跳舞的控制力怎么练，跳爵士舞如何练手部控制力

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1，跳爵士舞如何练手部控制力
2，街舞如何练控制力
3，怎样练好舞蹈中的控腿
4，跳街舞控制力怎么练
5，如何练习HIPHOP的控制力有何方法
6，popping dance如何练习提高身体的整体控制力

1，跳爵士舞如何练手部控制力

我觉得应该大部分是大臂发力，这样才能控制好整个手臂，我们一般都是两个手绷着劲，从胸前打到水平，再从水平收到胸前，再伸到斜上45度，再收回胸前，再斜下45度，越稳越好,一首歌的时间。

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跳爵士舞如何练手部控制力

2，街舞如何练控制力

先把基本功练好再跳吧起码练半年每天至少半个小时

好基本功，锻炼你的小肌肉群！这样就能加强你的控制力！

还是没有感觉！把你自己融入到音乐，舞蹈里，结合到一起！也可以想你最恨的一人，用打他的力气跳！

舞蹈的控制力和舞者身体重心和稳定性的掌握有很大关系。控制能力属于肌肉静力性的工作范围，是指在一定的时间内，肌肉的张力显著增加，并支配着人体若干个环节及整个身体保持在某种姿态。所以肌肉的伸长和紧张都是一种控制力。在练习时必须有意思地加强控制能力的训练。例如：在用一条腿支撑，另一条腿做各种动作时，不但要重视动作腿不停地转换姿势，也要强调支撑腿的肌肉必须用力收紧。在舞蹈中重心的把握也相当重要，开始练舞都要求从扶把开始，在把杆上学习各种舞蹈动作，不断注意身体重心的变化，旋转和动作的加速都离不开重心的控制。要记住一点：优美的舞姿和完善的技巧是动在腿上，劲在腰上。而人体自然站立的重心也正是在腰间。至于练习，建议还是多进行基本功的训练，那是任何舞种都需要具备的，从压腿、踢腿、深蹲、等等最基本的练习，增强肌肉的力量。

街舞如何练控制力

3，怎样练好舞蹈中的控腿

1 对胯的要求高。（控腿时要放松动力腿的跨）整条腿就象杠杆原理那样的。以胯为支点，用脚背的力量向远向上抬。　　2要有软度（胯开度）这样才能撩起腿还要注意用力为此要有个出腿动作的过程肩胯正的前提下先吸腿（其实吸的越高抬的越高，只是初学不要追求高而是注意整个出腿的过程是否正确，舞蹈者对动作的用力情况判断都有一个感觉的），在出小腿关键是脚背到脚趾尖往上到最高，也就是要注意这个脚尖的延伸和胯的用力和大腿根段开，去练好擦地，把最基础牵扯到能力的解决了，在通过长期的有步骤的抬高力量练习来提高肌肉能力。　　软度.在每次练完软度后，不要马上从杷杆上放下动力腿，努力在次高度抬一下你的旁腿..但你必须去找背部力量一股脊椎挺直向上力和注意脚尖蹦直外开的度以确保不掀胯. 重要的不是高度而是你的旁腿很正..这就练着了.每次练的时候??都要去找这感觉??时间长了? 腿的控制力就加强了. 你可以这样练。　　1先暖身半个小时，到下叉无疼痛感为准。　　2.将腿绑于高物，20分钟，之后一定要踢腿到100次，否则腿会受伤。　　3.不要单一联系控制，腿形会变粗，先做把上最基础的那些后在开始(擦地，蹲划圈等)。　　强调胯，膝盖，脚背，脚趾不要锁住卡住，大腿根段开，背部力量，脊柱挺直向上，肩跨正，不要跟出去。屁股不要外旋，胯要放松独立，腿的感觉应该是向伸的。

我觉得其实就是多练习，先在45度的基础上慢慢提升吧，注意要用脚背带，如果大腿使劲的话，容易把腿练粗！

搬腿就是在有软度的基础上用手将腿搬起来，分前旁后。控腿也要在有软度的基础上，将腿抬高控制住，不用手碰，依然前旁后。跨要打开，肌肉膝盖脚腕收紧，绷脚。楼楼你问的这个问题真是太强悍了，我都不知道怎么回答了，看字面意思就能理解的吧。学过舞蹈就知道了。新年快乐，，，

如果你的开软度具备的话控腿时候胯根、腹肌、背肌发力，在一个就是多控。

怎样练好舞蹈中的控腿

4，跳街舞控制力怎么练

你写的感觉你不正常啊，其实不是的。你现在明白了自己的弱点你就在做这些事情的时候多注意一下就可以了。还有要想比别人出色就必须付出比别人更多的努力和时间，祝你能有改善。

舞蹈的控制力和舞者身体重心和稳定性的掌握有很大关系。控制能力属于肌肉静力性的工作范围，是指在一定的时间内，肌肉的张力显著增加，并支配着人体若干个环节及整个身体保持在某种姿态。所以肌肉的伸长和紧张都是一种控制力。在练习时必须有意思地加强控制能力的训练。例如：在用一条腿支撑，另一条腿做各种动作时，不但要重视动作腿不停地转换姿势，也要强调支撑腿的肌肉必须用力收紧。在舞蹈中重心的把握也相当重要，开始练舞都要求从扶把开始，在把杆上学习各种舞蹈动作，不断注意身体重心的变化，旋转和动作的加速都离不开重心的控制。你要记住一点：优美的舞姿和完善的技巧是动在腿上，劲在腰上。而人体自然站立的重心也正是在腰间。至于你在寒假的练习，我建议还是多进行基本功的训练，那是任何舞种都需要具备的，从压腿、踢腿、深蹲、等等最基本的练习，增强肌肉的力量，希望对你有所帮助！

控制力我现在的体会就是要多练把身体素质练好了就是每个动作到那个点就会卡到位还有就是俯卧撑仰卧起

LOCKING要求不高,只要你爱舞蹈,主要是节奏和手臂翻转灵活的感觉LOCKING也讲究些关节翻转,你的控制力不行，其实这还是关系着平时练习的熟练度和肌肉的力量，肌肉的弹性，练习肌肉的方法可以做俯卧撑我建议你每天压肩要最少20分钟，但是压肩最好是有人帮你！要不效果不好，这是肩部的韧性！每天下腰要三组，每组最少1到3分钟！压腿每天要横竖都来，就是竖的左右腿换着，不能用手支撑，每次5分钟，加横的，要腿和屁股在一条直线！力量的话，我们叫韧木举腿，你就趟在地上，头靠墙，之后用脚尖触墙！落下的时候最好不着地！每组20到30个，三组！仰卧起坐，四个方向！每个方向70到100，三组！俯卧撑要很标准的！如果你能做到80到100，三组的话，就倒立做！腿部的力量要跑楼梯！大约50节楼梯左右，不能像楼道里那样有弯!直的，跑三组冲刺，每组做20次！这是我的建议！呵呵……加油吧！

【首先要知道locking给人是一种什么样的感觉，那种感觉要到位。要知道Locking 就是身体做一些很快的动作，然后在某一个动作时候突然停住，最主要的关键在于手部的旋转与定住。locking的动作要快,要迅速，干净利索，要学会停顿，要有力度。】要把LOCKING练好，要做到以下几点！[1]首先要把你的UP DOWN练好，跳LOCKING有一种上下起伏的感觉！（很多跳LOCKING只有DOWN没有UP）[2]point的姿势、方向、角度，甚至气势，都必须要求否则不算真正的 Locking。指出去的那一下要给别人一种很明确的方向感，要固定住，而不是点出去！（很多跳LOCKING的是点出去的而不是指出去的）[3]锁住的那一刹那一定要锁住、锁稳、拳是握空拳的，当然也有手掌（大坂LOCKING），方向是朝前的，锁住的弧度是个半体育场的形状！（很多跳LOCKING锁住那一下像玩健美的一个规定动作）[4]跳LOCKING表演一定要表情丰富，LOCKING是从小丑的舞蹈中改变的！（很多跳LOCKING的表情严肃，要就是像该别个几十万的）[5]力度要五五分成，且不可以用蛮劲，一段SOLO下来，给别人一种很轻松很到位的感觉，自己却很累，这样你就成功了！（有很多跳LOCKING，要么很泄，要么像打人的）【看来我的回答对你有帮助吗？加油,祝你成功！】

5，如何练习HIPHOP的控制力有何方法

第一步：首先必须对HIP-HOP有比别人要多好几倍的热爱程度！第二步：到附近的音乐工作室或音像店买一盘HIP-HOP舞曲的CD或卡带！第三步：选身边你认为是最好的低音音响（为的是更好的练习您的乐感）！第四步：选出买回的CD中最让心跳的音乐！第五步：尽量让音乐放大声，跟着音乐的咚！哒！节奏先练一下肩部（让肩部只上下前后抖动），一开始会觉得很枯燥，不过在跳HIP-HOP这种舞时，肩部是最重要的感觉部分！第六步：继续上一步骤，练习你的腿膝部的上下弹性！第七步：跟着音乐练习左，右腿一步一步先后向后退,同时也可练习向前！第八步：练习手关节的柔软性（像波浪一样从手指尖到肩膀，左右手都要练）！第九步：练习脚尖．跟随音乐练习只用脚尖来走步，用您的脚尖前后左右弹跳．这样一来你的感觉也会更上一层楼．在练习此步骤时一定要注意，不要让全部脚平面都搭地！第十步：结合以上的所有步骤随意的摇摆您的全身，这样一来HIP-HOP起步就有基础了！　　通常在刚刚开始时最好准备一个大一点的镜子，对着镜子练习比较好。起步时会感觉练习很枯燥乏味，而且很累。因为HIP-HOP这种舞虽然不是劲舞，但它的累人程度也不比劲舞差，所以一定要有毅力坚持不懈的练习。有一些人在练习中可能会没有感觉，但不要觉得自己没有天份，很多有名的舞者都是在平常走路时或在不经意中感觉突然而生。　　　　　　　　　　　　　　　　　下面是基础训练基础训练--包括力量训练，平衡练习，协调（包括控制力-平衡力和耐力训练）！！！！热身训练热身跑150米（推荐），少量俯卧撑，然后，压肩-转肩-甩腰-弹腰-前压腿 -后压腿-侧压腿-时间大概20分钟左右就行了． 1 手臂力量训练俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑一天4到8组每组20到70个时间间隔不要超过5分钟 2腰部和腹部力量练习仰卧起坐一天2到5组每组 20到40之间 breakin是一种需要技巧比较多的舞种！新手们．当看到别人动作收放自如而又充满力量的时候．是不是觉得那些动作很容易呢？而当自己做的时候就觉得力不从心．身体弱些的甚至用不出力．介绍一下breakin的身体素质基础．这可是新手入门要练的喔！先介绍身体素质的基础．有了好的身体素质的人跳舞．就象有了好嗓子的人练唱歌一样！其作用可想而知．首当其冲．练breakin需要的是力量．没力量的话．基本每个动作都做不好．

练习说绕口令

第一步：首先你必须对HIP-HOP有比别人要多好几倍的热爱程度！第二步：到附近的音乐工作室或音像店买一盘HIP-HOP舞曲的CD或卡带！第三步：选身边你认为是最好的低音音响（为的是更好的练习您的乐感）！第四步：选出买回的CD中最让你心跳的音乐！第五步：尽量让音乐放大声，跟着音乐的咚！哒！节奏先练一下你的肩部（让您的肩部只上下前后抖动），一开始您会觉得很枯燥，不过在跳HIP-HOP这种舞时，肩部是最重要的感觉部分！第六步：继续上一步骤，练习你的腿膝部的上下弹性！第七步：跟着音乐练习左，右腿一步一步先后向后退,同时也可练习向前！第八步：练习手关节的柔软性（像波浪一样从手指尖到你的肩膀，左右手都要练）！第九步：练习脚尖．跟随音乐练习只用脚尖来走步，用您的脚尖前后左右弹跳．这样一来你的感觉也会更上一层楼．在练习此步骤时你一定要注意，不要让全部脚平面都搭地！第十步：结合以上的所有步骤随意的摇摆您的全身，这样一来你的HIP-HOP起步就有基础了！　　通常你在刚刚开始时最好准备一个大一点的镜子，对着镜子练习比较好。你在起步时会感觉练习很枯燥乏味，而且很累。因为HIP-HOP这种舞虽然不是劲舞，但它的累人程度也不比劲舞差，所以你一定要有毅力坚持不懈的练习。有一些人在练习中可能会没有感觉，但你不要觉得自己没有天份，很多有名的舞者都是在平常走路时或在不经意中感觉突然而生。　　　　　　　　　　　　　　　　　下面是基础训练基础训练--包括力量训练，平衡练习，协调（包括控制力-平衡力和耐力训练）！！！！热身训练热身跑150米（推荐），少量俯卧撑，然后，压肩-转肩-甩腰-弹腰-前压腿 -后压腿-侧压腿-时间大概20分钟左右就行了． 1 手臂力量训练俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑一天4到8组每组20到70个时间间隔不要超过5分钟 2腰部和腹部力量练习仰卧起坐一天2到5组每组 20到40之间 breakin是一种需要技巧比较多的舞种！新手们．当你看到别人动作收放自如而又充满力量的时候．是不是觉得那些动作很容易呢？而当自己做的时候就觉得力不从心．身体弱些的甚至用不出力．我就介绍一下breakin的身体素质基础．这可是新手入门要练的喔！先介绍身体素质的基础．有了好的身体素质的人跳舞．就象有了好嗓子的人练唱歌一样！其作用可想而知．首当其冲．练breakin需要的是力量．没力量的话．基本每个动作都做不好．

你说的是什么控制力？具体一点

第一步：首先你必须对HIP-HOP有比别人要多好几倍的热爱程度！第二步：到附近的音乐工作室或音像店买一盘HIP-HOP舞曲的CD或卡带！第三步：选身边你认为是最好的低音音响（为的是更好的练习您的乐感）！第四步：选出买回的CD中最让你心跳的音乐！第五步：尽量让音乐放大声，跟着音乐的咚！哒！节奏先练一下你的肩部（让您的肩部只上下前后抖动），一开始您会觉得很枯燥，不过在跳HIP-HOP这种舞时，肩部是最重要的感觉部分！第六步：继续上一步骤，练习你的腿膝部的上下弹性！第七步：跟着音乐练习左，右腿一步一步先后向后退,同时也可练习向前！第八步：练习手关节的柔软性（像波浪一样从手指尖到你的肩膀，左右手都要练）！第九步：练习脚尖．跟随音乐练习只用脚尖来走步，用您的脚尖前后左右弹跳．这样一来你的感觉也会更上一层楼．在练习此步骤时你一定要注意，不要让全部脚平面都搭地！第十步：结合以上的所有步骤随意的摇摆您的全身，这样一来你的HIP-HOP起步就有基础了！通常你在刚刚开始时最好准备一个大一点的镜子，对着镜子练习比较好。你在起步时会感觉练习很枯燥乏味，而且很累。因为HIP-HOP这种舞虽然不是劲舞，但它的累人程度也不比劲舞差，所以你一定要有毅力坚持不懈的练习。有一些人在练习中可能会没有感觉，但你不要觉得自己没有天份，很多有名的舞者都是在平常走路时或在不经意中感觉突然而生。下面是基础训练基础训练--包括力量训练，平衡练习，协调（包括控制力-平衡力和耐力训练）！！！！热身训练热身跑150米（推荐），少量俯卧撑，然后，压肩-转肩-甩腰-弹腰-前压腿 -后压腿-侧压腿-时间大概20分钟左右就行了．１手臂力量训练俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑一天４到８组每组２０到７０个时间间隔不要超过５分钟２腰部和腹部力量练习仰卧起坐一天２到５组每组２０到４０之间 breakin是一种需要技巧比较多的舞种！新手们．当你看到别人动作收放自如而又充满力量的时候．是不是觉得那些动作很容易呢？而当自己做的时候就觉得力不从心．身体弱些的甚至用不出力．我就介绍一下breakin的身体素质基础．这可是新手入门要练的喔！先介绍身体素质的基础．有了好的身体素质的人跳舞．就象有了好嗓子的人练唱歌一样！其作用可想而知．首当其冲．练breakin需要的是力量．没力量的话．基本每个动作都做不好．

6，popping dance如何练习提高身体的整体控制力

popping dance要想练好控制：需要多一点练习，理解不一样，多看，多练，没有捷径！练习方法练习方法一、手部练习的方法 1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势，手指往下放，要感觉到很轻松的感觉 2、然后你手腕往下压，可是手指头部分要让他往上，手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞，就是轴那里有个小洞（反复那样练习就是了） 3、练习当中，你看看你手的上半部分，肌肉有没有爆破出来，要是有，你再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动，还有背部的肌肉有没有跳动？手腕向下压时，胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳动。要是有了上面的几点，那就正确了。估计刚开始练的时候背肌部分的跳动可能还出不来，但是要强加练习就OK了。要注意的是练手的时候肩部不要用力，用力的都在手腕上，请各位尝试一下是否有感觉。这个手部的练习要配合上脚部的练习才好，这样才自然二、脚部POP的练习脚步的POP其实也就是大家所说的胯下的POP，很多人都把它想的好复杂好难练，其实胯下的练习比手部练习更加容易，只要大家别把它想的太复杂就可以了，尽量的简单，越简单越好，下面就跟着我的方法来练习一下，很快就有点功效了哦，注意的是利用膝盖。 1、你先站起来，然后膝盖向前稍微弯曲，有点像要坐下的感觉 2、你从第一点所说的，慢慢从这个动作站起来，记得是慢慢的把脚打直，但别用力 3、慢慢的站起来，脚快要站直的时候，你突然在这里用力快速把脚打直（也就是膝盖往后），这样反复练习是不是达到跨下的POP了呢？记得千万别屁股用什么力或者往里收，那是不正确的练习方法，大家尽量想的越简单越好这个脚部的练习要配合上手部的练习才好，这样才自然三、头部的POP 其实这个头部分的练习用打字的方法真的很难解释清楚，下面就打个比方让大家按这个来练习吧！其实也就是头部往45度角的方向用力来达到的一种效果，可能我那么说大家都有点迷惑，我就打个比喻吧 1、我们经常在路上碰见熟人的时候都会叫一声“喂”，记得，头部的POP有点像“喂”的一声，怎么说呢？当你在叫别人“喂”的时候，头部是不是有点稍微向上点了一下，就是那一“点”其实就是POP了，只是你要用力而且要短时间内完成而已。注意是先保持原来轻松的表情，突然叫别人喂的一声，反复练习就会学会头部的POP，是不是有点感觉了呀！但是下颚别用力，用力是在后脑勺，CAN YOU FOLLOW ME？四、胸部的POP 为什么我在前面说胸部不用练习呢？其实也不是没有道理，等你练会我以上说的三点以后，你的胸部自然就会POP了，你不信你就试一下，呵呵，所以这个不用练习哦(但是真正单一的胸震是需要练习的，练习方法第一把腰挺直了，你会感觉到腰有点酸，注意提胸，然后慢慢放松的时候突然来个POP，但是这个POP不是腰出力，腰挺直了只是为了POP的时候更漂亮，详细讲解的话下次再说吧！大家先练好我前面说的)平时要多练，其次要把一些基本功最大化，比如说pop，就要用最大力去pop，做twist时，框架、角度都是要注意的问题，该90°的就90°，该直的直，最好就对着镜子练，平时练的时候把一些基本功最大化，那跳舞、battle、或者solo时就游刃有余了。健身增强肌肉订一个目标,然后通过刻苦训练去达到。很多的popping dance动作是需要力量支撑的。健身增强肌肉订一个目标,然后通过刻苦训练去达到。很多的popping dance动作是需要力量支撑的。简单的说，控制作为区分舞种的一个坐标，从soft到hard的程度区分了风格和舞种的不同，而最硬的无疑就是poppin，虽然它也可以稍微soft一点（比如一些boog dancer）。而作为boogaloo style，它只是一个动作概念而不是一个控制概念，所以说想要练好控制。多加练习就好了。相关注意事项；注意安全，不要盲目练习。

1 健身增强肌肉 2 多练，这是事实的，因为这两点占了你控制不好百分之九十以上的权重，没有捷径。控制是什么概念简单的说，控制作为区分舞种的一个坐标，从soft到hard的程度区分了风格和舞种的不同，而最硬的无疑就是poppin，虽然它也可以稍微soft一点（比如一些boogdancer）。而作为boogaloo style，它只是一个动作概念而不是一个控制概念，所以你要多练习，多健身，就能提高身体的整体的控制力。

1健身增强肌肉 2 多练，这是最实在的话，你应该记住这两点占了你控制不好百分之九十以上的权重，没有捷径你的动作不需要再刻意修饰，这是优势。如果害怕动作大失去控制或者怕控制到位却又忽视了动作，那么就用慢一点的音乐刻意放慢自己的速度开始，毕竟必须先舍弃一部分，不可兼得，世间事大抵如此。制的要素有哪些：1 timing 2 point 从point中你可以把它又分解成 stop和link，就是如何停顿和如何对下面动作进行连接。个化学反应，是point、timing、power、speed、motion这些元素或说变量的综合反应的，真正的大师总是让这些部分变得和谐，并没有说每个地方都很突出，对于控制来说，简单明朗没有过度的力量和花哨的动作喧宾夺主，你的控制就已经返璞归真了。（当然这并不等于刻苦的训练不重要）