少儿如何下腰基本功视频，没有舞蹈功底的十岁儿童怎样下腰

来源：整理时间：2025-05-02 22:58:38 编辑：风之神舞蹈手机版

本文目录一览

1，没有舞蹈功底的十岁儿童怎样下腰
2，怎么练下腰行走脚先走
3，练习跳舞基本功下腰
4，14岁怎样练下腰劈叉
5，舞蹈基本功弯腰怎么样才可以快速学好
6，19岁的男孩练下腰要怎么练习

1，没有舞蹈功底的十岁儿童怎样下腰

先练腰力，腰软了之后先练跪地下腰，觉得可以了扶墙下，下得去的话多练练，看着手掌慢慢下，就可以了

可以的啊

没有舞蹈功底的十岁儿童怎样下腰

2，怎么练下腰行走脚先走

首先要达到比较高的腰和肩的柔韧性，可以轻松下腰成桥型，而且在下桥的姿势里重量可以移到双手，两脚可以几乎不承受多少重量。在这种姿势下行走就很轻松了。

基本功的训练分为软度和开度。首先软度的训练先以腿开始，顺序即压腿、耗腿、下叉、撕腿等。腰的训练可以甩腰、耗腰、把杆下拉腰以及地面下腰为主。开度则应该先练肩膀的开度即压肩。再练胯的开度，可以趴胯等。

怎么练下腰行走脚先走

3，练习跳舞基本功下腰

嘿嘿！~这个动作很简单啊，叫“跪下腰”是吧你只要把胯往前顶把胸腰打开然后抬头手先走，走最远的路线，千万不要怕，要不你的头就着地，腰一定要控制住。。。手先着地，呵呵！~ 起来的时候相反就可以了，你可以叫你同学帮你扶住腰，或者顶住你胸腰，把你的手往后引导，来回几次，你一个晚上就可以自己做到了这个比下腰安全，呵呵！~ 加油吧，这个动作对舞蹈来说其实用不太上，只是个活动动作，大概一二年级过了就不会再用了加油噢，有什么不懂问我好了，我学了6年中专，现在留校当老师了，嘿嘿！~

练习跳舞基本功下腰

4，14岁怎样练下腰劈叉

首先说劈叉，要尽量尝试劈叉看劈叉的程度，然后建议多踢腿，这里指的是舞蹈基本功里的热身正踢侧踢旁踢后踢，尽量绷紧脚步集中力量，练到腿部韧带，初练者大概各踢20个，视个人情况而定噢。踢完后就压腿拉伸韧带，然后再尝试劈叉你会发现有所不同，要么就是你练的不够了。然后说到下腰，你要练自己的腰，如果说你的腰很硬，没有练开，估计是怎么样也下不去的，练腰需要的就是多甩腰，一般在把杆上练习，尽量把腰甩开了。然后在下腰的时候记住就是一定要手举过头腰往后下，手保持至着地。加油吧！

很勉强！加油吧！16岁之前都有希望的，可以这样练习一段时间：先慢慢滑下去，下到底180度，不要怕疼，如果很疼，就用手撑地，使双腿的开度成150度左右，坚持一会，再下到180度，每天重复几次，不要太过度，以免韧带拉伤，坚持训练7到14天就可以很好的劈叉180度了。这个方法真的很有效啊！我是自己试过的。

5，舞蹈基本功弯腰怎么样才可以快速学好

你趴在那，让那个人帮你把肩膀往后压。如果头部能触到臀部，你的腰就压开了。不能怕疼，要不就不可能会压开，慢慢就会好的，学舞蹈的都经历过得，就一个字“忍”

先试着跪着弯腰。

你如果是下腰的话你可以趴在地上把手放在你的头顶吧脚抬起用手去啦脚然后让一个人推你的膝盖让你翻过去

你只要在扶手杆那里扶着它，慢慢弯下去。如果没有，自己扶墙，注意安全

先慢慢压，最好每天都让家长将手套在你腰后，交叉，然后你往后看，逐渐腰也下去，最后，感觉差不多时，把手从头顶到地上，再让家长松手，然后大腿根使劲（往上使劲），就起来了。（摔到属于正常，下腰时千万别带头饰！不然会出生命危险。）

你去港大世纪问问那里的老师，他们很专业的，肯定能够帮到你。

6，19岁的男孩练下腰要怎么练习

背对着墙，双手撑在墙上，慢慢地慢慢地往下撑，你要不怕痛才好，但是最好是旁边有床的墙，因为一开始有可能站不稳。每天不要太心急的练太多，最好不要超过20次，慢慢的，练一段时间后就会好的，你就可以下腰自如了！你最好已开始先躺在床上，用下腰的姿势把自己撑起来（不知道说得够不够仔细)，感受一下下腰的感觉，再扶着墙下，这样会比较好！初学者可先进行地面后弯腰的练习俯卧后弯腰（人体正面俯地），双手放腰的两侧，慢慢向上撑起再落下，反复一定的次数后，后双吸腿（弯膝盖）后弯腰（同上双手撑起），尽量用脚心去找一下额头（最初不一定能做到，慢慢练习就可达到）坚持一下。俯卧后弯腰出点效果以后就可进行双跪立后弯腰（双腿膝盖着地，臂部不要坐脚上，立起来。脚尖到头成90度），双手可举过头顶，也可叉腰，慢慢向后下（用头顶去找臂部）。再起，，反复一定的次数后，向后弯腰下去坚持一下。（双跪立后弯腰要点：膝盖到盆骨始终直立，也就是大腿部份不能够随腰往后倒），也可进行涮腰（用腰划圆，前后左右旁，可先从左转到右，也可先从右到左。要感觉划得非常圆才行）练习。练习完毕，回腰（臂部坐双脚上，用胸口找膝盖，腰往后弯腰反方向走，拱桥，轻轻用自己的手放到腰上去拍一拍）。使腰部受到调节。以至腰不易被拉伤。跪下腰达到一定效果以后，就可进行站下腰（双脚找开跟肩同宽）的练习，要点同上。以上可算是练腰的最基本的了，不正确的话可加以点评！

先抻韧带，不要怕痛，压腿用手用力搬前脚掌，一个手搬一个手按摩大小腿，坚持坚持坚持，一周大概能下竖叉；下腰的话要先练背起，趴在床上脚找个地方卡住，向后抬，就可以练腰力，多练习，下腰劈叉不是几天可以练成的，尤其是劈叉，竖叉还好，横叉就难了，而且开完叉，一段时间内不劈叉不舒服的。。。。望采纳