑腕挑指、指根要用力下压，而这个肚皮舞的这个手势则相对自然得多，需要手指放松地、自然地呈现出层次感。中东肚皮舞手势4--波浪式做法：手腕、指根、指节、指尖依次上提，再依次下压，完成一个波浪，反复做，模仿波浪翻滚的状态。小提示：用手模仿水的流动，这是肚皮舞源自于大自然的最佳佐证。这个动作也是最能体现女性如水温柔的动作之一。中东肚皮舞手势5--旋转式做法：以手腕为轴，手做向内的旋转，右手为顺时针旋转、左手为逆时针旋转。旋转时，手指放松。小提示：这个手势其实是源自于原始部落妇女劳动时采摘果子的动作。肚皮舞中的旋转式大都是向内的旋转，这不同于新疆舞、中国民间舞当中一些外旋转的手势哦，因此如果把过分花俏的外旋转手势放到肚皮舞当中，会让人觉得很走味。中东肚皮舞手势6--提腕压腕式做法：在并指式或者鲜花式的基础上，手腕提压。小提示：提腕压腕式虽然简单，但随着双手或同向或反向、或同时或交替，或高或低的变换，可以衍生出许多优美的手臂动作。埃及东方舞的手臂手指的特征很明显，看一个人的胳膊都能判断出这人是不是埃及人还是外国人在跳埃及风格--埃及人跳东方舞的手臂手指控制力很高，他们很看重手臂，如果你的手臂很难看，基本没有埃及人愿意看你跳舞。看埃及舞者视频，手臂都是打开的，弧线或者呈现直线形式，手臂的路线是直线或者划曲线轨迹，不会抢走躯干动作的风头，手臂是舒展注入了力量的，把这个叫做内力好了，有了内力，手臂看上去才不会虚软漂浮。有些初学者一跳胯部动作，不断地无意识翻腕，手臂无规则的波浪晃动，这在埃及肚皮舞里是很大的错误。另外他们从来不扭兰花指。埃及肚皮舞大师suheir zaki，她的个人特色是比其他的埃及大师更酷爱翻腕，但是也是控制有力的??传奇舞者naima akef,手臂很简约和有力量相反的例子，也是一个埃及baladi,只看胳膊，漂浮无力的胳膊，运动轨迹很混乱，不是好的姿态。舞者成长系统，专注于肚皮舞舞者职业化的技能细分培训，把肚皮舞中各个极具特色的经典动作进行系统编译形成短期实效的短训课程，专注于提供舞者在技术短板提升的针对性提高，化繁为简，实效技能培训。以下是在埃及都很流行的手势：1 基本手型--大拇指收回对着手掌中指第二关节位置四指收拢指尖都自然伸直2 基本手型+中指略向下压3 基本手型+后三指并拢略向下压（芭蕾手型）。另外说一句有些舞者融入了弗拉明戈手势，很花式的翻腕，这个就不在纯埃及风格讨论范围，融合风格也能看出高下，舞蹈的控制很重要，有控制的动作才见功力