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花样芭蕾的一系列基本动作首先都是基于美的概念。形体芭蕾主要分为基础训练方法，如地面素质训练、提把训练、提把训练等。1.地面素质训练:包括坐在地上做勾脚背、卷脚压臀、仰卧吸腿、侧卧吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前踢腿等。这些动作可以打开肩部和胯部的关节韧带，加强腰部的柔韧性，增强腿部和背部肌肉的弹性和力量。
日间班提供培训项目:1 .形体芭蕾训练:形体芭蕾是从芭蕾延伸出来的，专业芭蕾训练比较枯燥。形体芭蕾训练的主要目的是培养良好的形体练习，同时注重形体基础知识，从而达到形体美，建立良好的内在气质。难度低，运动强度适中，深受大众喜爱；2.塑身肚皮舞:肚皮舞是一种“挖掘女人骨子里的性感”舞蹈，带有浓厚的中东神秘感舞蹈。
3、街舞爵士舞:由POWERJAZZ和FUNKY以及一些HIPHOP元素组成！可观察性强！爵士，属于一种力量型，很注重重力点和力量的爆发和控制，跳起来很刺激！4.拉丁舞:拉丁舞是国际标准舞之一，包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛。拉丁舞作为一项体育运动舞蹈，既是一项健身运动，也是一项娱乐节目。
