练舞蹈大腿拉伤怎么办，我在练舞蹈的时候把腿拉伤了我该怎么办

来源：整理时间：2024-05-16 06:59:40 编辑：风之神舞蹈手机版

本文目录一览

1，我在练舞蹈的时候把腿拉伤了我该怎么办
2，大腿肌肉拉伤怎么办医生你好我的大腿跳舞时又些肌肉拉伤应该
3，练舞蹈基本功压伤腿后该怎么办
4，跳舞时腿给拉伤的厉害怎样治

1，我在练舞蹈的时候把腿拉伤了我该怎么办

没事啦,练舞蹈的,哪有不受伤的, 用熱毛巾敷疼痛的地方,用红花油搽, 都薈改善的, 没事,放心,薈好的..

要休息,不能做过度的拉伸训练! 我就因为拉伤了没注意现在都好不了! 或者是去医院敷点药

我在练舞蹈的时候把腿拉伤了我该怎么办

2，大腿肌肉拉伤怎么办医生你好我的大腿跳舞时又些肌肉拉伤应该

我这两天大腿肌肉也拉伤了，只能多休息，不要做剧烈运动，慢慢调理

肌肉拉伤用治疗骨伤软组织损伤的接骨散外敷治疗，恢复的好和快,它局部给药，快速消肿止痛,活血化瘀,舒筋通络，使损伤快速彻底恢复。甘肃白银

使用活血化瘀、消炎止痛的牵草堂月板膏涂抹一下就好。

大腿肌肉拉伤怎么办医生你好我的大腿跳舞时又些肌肉拉伤应该

3，练舞蹈基本功压伤腿后该怎么办

伤的地方应该是大腿吧！这是因为肌肉拉伤这样千万不可以放弃，如果坚持，两天之后就会没事了，但是如果停止可能会疼更长时间。然后你每天压完腿之后最好先别休息，双手并其，五指分开，轻轻打在拉伤的肌肉上，每天必须坚持而且你压腿的方法一定要对哦！否则会对肌肉不好。

要不然就是韧带拉伤，要不然就是肌肉拉伤肌肉拉伤没什么，过几个星期就好了，我韧带拉伤过一次，半年休息没敢动，还是天天活动比较好，你是专业舞蹈的话，就要天天活动，如果对于你来说舞蹈只是喜爱的话，建议你还是休息，

练舞蹈基本功压伤腿后该怎么办

4，跳舞时腿给拉伤的厉害怎样治

应该就是韧带拉伤了韧带拉伤你要注意下休息，最近不要太过分的压腿，多踢踢腿，再训练前一定要做好热身防止再次受伤，其实医院去了也不是很大的用处的，因为不是骨头受伤，这样的一般也就是给你点膏药什么的。大约的话需要两个星期，你循序渐进的恢复着，也不能不运动，韧带就像皮筋一样伸缩的。还有云南白药有种吃的胶囊，有很好的活血化瘀的作用。

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。预防肌肉拉伤不少人健美运动中都出现肌肉拉伤，不管怎样来讲，肌肉拉伤都是健美训练的大敌，往往让你很长一段时间放弃该部位的肌肉训练。所以我们要提早预防肌肉拉伤。休息如果健美训练中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。弄清伤势将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉、肌腱、韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈健美训练时应该避开哪些动作。不增加伤处的负担。弄清受伤部位后，不仅仅不要做影响这些伤痛处的健美训练动作，就是在日常活动中，也须注意不给伤处增加负担，例如，后腰疼痛就别去提起重物，脚疼就要避免跑步。绕过伤处锻炼采取“积极休息法”。人体有600多块肌肉，因此，即使你伤了 100块肌肉，你还有500多块肌肉可练，应该锻炼全部肌肉，才能改善你的健康，取得均匀发展，同时又能加强主要负重的股骨，例如，受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作，但还允许做到半蹲动作，但必须小心从事，若活动时，有所不适，就应该让整个伤处肌群都得到休息。促进局部血液循环必须很仔细的测定受伤的部位，寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的健美训练动作，用这种动作促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。轻轻伸展慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位。这样做时，试试作进一步的伸展，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，但如伸展过分，就会导致创伤的恶化，甚至再受伤。按摩轻轻的按摩能直接增进血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛办法是自己放松，让一位懂推拿术的人给你推拿。热力热力能凭借人体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面，热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态，从而使血液循环加速，给肌肉带来更多的营养物质。冰敷热力作用往往用于长期的受伤后的养治，而不能用作临场的急救，刚受伤即加热能造成伤处肿胀而引起组织进一步损伤，一般受伤后的48小时内，用冰敷可减轻肿胀。参考资料: http://www.xh39.com查询网址: http://dlt.zoosnet.net/lr/chat.aspx?from=dlt36061037