舞蹈踢腿要领如下:以一个姿势分开站立，左手轻轻握住把手，右手拍打手臂，挺胸收腹，提升气息。首先是站姿。远离大腿根站立，即从臀根向外旋转。每个人的臀开度不同，一部分取决于先天因素，一部分取决于后天训练。很多同学的臀部并没有能力达到标准的外观，但是为了在外观上达到要求，尽量将脚踝向外旋转，而膝盖处于内扣状态，长时间这样走。
我们在看课的时候，不难发现，很多同学在踢的时候，把所有的力气都放在了手柄上，使得手柄吱吱作响，踢在活动手柄上，来回晃动手柄下的重物，非常危险。首先要知道训练踢腿主要是主腿，不是力量腿。训练踢助力腿是为我们以后踢助力腿做铺垫，而训练一味追求助力腿的高度与相反。
4、幼儿 舞蹈的基本功压腿的 训练方法婴幼儿舞蹈基本功压腿的练习方法对于刚开始压腿的孩子来说，除了掌握“稳、轻、缓、短、松”五要素外，压腿的高度是首先要注意的。通常，在髋关节的水平是最安全的。专家建议，孩子开始压腿时不要超过45°，即抬起后腿的高度不要超过髋关节，两腿之间的角度在45°左右。坚持一段时间再逐渐提升到90左右。虽然这个高度看起来很矮，但此时髋关节处于自然的生理状态，压腿动作相对容易做，不容易摔倒造成关节损伤。
要选择合理的身高，注意正确的姿势。家长不能为了急于求成而让孩子选择“压腿”的方式，也就是把腿放在齐肩甚至更高的地方，但是身体动作完全变形，甚至压腿之后还要很努力才能往下移动。这是压腿中的大忌。家长一定要明白，孩子对学习再热情舞蹈，也不能违背生理规律。腿部柔韧性不是一天两天能练出来的。
5、芭蕾舞腿部基本功 训练芭蕾腿基础训练压腿在压之前要把膝盖伸直，收紧脚背，不管腿是在前面、侧面还是后面(后面最容易被忽略)。前腿背部要直立，前腿要靠腹部压迫。肚子尽量贴在腿上，肩膀和腿之间稍微有点距离就好。侧腿站在腰尾骨上，在上腰椎和下胸椎处侧弯。手举到第三个位置不要向前倒，也不要弯肩跑在侧腿后面。一定要用背找腿；即使第一次不能抱侧腿，也不要急着把肩膀放在腿上或者腿后。
但是当主腿弯曲，力量腿伸压的时候，臀部训练的效果是很好的。压直腿后，屈腿压臀。后腿在背上的腿一定要伸直打开，不要把脚背直着放下来。两个肩关节和两个髋关节应该在同一平面上。腰部要拉直拉伸，向后压，放在第三个位置。手臂应该先走。然后你可以弯曲你的主腿，蹲下。这时候你明显感觉到大腿内侧肌腱的紧张，但还可以忍受。没错！花点时间！下叉原理和压腿上把没什么区别。
