要上台演出紧张怎么办，上台表演紧张怎么办

本文目录一览

1，上台表演紧张怎么办
2，怎样解决上台唱歌时的紧张心理
3，我要上台演出了怎样才能克服紧张情绪
4，上台容易紧张怎么办
5，怎样解决上台紧张
6，上台表演紧张怎么办

1，上台表演紧张怎么办

首先上场时的热场是必须的，热场时间越长你上台之后的表现就会越好~，还有就是上台前发声练习是必不可少的，其实上台紧张主要有两个因素，一是陌生的环境，而是自己准备不到位，上面说的可以让你客服这一点。但每一场演出观众都会不一样，多遇到几次就会克服滴~

上台表演紧张怎么办

2，怎样解决上台唱歌时的紧张心理

怎样缓解演出时的紧张心理一、多沟通首次演出时的内心多少都会有些紧张，这种情绪轻的会烦躁不安，严重的会使嗓子嘶哑，此时要有针对性地解决思想问题，多找好朋友沟通，解决紧张心理问题。二、做好两种准备演出前可以想，即使唱不好也没关系，事先把状况想到最差，自己给自己减压。三、进行模拟演唱多找朋友（最好请朋友多拉陌生人）来当观众，模拟演唱。如此反复几次后，紧张和经常忘词、抖音等现象就会降到最低。四、熟悉场地有条件在上台演唱前最好去熟悉一下演出场地，对场地的了解可以大大缓解陌生带来的紧张情绪。五、充足休息演出前一天，一定做好充足的睡眠休息。如果有失眠状况的，可以吃点安眠药。保证良好的精神状态是最重要的。PAUL0613原创回答

怎样解决上台唱歌时的紧张心理

3，我要上台演出了怎样才能克服紧张情绪

很正常的，每次上台前不管你事先准备得多充分，也不管你经验多丰富，在候台时不知不觉或多或少都会有那么一点点紧张，怎么办呢？我的经验是对着旁边的人笑笑，带着他们的鼓励，深呼吸一次，ok，上台去吧。上去之后自然就不紧张了。希望对你有帮助。

首先，自我否定：明知道学的东西需要舞台实践，自己还紧张怯场，那还学个屁啊！！浪费金钱浪费时间！！！。。。然后再深呼吸，平常心对待，微笑面对。不要去想观众，想自己的事情。不就几分钟吗？？？？？

上台，默默的说声我能行，相信自己

Just make they are pumkins，(把台下的观众都当成南瓜）。我觉得这可以，我也曾因演讲而紧张过。

上台之前双手推墙的方法是一个快速减压的方法

多喝水，原地跳几下。深呼吸，吃一个或者半个苹果。

我要上台演出了怎样才能克服紧张情绪

4，上台容易紧张怎么办

上台紧张，究其原因是自己的自信力不够的问题。既然根源在于自信力不足，那么不妨通过以下方法逐步提升自己的自信力： 1、相信自己，（不知道你上台是演出还是演讲，不过这都不重要）可以同其他人（其他上台的人）对比，找出别人的不足，当你发现了别人的不足，你就会增强自己的信心。 2、牢记这样的道理：台下的无论如何只能是看客和听众，你在台上，你就具有绝对的权威和主动权，他们必须看你的、听你的，无论你的水平是高还是低。 3、尽量准备充分，做到胸有成竹，当然，即便是即兴的、临时的，也不要慌，只要将你平时的真正水平展现给别人就行了。 4、一旦上了台，就不要去想其他的事情，全身心投入，力求做到旁诺无人。 5、平时注意在公众场合锻炼自己做到了上述几点，你就会是最好的。

放松不要太紧张不要想太多不要去想读错了读不好怎么办给自己的压力过大心理负担也会大在上台前几分钟把心静下来什么都别想在台上不要注视观众只当是一个人演讲相信自己就算出错也不要紧就当培养自己的应变能力

我以前是演员，刚入剧团时即使平常排练好的角色一旦上台就忘词了，见到台下黑雅雅一片就紧张了是正常的，但经师付们教导下便不怕了。首先要确立心态，台下都是傻子，只有你自己聪明。这就杵立心强於他，经多次就会消除怯场了。

趁台下没人的时候多练几次上台？放送，就当自己进了菜地，台下全是大白菜！！

5，怎样解决上台紧张

上台前。上台表演前很长一段时间都可能会紧张，这个时候该做的是：1.准备好表演的相关内容，做好充足的准备。2.保持忙碌，尽量不要想表演时会发生些什么不可抗力事故。。。尤其是睡觉前。。3.上台前深呼吸，分散注意力，比如和别人聊聊天，如果有也要上台表演的朋友，就问他紧不紧张，他肯定会说紧张，知道别人也紧张自己也会稍微安心点。上台时的心理准备：1.紧张是没有用的，如果紧张过度很可能会影响发挥，留下遗憾。2.搞砸的可能性其实比我们想像的要小得多。3.不要太重视，紧张说明你真的很重视，告诉自己，尽力就好。4.把自己想象成很厉害很厉害的人，台下的都是帮小屁孩。5.哪怕搞砸也没关系，神马都是浮云，人家压根就不会太在意。为了锻炼自己，我经常有意识的参加很多比赛。其实紧张真的无法避免，哪怕理智再说别紧张别紧张也是丝毫不起作用的，心跳得依旧很快。想做到不紧张是不现实的，我们能做的只是将紧张带来的损失降到最低。

别想那么多，你就做你工作就行了

必须多上台锻炼，才行。

根据本人多年舞台经验，别放心上，别看的太重，就当是玩。越是当回事，越紧张。

下边我写的，您务必要看一下，这无关信仰，只是一种方法，耐心的试几分钟，体会心理的感受，您或许会发现治疗一切心理疾病的终极方法，当然也可以作为辅助。嗯，本人的真实体会，心里难受的时候就念阿弥陀佛四个字，体会念佛时心里的那种感动祥和软软的感觉，心情会慢慢变轻松，充满希望，要一心念，什么都尽量不想，自己会体会到心里的那种变化，从忧郁变为开心，感觉一切都无所谓的那种轻松，就通过念阿弥陀佛来得到，先念个10分钟试试，您自己会感觉到。别的事都不要想，就一心念阿弥陀佛。慢慢的自己的心就会平静有力uuuu

6，上台表演紧张怎么办

要克服需要先建立好自信心,同时能够做开放的自我,接纳自己的不足,放开自己,能够坦然对待焦虑和紧张,顺其自然,慢慢才能好.——————————————————不用紧张,就想着台上只有自己, 意见建议: 就把观众当木头就可以,想着自己是最棒的,不要看别人的眼神,多次经验就越来越好了——————————最好的办法是深呼吸.尽量呼气的时候呼的很长. 意见建议: 不要强迫自己“不要紧张”什么的话.你可以试试这么想：想像自己在台上很紧张,总之把紧张的场景想象的搞笑点,你也可以想象地下观众都光着屁股.或者,干脆和自己说：你继续紧张吧,继续吧!越厉害越好.你会发现,自己反倒没事了 .

你着种情况,是因为你缺乏舞台经验,和公众讲话,发言的一写技巧和方法,我有一本电子书,里面有很多的方法和技巧,是张海翔老师写的,你可以百度张海翔看看,也可以把你QQ 留我私信我发给你

当做梦一样，就好了

不要紧张。在上台前想想自己以前的闪光点，比如大家都夸你唱得好听呀，比如以前曾经得过奖呀。。。等等。要相信自己。深呼吸。相信自己一定可以办到的

把台下的人当成木头人~或者独自在那台上彩排多几次，闭上眼睛，幻想现在现在身处的就是当天表演的那天，台下的观众为您欢呼，此时要是您的心跳加速就证明您的第一步成功了`接这下一步慢慢的直到自己没什么感觉了就找您的朋友或者同台演出的搭档来试试做观众~要是还是没有感觉到紧张的话可以说是您就快成功一半了吧~其实每当我自己一个人发表一些演说或者开会的时候都会有紧张的，要是我感到不紧张的话，就证明我已经对这样东西毫无重视了，结果如何都无所谓了，只要做到肌肉紧张，精神不要紧张就行了~最后希望您在上台表演的那天顺利成功吧~将状态发挥到最好~