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1，没有舞蹈功底的十岁儿童怎样下腰

先练腰力，腰软了之后先练跪地下腰，觉得可以了扶墙下，下得去的话多练练，看着手掌慢慢下，就可以了
可以的啊

没有舞蹈功底的十岁儿童怎样下腰

2，怎么练下腰行走脚先走

首先要达到比较高的腰和肩的柔韧性，可以轻松下腰成桥型，而且在下桥的姿势里重量可以移到双手，两脚可以几乎不承受多少重量。在这种姿势下行走就很轻松了。
基本功的训练分为软度和开度。首先软度的训练先以腿开始，顺序即压腿、耗腿、下叉、撕腿等。腰的训练可以甩腰、耗腰、把杆下拉腰以及地面下腰为主。开度则应该先练肩膀的开度即压肩。再练胯的开度，可以趴胯等。

怎么练下腰行走脚先走

3，练习跳舞基本功下腰

嘿嘿！~这个动作很简单啊，叫“跪下腰”是吧 你只要把胯往前顶把胸腰打开然后抬头手先走，走最远的路线，千万不要怕，要不你的头就着地，腰一定要控制住。。。手先着地，呵呵！~ 起来的时候相反就可以了， 你可以叫你同学帮你扶住腰，或者顶住你胸腰，把你的手往后引导，来回几次，你一个晚上就可以自己做到了 这个比下腰安全，呵呵！~ 加油吧，这个动作对舞蹈来说其实用不太上，只是个活动动作，大概一二年级过了就不会再用了 加油噢，有什么不懂问我好了，我学了6年中专，现在留校当老师了，嘿嘿！~

练习跳舞基本功下腰

4，14岁怎样练下腰劈叉

首先说劈叉，要尽量尝试劈叉看劈叉的程度，然后建议多踢腿，这里指的是舞蹈基本功里的热身正踢侧踢旁踢后踢，尽量绷紧脚步集中力量，练到腿部韧带，初练者大概各踢20个，视个人情况而定噢。踢完后就压腿拉伸韧带，然后再尝试劈叉你会发现有所不同，要么就是你练的不够了。然后说到下腰，你要练自己的腰，如果说你的腰很硬，没有练开，估计是怎么样也下不去的，练腰需要的就是多甩腰，一般在把杆上练习，尽量把腰甩开了。然后在下腰的时候记住就是一定要手举过头腰往后下，手保持至着地。加油吧！
很勉强！加油吧！16岁之前都有希望的，可以这样练习一段时间：先慢慢滑下去，下到底180度，不要怕疼，如果很疼，就用手撑地，使双腿的开度成150度左右，坚持一会，再下到180度，每天重复几次，不要太过度，以免韧带拉伤，坚持训练7到14天就可以很好的劈叉180度了。 这个方法真的很有效啊！我是自己试过的。

5，舞蹈基本功弯腰怎么样才可以快速学好

你趴在那，让那个人帮你把肩膀往后压。如果头部能触到臀部，你的腰就压开了。不能怕疼，要不就不可能会压开，慢慢就会好的，学舞蹈的都经历过得，就一个字“忍”
先试着跪着弯腰。
你如果是下腰的话 你可以趴在地上 把手放在你的头顶 吧脚抬起 用手去啦脚 然后让一个人推你的膝盖 让你翻过去
你只要在扶手杆那里扶着它，慢慢弯下去。如果没有，自己扶墙，注意安全
先慢慢压，最好每天都让家长将手套在你腰后，交叉，然后你往后看，逐渐腰也下去，最后，感觉差不多时，把手从头顶到地上，再让家长松手，然后大腿根使劲（往上使劲），就起来了。（摔到属于正常，下腰时千万别带头饰！不然会出生命危险。）
你去港大世纪问问那里的老师，他们很专业的，肯定能够帮到你。

6，19岁的男孩练下腰要怎么练习

背对着墙，双手撑在墙上，慢慢地慢慢地往下撑，你要不怕痛才好，但是最好是旁边有床的墙，因为一开始有可能站不稳。每天不要太心急的练太多，最好不要超过20次，慢慢的，练一段时间后就会好的，你就可以下腰自如了！ 你最好已开始先躺在床上，用下腰的姿势把自己撑起来（不知道说得够不够仔细)，感受一下下腰的感觉，再扶着墙下，这样会比较好！ 初学者可先进行地面后弯腰的练习俯卧后弯腰（人体正面俯地），双手放腰的两侧，慢慢向上撑起再落下，反复一定的次数后，后双吸腿（弯膝盖）后弯腰（同上双手撑起），尽量用脚心去找一下额头（最初不一定能做到，慢慢练习就可达到）坚持一下。俯卧后弯腰出点效果以后就可进行双跪立后弯腰（双腿膝盖着地，臂部不要坐脚上，立起来。脚尖到头成90度），双手可举过头顶，也可叉腰，慢慢向后下（用头顶去找臂部）。再起，，反复一定的次数后，向后弯腰下去坚持一下。（双跪立后弯腰要点：膝盖到盆骨始终直立，也就是大腿部份不能够随腰往后倒），也可进行涮腰（用腰划圆，前后左右旁，可先从左转到右，也可先从右到左。要感觉划得非常圆才行）练习。练习完毕，回腰（臂部坐双脚上，用胸口找膝盖，腰往后弯腰反方向走，拱桥，轻轻用自己的手放到腰上去拍一拍）。使腰部受到调节。以至腰不易被拉伤。跪下腰达到一定效果以后，就可进行站下腰（双脚找开跟肩同宽）的练习，要点同上。以上可算是练腰的最基本的了，不正确的话可加以点评！
先抻韧带，不要怕痛，压腿用手用力搬前脚掌，一个手搬一个手按摩大小腿，坚持坚持坚持，一周大概能下竖叉；下腰的话要先练背起，趴在床上脚找个地方卡住，向后抬，就可以练腰力，多练习，下腰劈叉不是几天可以练成的，尤其是劈叉，竖叉还好，横叉就难了，而且开完叉，一段时间内不劈叉不舒服的。。。。望采纳

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