舞蹈基础训练内容一般分为上半部分和下半部分。向上的动作可分为:擦地、下蹲、转圈、小踢、下蹲(单脚蹲)、收腰、控制、压腿(空中踢)、下叉、大踢等。向下的动作可分为:踢腿、擦地板、蹲下或控制、转身、弯腰或翻身、跳跃(小、中、大)、手位或身形、踏步或绕圈等。为了解决和克服学生的自然形式，必须保证课堂练习的数量和质量；在此基础上，为了增加学生的表现力，需要多做基础练习和各种组合练习。
4、怎样压 脚背,要快一点,有效的方法!但是是自己压,求方法!谢谢各位 舞蹈...跪在脚背上坐一会儿；同样的，跪在脚背上，靠在墙上或者握着把手之类的东西，用整个身体把膝盖向后抬，按脚背。柔软是通过刺激韧带撕裂生长来练习的，正常练习是可以的。每天坚持练习，找个差不多的老师带着。半年后效果会很好。不要急于求成，轻易受伤不值得吧？软因人而异，苦练就好。把脚放在沙发下面，压着。
5、芭蕾舞中怎样跪下腰;怎样压 脚背!下跪:当你向后弯腰时，整个人的中心移动到你的膝盖，然后慢慢向后移动。Press 脚背:双腿跪在地板上，双手放在膝盖上，左右手支撑地板，膝盖向上抬起。下面的脚背会被按下。慢慢放开~这个方法脚背会很痛苦。别这么快下来。保持双腿与肩同宽，站直。每天多坚持一会儿~除了踮起脚尖(也就是左右脚前三个脚趾受力，用头找屁股~最好用手抓住脚后跟…按脚背我一般是双腿并拢下跪。Keep)，在地上坐直，请人帮你踩脚背~试着用脚趾触地…如果没人帮你，你可以另找地方帮忙。我觉得踢大踢小也不错~可以减去肥肉站上脚背。
6、练芭蕾怎样压 脚背?压力脚背方法:1。热敷。热敷可以加快血液循环。练习前先热身舞蹈柔软性或技术性的动作，比如跑步。脚背热敷可以烫脚、烫贴、烫宝等。，防止拉伤。2.时间。按脚背每天按30分钟，每次3分钟，十次按完。第二天，一次按4分钟，分八次完成。第三天，每次5分钟，六次。诸如此类。直到你一次按15分钟，按两次。一般需要两周才能见效。
道具:凳子、沙发、床之类的，上面有垫子或者可以放东西的东西。双脚夹膝面向床站立，然后在床上跪下，膝盖放在床上，双脚撑地。你可以在地上放些东西，比如一个椅垫。脚跟并拢，双脚大脚趾关节处有一拳距离，为脚背。转开，上身挺直。不能前倾，重心压倒脚踝。4.每次按压后，你会感到酸痛、酸痛、暗沉、疼痛和肿胀。按压后慢慢站起来，让血液恢复正常循环，然后转圈走，直到正常为止。
7、初学者练现代舞的时候都要压 脚背吗?怎么压?用什么压用手或脚踩就行了。提问者，无论什么舞蹈，都应该具备舞蹈。只要具备舞蹈的基本功，还是可以以任何形式展现舞蹈的。现代舞也是如此。至于压腿本身，属于舞蹈基本功。只有用舞蹈基本功，才能自己炼出来。问题不大，重要的是你怎么理解？舞蹈肢体语言，要表达内心世界，那才是最重要的，不然一场表演下来你连是什么都不知道，更别说观众了！
8、自由泳压脚裸和芭蕾舞压脚裸一样吗自由式脚踩和芭蕾脚踩是不一样的。自由式脚压裸点:1。踮起脚尖，以脚尖为中心慢慢绕过脚踝，绕过侧面时，也就是小脚趾着地时，有意识地往下压。2.按脚背，要点:脚尖站立，屈膝，脚尖下压脚背。3、前脚掌下压，要点:蹲在地上，身体后倾，重心后移，双手支撑重量。注意抬高腰部，增加前脚掌的压力。4、压脚侧，要点:双膝向身体一侧弯曲，尽量让小脚趾和脚侧着地，保持一条线。
一个人按脚背时，无论是在地上还是在凳子上，通常双脚并拢，以跪姿自己按脚背时。按压时注意安全，防止受伤。2、借助他人或工具。在请别人帮忙用手或脚按脚背时，尽量找专业人士，避免伤到脚背。另外，脚背也可以用一些专业的工具按压，比如脚背 device。注意:据了解，目前国内还没有重视提高踝关节柔韧性的基础训练，从各个城市体校的业余游泳训练，到省级专业运动队的游泳训练。一些专业游泳运动员的脚踝柔韧性甚至不如体操运动员和跳水运动员。
9、练 舞蹈的要压 脚背有什么用啊?Dancing 脚背不直的人在比较专业的人眼里都是业余的。学舞蹈专业，最基本的就是跳舞的时候要挺直腰板脚背，脚背不直，脚像个大锄头，好丑！(除非舞蹈动作专门勾脚)所以，每天按脚背让你跳舞的时候舒展的更漂亮脚背！还有，尤其是对于学芭蕾的人来说，脚背尤为重要。如果脚背不好，那脚趾就站不好，尖头鞋的头不是平的吗？芭蕾最基本的是，当你站起来的时候，脚尖要完全接触地面，这样脚背优秀的人更容易做到这一点。
