力量-舞蹈一个人需要的力量是肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳能力,毕竟，这种东西很难找到...想从基本功开始练，无非就是压腿踢腿,压前腿:面向车把，站立五尺，另一条腿轻轻放在车把上,我实践过一点经验，希望能帮到你,有舞蹈感真好,舞蹈基本功:一般分为上手柄和下手柄两部分。
有舞蹈感真好。毕竟，这种东西很难找到...想从基本功开始练，无非就是压腿踢腿。压腿踢的时候注意要直，不然压出来就歪了。以后就很难改了。我来详细告诉你。压前腿:面向车把，站立五尺，另一条腿轻轻放在车把上。注意主腿是全脚重心，力量腿最大限度的拉伸伸直腿。脚伸到头上，不准左抬。上半身从大腿根部开始拉伸，通过腹部和胸部，接近并压下力量腿。压侧腿:横把手，单脚，动力腿和把手唱30°角。可以一手握着手柄，一手握着手掌。注意你的身体完整性，收腹收臀。注意动力腿向外张开。当你按下它的时候，用你的背部移动它靠近力量腿，然后按下它。竖叉，滑出前或滑出后擦腿，伸脚，伸直双腿贴地，臀部保持平坦。注意保持上半身直立，站直，臀部放直。
刚开始我也跟你一样，也是憋不住的。后来经过老师的指导，我现在已经可以轻松做到了。我实践过一点经验，希望能帮到你！首先你要多做压腿训练。蛙式平躺最有帮助的是交叉压腿，充分打开胯部，拉伸大腿内侧韧带。其次，躺下后，大腿和小腿呈90度贴墙，上身贴地，胯根尽量贴地，大腿根放松，呼气。
3、跳舞的 基本功舞蹈基本功:一般分为上手柄和下手柄两部分。上部动作分为:擦地、下蹲、转圈、小踢腿、下蹲(单腿下蹲)、收腰、控制、压腿(空中踢腿)、下叉、大踢腿等，向下的动作可分为:大踢、擦地、下蹲或控制、转身、收腰或翻身、跳跃(小、中、大)、手位或身材、走位或圆等。力量-舞蹈一个人需要的力量是肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳能力，柔韧性-就人体关节的活动范围而言。柔韧性好的人不僵硬，优雅漂亮，控制力与稳定性——控制力是指舞蹈-中维持平衡的肌张力控制力和保证舞蹈姿势形成的固定力；稳定性是指调节、控制和恢复人体平衡和性能稳定的能力。
