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1，怎么样把腰练软本人舞蹈专业

平时自己多甩腰，然后老师压的时候，自己尽量全身放松，然后好好压压，这样多练就行了

怎么样把腰练软本人舞蹈专业

2，腰部怎么样练软快

有人在无意间就发现自己有这能力，但也可刻意活动自己的骨骼和韧带，动的时候或许会吃力，但不达这目的不罢休，想这难道比做数学物理题还难些吗，或以即将参加以舞蹈演出而激励自己。担拉伤了肌肉会付出一定代价。

腰部怎么样练软快

3，怎么把腰练的超级软

每天练下腰，体前驱还有，不仅要注意腰部，你要练习的不仅是要把腰练软，其实也要把腰练得有力。跳舞的人腰部都是很有力道的。生活中的小细节也要注意，特别要注意走路的姿势，背要挺，坐姿也要挺。
做瑜伽

怎么把腰练的超级软

4，怎样才能使腰变软腰太硬舞蹈下腰下不去

多做一些腰部运动...譬如是拉筋...倒立苦卧撑...有可以锻炼腰部..不能长期做过多腰部的..万一拉伤..以后就好麻烦了..注意早上做15个伸展运动也可以使腰部变软...谢谢
练习被 还用想?
可以耗腰 也可以甩腰
我也是一个跳舞蹈的，跳了8年了，其实并不是每个人的先天条件都很好，重要的是坚持每天练习10分钟左右，利用好小时间，腰太硬主要练得少了，要多在家练习控腰、、、、、其实最主要的还是在用功程度上，希望你多用功，早日成功！！！！！！！

5，我在学习跳舞 但是我的腰很硬 怎么做能使腰变软 胯部变得灵活

一开始先扶着把杆踢踢腿活动开，高不高不重要。然后下下叉，到自己的极限。15~20分钟。然后在安全的保障下下下腰，压压胯。总之不要太急，1~2月后效果很明显、
能不能问一下你学的是什么舞种
一定要坚持妞八字胯，真的 坚持下去就可以了，我同学就是个例子
没事扭八字胯
我天生就是软骨头,但是没机会学习跳舞.如果您年龄比较大的话,要想腰变软不是件易事.重在坚持,可让别人帮忙,一手托着您的腰,然后自己试着向后倒,成倒U形.久而久之,就手摸着床沿,头向下倒.尽量学习可以不用抓床沿,改抓自己的脚跟.备注:这是一个过程,需要时间,适个人能力而行,重在坚持.祝您早日成功!
那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!

6，有什么方法能让腰练得很软呢

1、压肩胛带是训练肩和胸的软开度。在训练过程中可用趴把杆前压肩胛带，也可以两人一组互相后拉肩胛带。 2、腰是身体运动的轴心。腰的软度训练是为了增强腰部的柔韧性和灵活性。训练中，我们可以用地面吊腰、把杆吊腰和下腰、甩腰来练习。 3、腿功是舞蹈中最重要的，舞蹈中一切舞姿和技巧都需要深厚的腿功才能完成。训练中，把杆上压腿使腿内侧的肌肉韧带得以舒展达到软的效果。而大踢腿则使腿部不仅有软度，还更加强了腿部肌肉的力量。 4、胯的软度即是髋部的开度。舞蹈中，胯的作用也很大，可以扩大动作的空间范围，增大动作的幅度，使身体的下肢更具有表现力。训练中，可用坐地分腿练习和躺地分腿练习。趴青蛙、躺青蛙也是增强胯的软度的好方法。
多下腰,控腰,甩腰也很有用啊```或者找老师给你拉腰:俯卧在地上,老师拉着你双手臂,往后拉,到头挨住臀部,坚持一小会~我就是这样练出来的,现在腰很软``别怕吃苦,跳舞本来就很苦,加油~!
搬腰```整个人爬在地上``让老师把你的双手向后搬``手臂去贴大腿！我是学中国古典舞的``我们都是这样练的
办法一 找类似于舞蹈室压腿的单杠上压腰 将身体钻到单杠里面让身子靠墙面 然后腰靠在单杠上向后压 两手臂搭在单杠上 身体努力做到“c”型 一开始幅度小点 等感觉良好了 再继续向下弯曲 办法二 在单杠外 两臂太平并搭在单杠上 身体成“7”形 尽量将背部和腰的曲线向下凹 这个办法不仅可以练腰还可以压肩 加油！

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