side 踢腿:拉伸大腿内侧的肌肉，防止脂肪堆积。动作要到位，腿尽量与地面成90度。每条腿做两组，每组50个。练侧踢，要先练两跨，然后就赢了一半。然后你可以分三步练，就是抬膝，也就是翻身。当你熟练踢腿时，你甚至可以练习三次。只有这样你才能练好侧踢。
5、 舞蹈基本功有哪些动作每个老师舞蹈都会反复强调舞蹈的基本功。是基本功给了观众不一样的感受，给了舞蹈不一样的质感，也拉开了业余和专业的差距。练习基本功的目的是为了更好的帮助舞者打开身体的各个关节，在舞蹈的过程中有更多的活动空间，从而更准确、更到位的完成动作。学习舞蹈就像盖房子一样，需要打基础，而舞蹈的基础就是基本功。盖房子的时候，地基的深度关系到房子能建多高。一、舞蹈有哪些基本动作1。向上动作(1)擦地板:一、五、正面、背面；勾拳，腿部劳损，结合半蹲；前后摇摆，左右移动；结合位置斗争，转头压脚；结合五位数平行旋转。
(3)腰:前后胸腰，前后，大腰；腰椎疗法，大技术步和卧位点；跪腰单腿腰；抖腰探海；风火轮。(4)单腿深蹲:前、侧、后，双脚呈钩状；一条腿末端打褶；走一步，前后，摆动半蹲；结合单腿改造。(5)小踢腿:一、五号球员的前、侧、后、小踢均为25度；小带点踢腿；前后摆动，单腿变换。
6、地面踢旁腿动作要领侧腿蹬地的要领如下:1。准备:侧躺成一条直线，头靠在小臂上，手掌朝下。上臂支撑地板，延伸指形，指尖向内。直视前方，头伸直，双腿并拢，膝盖、脚踝、脚趾并拢。2.Start 踢腿:向上抬起力量腿，注意力量腿的外旋，膝盖直接朝上。力量腿保持脚背拉伸，脚尖向远处延伸，膝盖伸直，主腿紧贴地面，不要跟随，身体保持直线，受力时不允许变形。
前腿着地踢腿:准备:身体平躺在一条直线上，双手掌心向下倾斜，五指并拢，掌心向下，眼睛直视上方，头部挺直，双腿并拢，膝盖、脚踝、脚趾全部并拢，腰部尽量靠近地板。Start 踢腿:动力腿向上抬，主腿紧贴地板，无法跟随。节拍:2拍提升，2拍恢复。一次四个八拍。每天可以练两组。有一种说法是舞蹈适度柔软训练是三分压七分踢，可见踢腿的重要性。我们压腿后，腿部的韧带已经被拉开，可以使韧带更加放松，起到加强和巩固的作用。
7、往内侧 踢腿的 舞蹈叫什么inward踢腿de舞蹈tapdance(英文)叫什么？这是现代风格之一。北美殖民地形成于18世纪20年代，到里面踢腿 of 舞蹈动作叫踢毽子步。很多人的舞蹈动作都是以自己的日常行为习惯舞蹈动作名称来命名的，比如舞蹈拉窗帘、擦玻璃、踢毽子、洗牌、秧歌走等等，题目里面踢腿是踢毽子的动作，所以叫毽子步。
