怎么练好凌空跃，如何把凌空跃练好

本文目录一览

1，如何把凌空跃练好
2，breaking里的凌空翻要练什么
3，武术凌空翻跃怎么练
4，要怎样训练才可以凌空翻
5，怎么提高凌空力
6，如何练习凌空三脚

1，如何把凌空跃练好

锻炼腹部力量

多跳绳

如何把凌空跃练好

2，breaking里的凌空翻要练什么

你最好是找张垫子再练，练的时候要多练弹跳，就是双腿跳起来向上提，翻的时候要注意，后翻要头向后仰，前翻头要向下看，双腿要提起到腰左右的地方。。

breaking里的凌空翻要练什么

3，武术凌空翻跃怎么练

练滚地前翻→滚地后翻→侧身翻→柱地前翻→柱地后翻→贴墙倒立→倒立→凌空前翻→凌空后翻如果不怕摔，带上个头盔自己练去吧，主要是那个感觉，做过一次后，第二次就简单了，第三就会了。

武术凌空翻跃怎么练

4，要怎样训练才可以凌空翻

先练两手着地翻，然后用头顶地翻，然后头手均不着地空翻。注意要保护头部，颈部和腰，借助向前翻滚的惯性力完成。动作有一定的困难，最好先在垫子上联系。我小时候就练这个，但现在久不翻空都不敢翻了~~~

先练两手着地翻,然后用头顶地翻,然后头手均不着地空翻

5，怎么提高凌空力

多打篮球.多跳高.多碰比自己高的篮板,就算碰不到也要尽力去碰.多煅炼腿部肌肉:例如跑步,骑山地自行车.腿部负重跑(每天坚持).煅炼胳膊.少吃高热量食物(减轻体重.但不是叫你不吃饭)吃高热量食物后要狂做运动(减低脂肪含量).多游泳.

力量，负重下蹲起来

凌空系看你弹跳力多练习弹跳就德拉

幻想

练习跳远。

6，如何练习凌空三脚

.......少林寺

用东西吊起来练

凌空3脚不是那么简单的，首先需要足够的跳跃高度和弹跳力量，其次需要腿有足够的敏捷度能迅速踢出3脚。一般来说第一二脚都是在上升过程中踢出，第三脚是在跳跃顶端时踢出，在下落时是不出脚的，因为下落时出脚会影响安全着陆。那么根据所需条件相应的针对弹跳力和腰腿的敏捷爆发力训练，不出3个月就基本上可以把动作标准的做出来了。

跳起来，分踢左右两个敌人，再踢前方敌人，然后落地。看一下甄子丹的《精武门-踢馆》《铁猴子-对战采花贼》《洗黑钱-巷战》，都有凌空三脚的表演。

如果你想学，我觉得哪个少林寺都差不多，不过给你提个醒，不要一次交半年的钱，哪样老板会觉得你已经上道，不会跑，不太管你的，如果一个月一个月的教的话，他怕你走，会多用点心。我就碰到这种情况，就是交了半年后，上得一个多月，先是教练左换右换，没太专心的教，后来就是上课缩水，说两个小时，一个半小时不到就结束了，是推迟上课早放学，还美其名日，学员没有来齐，我问如果你只对迟到者负责，是否对按时到者负责，是不是学生上学都是一个不到所有的都不用上了？晕吧？所以说如果要学，最好签份合同，对时间，教练都要说好，违约责任明确，而且最好不要交几期的钱，否则你后悔来不及，这是过来人我的体会，如果做好这几点，哪学都可能差不多，所谓凌空三脚的道义是会教的，因为钱才是第一位的，不信你试试。