关于茶的舞蹈怎么排，求炫舞舞团职位10个按顺序俗气常见的别来

来源：整理时间：2025-05-15 13:39:04 编辑：风之神舞蹈手机版

本文目录一览

1，求炫舞舞团职位10个按顺序俗气常见的别来
2，踩茶舞蹈串词
3，什么品牌的奶茶好喝
4，浙江经典舞蹈采茶舞分解动作
5，暑假在家怎样减肥
6，茶艺与舞蹈搭配的表演
7，怎么才能正确减肥
8，和茶艺有关的表演节目
9，怎么可以减肥
10，怎么合理减肥

1，求炫舞舞团职位10个按顺序俗气常见的别来

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求炫舞舞团职位10个按顺序俗气常见的别来

2，踩茶舞蹈串词

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踩茶舞蹈串词

3，什么品牌的奶茶好喝

上海最好的奶茶店应该是CoCo都可茶饮了。CoCo奶茶是调制的新鲜又好喝的饮料。CoCo奶茶口味非常多哦，有酸酸甜甜的金桔柠檬，有醇香甜蜜的奶茶，有鲜咸的玫瑰盐，有浓滑诱人的牛奶….每一款coco奶茶的饮料都堪称经典。就是有一点不好，就是每天去买coco都要排很长的队啦，太多人买了。。。coco奶茶的门店蛮干净的，服务员也非常亲切，看着我蛮放心的。

立顿，优乐美这两个牌子可是我一直都很中意的，也喝过很长一段时间，直到后来朋友给我介绍了：香飘飘奶茶，雀巢茶语奶茶，香约这些名气很高的牌子，我才开始尝试各种牌子的奶茶。这些牌子我觉得都是挺优秀的，口感比较好！另外在品牌maigoo网上可以查询到最新的奶茶10大品牌名单哦，要找好的牌子，楼主大可直接上去参考下10名单，里面好牌子云集啊。采纳哦

目前喝过的奶茶，中，觉得舞茶道的还可以。便便屋的也行。茶风暴越来越难喝

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什么品牌的奶茶好喝

4，浙江经典舞蹈采茶舞分解动作

采茶舞是一种经典的浙江山歌舞蹈，源于浙江南部茶园采茶劳动生活。下面是采茶舞的分解动作。1.开始舞步：右脚跨出一步，同时将双手往后交叉，手掌朝下。2.采茶动作：右手向前伸出，握住虚空的茶叶，左手向前推出，采摘茶叶。3.踩压舞步：左脚向前踩步，右手手肘弯曲，手掌贴在膝盖上。反过来，右脚向前踩步，左手手肘弯曲，手掌贴在膝盖上。4.茶叶编织动作：左手持着采下的茶叶，右手握起，来回编织。5.茶叶拍打动作：两手把茶叶紧紧握住，左右拍打茶叶。6.手舞眼神：身体和腰部向左转，两手圈转，舞蹈中注重表现出双手和眼神的一致性。7.收场舞步：右脚向后跨出一步，同时将双手自然伸直。

5，暑假在家怎样减肥

对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧1.原地跑见效点：紧实大腿肌肉在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 2.上楼梯见效点：小腿、大腿、臀每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。 3.步行见效点：腿、腰在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与奋、灵感与放弃，一切OK！饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。 4.瑜珈见效点：全身来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。 5.跳舞见效点：全身轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。 6.跳绳见效点：大腿、小腿只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 7.晨操见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法）晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。 8.喝水见效点：全身我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。 9.盐疗见效点：全身用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

我告诉你个更加简单的方法直接拿刀你只有说不运动的没有说不痛的嘿嘿

节食:每天早上适量吃些营养高的东西（如鸡蛋），中午吃个半饱晚上饿了就吃西红柿或西瓜或生苦瓜之类的，没饿就不用吃东西了。运动:跑步，仰卧起坐，俯卧撑，呼啦圈..................减肥（减肥后）的秘诀：管住嘴，迈开腿。

减肥不可心急，健康有效的减肥方法是值得推荐的。玫瑰荷叶瘦身茶的冲泡小常识：①玫瑰荷叶瘦身茶，采用优质的荷叶搭配而成，用冲泡方法泡茶可以多此冲泡。一般冲泡三之五次减肥效果依然很佳。②基本上一天可冲1—2包，分每包可以多次冲泡。有便秘迹象的人第一星期可先1天喝2包，大便畅通，对减肥更有帮助。③ 最好是空腹时饮用。在饭前喝下。③不必节食:因喝一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，很多人就不太爱吃荤腥油腻的食物了。④怀素堂荷叶茶不用煮将一包茶放在茶壶或大茶杯里加入开水焖2—3分钟，这样茶叶会更浓，夏季可冰镇后饮用，味道更佳。

你这人懒得可以了。等着天上掉馅饼呢。没事学学舞蹈、健美操什么的，还可以提升个人气质。

多运动，少吃有热量的食物

6，茶艺与舞蹈搭配的表演

茶艺和舞蹈搭配的表演可以让人们在品尝茶的同时，欣赏到优美的舞蹈，增加观赏的乐趣。以下是一个茶艺与舞蹈搭配的表演的流程：1.开场白：主持人介绍表演者，并简单介绍表演的主题和意义。2.茶艺：表演者进行一段精彩的茶艺表演，包括泡茶、品茶等环节。在茶艺表演过程中，可以搭配舞蹈演员的舞蹈表演。3.舞蹈：舞蹈演员表演一段独舞或群舞，配合着音乐旋律，展现舞蹈艺术的美感。4.茶艺与舞蹈的结合：表演者在茶艺表演的过程中，与舞蹈演员互动，共同展现出一段独特的舞蹈和茶艺的味道，让观众感受到茶艺与舞蹈的奇妙结合。5.结尾：主持人介绍本次表演的意义，向观众道谢，并带领观众为表演者的精彩表演鼓掌。

7，怎么才能正确减肥

亲爱的朋友你好~对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧1.原地跑见效点：紧实大腿肌肉在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。2.上楼梯见效点：小腿、大腿、臀每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。3.步行见效点：腿、腰在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与奋、灵感与放弃，一切OK！饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。4.瑜珈见效点：全身来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。5.跳舞见效点：全身轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。6.跳绳见效点：大腿、小腿只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。7.晨操见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法）晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。8.喝水见效点：全身我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。9.盐疗见效点：全身用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

减肥要找对方法，对爱吃的女孩子来说，找到一种能够在吃当中享“瘦”的方法，那是好幸福的事了. 　　1、食肉减肥法　　食肉减肥的理论是靠禁食淀粉质和甜食，令血液中葡萄糖减低，从而刺激身体分解脂肪，提供热量，达到燃烧脂肪、减轻体重的目的。　　理清肉类减肥三大误区　　1用牛油高温油炸的鸡肉热量极高，不仅不能减肥，还会增肥。　　2鸡胸肉才是整鸡中热量和脂肪含量最低的部位。　　3鸡肉必须去掉鸡皮和可见脂肪油块，才能成为真正的减肥食品。　　注意事项：如长期以纯肉食作正常饮食习惯，会令体内胆固醇过高，导致心脏或血管毛病。而人体在分解脂肪和蛋白质时会制造有害物质，大大增加肾脏和肝脏的负荷，长期进食会缺乏充足的水份，故只适宜每月一次。另外，肠胃对大量肉食中的脂肪如未能适应，肠道受刺激会使粪便变得稀烂，加上摄取大量蔬菜和水分，会加倍刺激肠脏蠕动，所以特别适合患有便秘人士。　　2、醋味黄豆瘦身法　　将干炒过的黄豆泡浸于米醋中三天后，每天吃10粒左右，可治疗便秘。若在餐前服用，会令肚子有膨胀感觉，可抑制食欲。　　注意事项：虽然黄豆营养丰富，但长期只吃黄豆并不能提供足够人体所需的营养，加上黄豆浸在醋内，进食时也会沾上醋，所以患有胃病人士不宜食用。　　3、零食瘦身法　　三餐都只吃蔬菜，放弃其它食物，并维持6成饱肚。在饭后两小时会开始感到肚饿，然后在肚饿时以零食充饥。　　怎样合理地吃零食　　1对零食不贪吃、不多吃、浅尝即止，不要以零食代替正餐。　　2最好在进食正餐前2小时吃少量零食。　　3次零食食品(低脂肪、低热量的食品)，一次随心所欲。　　4、乳酪瘦身法　　每日三餐只吃乳酪及香蕉，不吃其它食物，便可利用乳酪中含有的活乳酸菌，促进肠脏蠕动，排走体内的毒素，从而达到改善皮肤及消除积聚在腹部的脂肪的效果。乳酪中含有丰富的钙质及良性蛋白质，为瘦身人士不可或缺的元素。　　乳酪减肥原理：　　乳酪含中短链脂肪酸、蛋白质及钙质等，能有效促进新陈代谢，提高甲状腺功能，以达到燃烧脂肪效用。　　注意事项：肥胖不是因为体内毒素，而是过多的脂肪，此方法并不是减脂肪的好方法。另外，单吃这两种食物并不能全面提供人体所需的营养素，可能会引致缺乏多种维他命及矿物质，一旦回复以往的饮食习惯，体重便会自然回升。　　5、甜品瘦身法　　这种方法只需要减肥者保持每天卡路里摄取量不超过1600千卡。因为节食容易令人情绪低落，若每天将1600千卡热量中的200千卡，以自己喜爱的甜点代替，则可保持减肥的决心，达到减肥瘦身。　　低热量又可饱腹的完美点心　　1低糖、果冻等富含胶质的甜点。　　2菜棒，如西芹、胡萝卜、黄瓜等制成的点心。　　3梳打饼干搭配不加糖的去脂花草茶，如茉莉花茶、菊花茶、玫瑰花茶等。　　注意事项：要小心计算每天进食的卡路里，不可摄取过量。

⒈鸡蛋黄瓜吃一个礼拜可以瘦５-7公斤鸡蛋吃水煮蛋黄瓜生吃 ⒉苹果三日减肥法最好是夏苹果或者选用酸甜的不宜过甜三天只吃苹果可瘦⒊-⒌公斤 ⒊苹果加牛奶法吃两天第一天只吃苹果第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法三天只喝蜂蜜不喝水可瘦⒊-⒋公斤 ⒌红豆法红豆煮成粥喝吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤 ⒍黑米减肥与红豆法一样制作十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜把芹菜用水煮好后拌醋调均食用一周可减⒍-⒑斤只吃芹菜 ⒏海带减肥法拌醋食用可治疗便秘一周减⒌--⒏斤 ⒐过午不食法过了中午12点就不再进食一天一斤 10.十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12% 11黑咖啡减肥法一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤本人推荐前4项，我都试过的，有效果，但是不可过了哦，食谱减肥是很快，但很容易反弹，所以在食谱减肥的同时应该适量运动，减肥后要吃清淡的，不能马上就暴饮暴食了

8，和茶艺有关的表演节目

1.茶艺表演：茶艺师手捏或倒出精美的茶汤，展现独特的艺术美感。2.昆曲茶艺：将京剧和茶艺相结合，表演者身穿古装扮相，演唱京剧曲目，同时展示茶艺技巧。3.阳光茶艺：利用阳光和光影的效果，将茶艺与舞蹈相融合，再加上音乐配合，呈现出独特的艺术效果。4.神秘龙烟茶艺：利用龙烟茶的独特特点，表演者将龙烟茶制作成各种形状，展示出独特的创意和想象力。5.灵动茶艺：利用各种花朵、果实等，将茶艺表演注入更多生命力和灵动性。6.茶道廊艺演出：在茶道廊的环境下，演员将茶艺表演和音乐、戏剧等相结合，打造出唯美、优雅的文艺氛围。7.古典茶艺：在传统茶艺基础上，通过古乐、古舞等多种形式，展现出唐风、宋韵、明清等不同朝代茶文化的韵味。8.创意茶艺：基于茶艺的传统技艺，通过创新、突破，展现出更多可能性和新鲜感，吸引更多年轻人的兴趣。

9，怎么可以减肥

随着整形医学的日趋成熟，人们对医学美容的要求也逐渐增高，传统的整形美容手术已不能满足求美者的“完美”情节了，于是，风靡全球的全新整形技术——形体雕塑，被“原汁原味”地引入中国，本中心率先推出，让西安爱美人士第一时间感受到国际前沿整形医学的原始魅力。形体雕塑不同于传统的整形手术，它吸取了欧美、韩日等世界整形前沿技术的优点，讲究的是“意”“动”结合的手术理念，是一种有独到见解和技术特点的塑形新技术，因此，对整形医师的技术要求非常严格，必须要有十分丰富的手术经验，还得具备相当的悟性，能够将人体美学理论和医学塑型专业融为一体，局部塑形与全身形体的协调美巧妙融合，不仅要修整缺陷，更要精心设计，精雕细琢的进行全方位的修整、勾勒、微雕，从而达到完美效果。形体雕塑之体形裁减 1：修整尖端的全智能电子吸脂设备，可根据不同部位、不同脂肪堆积量，精准调节吸脂性能，精雕细琢，吸脂过程中自动避开非脂肪人体组织，不会影响生理结构。完美身材，“吸”之欲出。 2：紧肤人性化的智能RF等离子射频技术，治疗时会预先将表皮冷却到1℃，并将大量射频能量推向更深的真皮层，保护表皮不被灼伤的同时，令胶原组织瞬间达到45℃—60℃，产生即刻收缩的特性，并有效的刺激胶原蛋白再生，让松弛的肌肤上提、收紧，安全、无创、无痛地进行治疗。从而达到提升紧致皮肤、除皱、祛痘和嫩肤的多重效果，同时还对腰腹部收紧、腿臂收紧、振动吸脂后腹部凹凸不平都有极佳效果。只需治疗一次，马上可以感觉到明显的改善效果。使皮肤紧致光滑、细腻，紧肤效果持久。形体雕塑之胸部整形 1：设计根据受术者身高、体重、年龄，结合个人气质及职业特点进行乳晕、乳沟、峰距等全方位设计，既有少女般的圆润挺拔，又有成熟女人丰满之韵。 2：隐形运用国际全新光源导视技术，结合无痛微创、无痕隐形韩式整形技术，隐蔽手术切口，局部整形整体设计，精细的皮肤纹路对接缝合技术，化“整形”于无形，达到整形极高境界。 3：填充崇尚自然，追求乳房整形技术细腻精巧，配合独特的磁性假体定位系统，精确定位假体位置，让乳房整形达到精致自然、极限完美的至高境界。经典项目：采取多种世界领先技术的假体材料如：艾斯美、麦格、曼托、ES、水晶蓝贝、雪蓝贝、雅典娜、海伦、维多利亚、玛格丽特、花样年华等个性假体材料及独特的自体脂肪移植丰胸方案，引领时尚最前沿。兰州三爱整形美容医院希望能和您一起追求美好的未来和充满希望的明天。地址：广场西口数码大厦15楼（建行楼上）， 24小时美丽热线：0931—4966966.

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不吃东西

减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。我告诉你我一直坚持的方法：1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。　下面有几个建议，呵呵你可以试一下　1.少食：管住自己的嘴　吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。　好处不用说了，非常有效；　坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、　避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。　2.多动：养成运动的好习惯　运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；　好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦　坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材　避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动　3.态度：态度决定一切！　很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。　好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。　弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。　我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体 :)

我特能吃，嘴馋，还懒。节食对我来说事最困难的事。后来用了外用的易&青&瘦&身&贴服药整个阶段我减掉了15斤多。停药3个多月，没有出现任何反弹状况。不妨咨询下看看，我觉得这个要不错。

我知道一种减肥方法效果不错,你可以用用看。科学的饮食,健康的生活习惯,无需节食，价钱也不算高,适应于各种人群!俪宝姿减肥产品!最大的好处就是绝不会反弹，也无任何的副作用！它不但可以减肥呢,还有效收紧松弛的肌肤,恢复皮肤原有弹性,全面抑制反弹,轻松瘦身哦!效果确实很不错的夏季暑热，肠胃功能受其影响而减弱，因此在饮食方面，就要调配好，有助于脾胃功能的增强。细粮与粗粮要适当配搭吃，一个星期应吃3顿粗粮，稀与干要适当安排。夏季以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥以上资料仅供参考,希望对你有所帮助

10，怎么合理减肥

减肥注意的问题有3点 1是总热量的控制，要求你摄取的热量低于消耗的热量 2是血糖生成的控制。要知道单位时间内血糖生成指数过高，这些血液中多余的糖就会在胰岛素的调节下变成脂肪。所以我们要避免那些高血糖生成指数的食物。 3是脂肪的代谢. 用饮食来减脂都是通过消耗能量的方法来实现的, 而脂肪本身并不能直接用做能量供应,而是需要在脂肪酸的形式下才能利用,这就涉及到一个很重要的元素左旋肉碱,没有它脂肪将无法消耗.运动对于脂肪的代谢是最关键的一个环节.最有晓的运动类型是有氧运动,这种运动的特点是低中强度但是持续时间长,一般不低于30分钟,心率控制在(220-年龄)*65%----85% 运动方式不限,可以快速走、慢跑、跳绳等总的来说是合理的饮食+健康的运动+持之以恒的决心，下分别提供一些方法，请根据自身的情况来加以选择。最受欢迎瘦身粥推荐： 1、赤小豆粥：赤小豆150克，粳米50克。先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时，煮烂后，加粳米煮粥。每日早晚，认此粥为食。 2、冬瓜粥：新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。 3、玉米粉粥：先将玉米粉适量，冷水调和，待粳米粥煮熟后，调入玉米粉糊，共煮为粥，随意服食。简易水果色拉 4，简易水果沙拉 [原料] 苹果 100克蜂蜜适量柠檬汁 20克秋梨 50克 [制法]： 1．苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。 2．柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。 3．将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用一些越吃越瘦的常见食品 1、冬瓜。具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 2、黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 3、丝瓜丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 4、白萝卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 5、紫菜纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 6、韭菜含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。 7、海带含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。 8、绿豆芽水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。 9、辣椒具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 10、苹果含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。 11、柠檬含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。 12、茶普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。 13、醋醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 14、兔肉脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 15、赤小豆是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。 16、大蒜对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） 18、木耳是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。 19、荷叶茶每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。 20、鹌鹑鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。良好的生活习惯：1、早餐吃好，中餐吃八分饱，晚餐吃少2、良好的睡眼习惯3、不要暴饮暴食4、能站不要坐，能走不要停，能立不要躺5、每天运作30分钟有益身体健康6、保持大便通畅运动有“最有效五种有氧运动减肥法有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目,有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果，大家应该根据自己的运动兴趣来选择有氧运动的种类1.张弛有致的有氧运动减肥 2.骑车时单腿用力3.负重走 4.游泳5.跑步(快走) 减肥是一个长期的过程，不仅要减体重，更重要的是减脂肪，还要进行保持。

教你九种适合学生的减肥方法 对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧！原地跑见效点：紧实大腿肌肉在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。上楼梯见效点：小腿、大腿、臀每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。 Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上； Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。 Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留 Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。步行见效点：腿、腰在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃，一切OK！饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。瑜珈见效点：全身来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。跳舞见效点：全身轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。跳绳见效点：大腿、小腿只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。晨操见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法）晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。喝水见效点：全身我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。盐疗见效点：全身用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。