薛舞蹈压脚背是为了练习舞者的柔韧性，避免在表演一些高难度的舞蹈时，由于脚的柔韧性不够而造成的严重伤害；压脚背也可以让大家的舞蹈更优美，每天压脚背可以让脚背更强壮，更容易跳起来。当你按脚背的时候，还需要注意以下事项:热敷。热敷可以加快血液循环，所以在练习舞蹈柔软性或者技术性的动作，比如跑步之前，要先热身。热敷脚背会烫伤脚、烫帖、烫宝等。防止拉伤。
每天按压脚背30分钟，每次3分钟，分十次按压。第二天，一次按4分钟，分八次完成。第三天，每次5分钟，六次。诸如此类。直到你一次按15分钟，按两次。一般需要两周才能见效。行动要求。一般压脚背需要的路径有:凳子，沙发，床之类的，上面要有垫子或者可以放东西的。正确的方法:双脚夹膝面向床站立，然后跪在床上，膝盖放在床上，双脚撑地。你可以在地上放些东西，比如一个椅垫。脚跟并拢，双脚大脚趾关节之间有一拳距离，即脚背转开，上身直立，不能前倾，重心压倒脚踝。
8、幼儿 舞蹈的益处和训练方法1，孩子的好处舞蹈 1。身体强壮，素质提高。众所周知，体育锻炼是增强体质，提高孩子抗病能力的最好方法。舞蹈训练在一定程度上起到锻炼的作用。舞蹈训练时，头、颈、肩、胸、腰、臀、四肢都要活动，身体各部位的肌肉都要得到锻炼。有些动作需要孩子的努力才能完成。比如跳，跑，跳，弯腰，踢。有时候一节课下来，孩子会大汗淋漓，起到锻炼身体的作用。
孩子学习的时候舞蹈，需要身体各个部位的动作协调，才能做出优美的动作。比如踏步，要求两腿协调，重心在前腿上，上身要抬头挺胸。如果姿势不正确，孩子会站不稳。再比如在素质训练中侧躺。虽然很简单，但是如果手和身体配合不好，身体会歪斜，右腿抬不起来。可见舞蹈训练久而久之会大大提高孩子的平衡能力。
9、勾绷脚的力量分别在哪里勾脚的力量在脚踝，在脚趾的前面，在脚底。伸展双脚的方法。先从自己的脚踝发力，然后推到脚勾前面，再从脚勾推到脚趾前面。这时候脚尖要向前伸做出一个动作。勾脚发力模式。首先你要把自己的力量勾到身体的脚趾，然后勾到脚底，再把自己的体力积累到脚踝这部分，然后整个脚跟往外推，脚趾用力勾回去。勾伸指的是极端的勾趾勾拳，脚跟向远处推，腿脚形成钩状，脚踝拉伸，脚背向上拱起，脚尖向下压，与腿部形成流线型。
主要在基本功上。伸脚注意事项:1，伸脚练习:坐在地上，抬头挺胸，眼睛直视前方，手掌水平伸展成方形掌状，中指指尖指向地面，双膝伸直，双膝贴地，伸展脚背，脚跟离开地面。伸脚延长了腿的长度，加强了腿部的流线型优雅，伸脚训练可以使踝关节得到有力的锻炼。伸脚的方法是把脚背完全往外推，从脚踝处推至足钩处，再从足钩处推至脚趾处，脚趾要向下延伸很远。
