腿部柔韧性锻炼三点压腿七点踢腿每天压腿，前后压，压完踢，然后消耗腿部，消耗半小时以上再踢。坚持一个月就会看到效果！如果柔软度差，建议每条腿每天花15分钟以上，踢腿次数每条腿200次以上。坚持下来，一个月就能解决所有腿部问题。腰部柔软度练习空腰，躺在一个圆形的器具上(没有圆形的器具代替枕头)，就这样保持，时间长了就把腰部链接拉开，然后反复做几次(期间注意抱头蹲下，背对腰部，让腰部适当收拢)。
4、能告诉我 舞蹈有哪些种类吗?舞蹈 1的分类。BallroomDancing，又名“sports 舞蹈”，原名“BallroomDancing”，英文为“交际舞”，是欧洲贵族在宫廷中举行的交际舞。法国大革命后，国标舞，二战后，美国人把这个舞蹈传播到世界各地，形成了一股舞蹈热潮，至今仍经久不衰。经过一百多年的发展，“交谊舞”从“社交性”发展到“竞技性”，从单一的舞蹈发展到现代舞和拉丁舞两个系列十个舞蹈。1904年，皇家舞蹈教师协会成立。
5、傣族 舞蹈有哪些风格特点?Dai 舞蹈的风格特点如下:(1)Dai舞蹈的风格。傣族风格的形成还与傣族人民的生活习惯有关。傣族世代依水而居，对水有着深厚的感情。傣族人自身坚韧、热情的性格特征在生活中得到体现。在此基础上，将中原文化和东南亚文化有机结合，统一运用到傣舞蹈上，制成傣。少数民族的服饰绚丽多彩，傣族也不例外。傣族的服饰具有鲜明的民族特色。傣族女子上衣多为缎或薄布，下部为紧身裙。这样的服饰也促进了戴舞蹈中钩踢舞步的形成。
傣族人民在这种和平的环境中幸福地生活着，这也为傣族的形成提供了广阔的空间舞蹈。傣族人民热情好客，傣族舞蹈具有深厚的民族文化内涵，每年吸引大量游客驻足参观傣族村寨。傣族舞蹈也是傣族的一大名片，其风格特色体现在傣族温和宁静的环境中。(2)戴舞蹈的特点。1.傣族舞蹈舞蹈风格的变化。
6、跳什么 舞蹈可以减肥瘦身跳什么舞蹈跳什么减肥舞蹈跳什么减肥。现在有些女生会通过一些舞蹈，来减肥。而且有的舞蹈减肥效果非常好。如果你想通过舞蹈来减肥，这里有你可以跳转到舞蹈来减肥的！跳什么舞蹈可以减肥减肥。11.有氧热舞有氧热舞塑造好身材。SalsaSalsa这个词来自西班牙语，原意是酱。是拉丁交谊舞及其音乐的统称。热情性感，是欧美最受欢迎的舞蹈之一。
锻炼部位:臀部、腰部、臀部、大腿内侧是莎莎针对的主要身体部位，也是其他运动难以锻炼的部位。连续的扭转系列动作可以让你在短时间内汗如雨下，立刻有一种收紧腰部的奇妙感觉。基本动作:快速动作、多次旋转和全身动作、脚跟小步等。舞步包括基础曼波舞步，两人手拉手穿梭。2.爵士舞爵士舞是一种经常出现在百老汇音乐剧和电影中的舞蹈。它的优点是娱乐性强，容易理解。
7、适合成人零基础的 舞蹈适合零基础成年人舞蹈有:中国舞、民族舞、现代舞、拉丁舞等。1.拉丁舞是一种很有活力和激情的舞蹈，动作简单易学，适合初学者。此外，拉丁舞还有很多不同的风格和曲调，学习者可以根据自己的兴趣和喜好，为大多数人选择和规范。2.中国舞中国舞简单易学，也讲究身体的柔韧性和协调性。适合各个年龄段的人学习，有比较完整的基础训练体系。而且中国舞对身材和气质的提升很有帮助。
Its 舞蹈动作简洁优美，易学易掌握，适合不同年龄段的人参加。4.现代舞现代舞的动作可以根据音乐、节奏和上述动作要领，展现想象、放松、自然的表情和内心的感受。其实很容易。只要你按照选定的音乐多跳多练，你就会逐渐感受到舞蹈的八大禁忌。1.耐心不足-1。
8、傣族民间 舞蹈基本舞姿中有什么的舞姿造型特点傣族民间舞蹈基本舞蹈风格有什么特点？自然环境、劳动生活、民族性格、审美观念组合成舒缓的一种安详而富有动感的韵律，贯穿于舞蹈的乐章之中。傣族民间舞蹈的运动形式中，舞者多保持半蹲的舞蹈姿势，再往下拍；在均匀的节奏中，膝盖的屈伸带动身体上下振动，左右轻轻摆动；舞步的踏或跺看似重点向下，但却是重抬轻落，整只脚平稳着地，这是动态节奏的基本特征。节奏多为2/4拍的连续节奏。
举止安详。定期重复，跳跃动作很少，在这制服舞蹈节奏中，有孔雀轻盈温柔的舞蹈；有大象在森林里行走的稳定步态；还有更多舞蹈人的生活感受和创作。傣族舞蹈除了下肢步伐丰富外，手部和上半身舞蹈丰富也是其特点之一，戴舞蹈手势有很多种，同一个手势，同一个动作，不同的手势，就有不同的形象和意义。舞蹈云南嘉禾舞蹈老师们整理傣族教材时。
