我学芭蕾。上课前我早早来开会，或者跑步让身体吃饱流汗。在练习之前，我用栏杆来压腿而不感到疼痛。不要勉强自己，每个人的弹性都是有限的。练习前出汗可以放松韧带，让身体先适应运动过程。我想做的事是不可能的。其实这些都是一点一滴积累起来的。可以先压后腿再分腿，踢前腿可能更好。弯下腰，先扶一下吧台。怎么练舞蹈基本功——压腿这是舞蹈基础训练中最基本的训练内容，包括前、侧、后腿的压腿。
压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学韧带太紧。压腿过程中，不要苛求，一定要往下压，保持正确的姿势。时间长了，可以把韧带拉长，符合要求。特别注意保持胯部挺直。学生在侧腿和后腿下压时，最容易出现臀部和臀部倾斜的情况，需要及时纠正。压侧腿时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿部，尽量伸展。
5、 舞蹈基本功动作名称是什么?基本功分为柔韧性练习和动作练习。柔韧性:踩大跨、压小跨、跪脚背、动肩、动胸、动腰、耗竖叉、爬横叉、压背跨、动后腿等。动作:地面组合和手柄组合:手位、脚位、身材、圆场等。擦地板，画圈，抬步，腰，控制，小踢，大踢，小弹跳，深蹲(一，二，五等。)，单腿深蹲，小跳等。
6、13岁初中女生想要练好 舞蹈基本功,求大家给一点建议。就算上四个月的速成班也没多大帮助，每天都可以弯腰劈一点。不要太用力小心闪到腰。多拉拉练久了不会太疼，然后休息一天，第二天继续这样。会更好的。好吧，是民间舞蹈吗？中国？还是现代舞？还是什么？不同种类的舞蹈有不同的基本功。另外，你是代表学校表演，不是比赛。你要把重点放在编舞和表现力上，台风等。可以对应舞蹈 action训练一些必要的基本功。不要幻想去舞台上即兴表演，听音乐跳舞。女生没有基础，没有专业训练。不可能的。
7、男孩子学 舞蹈好吗男校舞蹈好男校舞蹈好，学舞蹈它能有效改变孩子生活中的一些不良习惯，使孩子保持身体挺直，保持健康，避免肥胖或消瘦，克服不爱运动的弱点。所以，男生学舞蹈 OK？男生可以学舞蹈 OK？1男生也可以学舞蹈。学习舞蹈可以帮助孩子在经常性的运动中学习到很多知识，改变弯腰驼背的坏习惯，舞蹈可以让男孩在气质上更加优雅阳刚。
1.在大脑发育方面，在舞蹈运动中锻炼感觉统合，促进大脑发育，发展智力水平，锻炼协调性和灵活性。2.从音乐方面，练习音乐中的节奏感，促进音乐对美好事物的理解和感受。舞蹈运动促进身体与音乐节奏的协调，也有利于大脑的发育。3.从健康养生方面舞蹈基本功的训练体系科学严谨，拉伸韧带，训练肌肉，促进身体的发育成长，在训练中锻炼身体，提高身体素质。
8、 舞蹈基本功儿童舞蹈基本功练习。1.舞蹈基本功有很多种，舞蹈的基本功主要是拉筋。舞蹈的基本功主要是从这几个方面入手，以分腰、弯腰为目的进行一系列活动。2.首先，我们来说说开叉。分叉分为横叉和竖叉。这两种筋是不同的。青蛙蹲是最常见的方式。刚开始练的人肯定会很高。当你完全贴地，下一个叉就完成了。3.正常的时候，我们可以保持双脚相对，坐直，下巴向前拉。为了保持背部挺直，最好保持双手向前压。
5、后腰要主要练腰和手臂。多压肩膀，双手放在手柄上，请另一个人用力适中压在肩膀上，不要太用力。6、腰，我们可以躺在地上，双手放在胸前两侧，把上身抬高，双手尽量伸直，腰向后弯，弯到极限，也可以找帮手。扩展资料:舞蹈是一种表演艺术，用身体完成各种优雅或高难度的动作，通常伴有音乐，以有节奏的动作为主要表现手段。
9、我要学 舞蹈专业了撒,请问压跨压韧带压腿到底有个什么关系. 舞蹈的话必...不知道你们都是专业的吗？它是按下的，让你感觉更灵活。舞蹈比较好看。尤其是压腰，不能憋气，但也要保持放松。亲爱的~我学的是民间舞，你呢？韧带是肌肉的连结肌腱，压腿、跨压等软开放练习都是练习韧带和肌腱的柔软度。舞蹈中柔软度的作用。当你在看舞蹈，业余舞蹈不如专业舞蹈的原因之一就是软开场。别看舞蹈有的动作没那么大，但是软开其实很高。
腰腿的柔软度就是这个效果。不仅幅度美，通过柔软练习，你还可以熟练掌握运用身体各个部位做动作的能力，有些动作不需要那么柔，但是如果没有刚柔相济的控制能力，就无法掌握动作的幅度是什么程度。胯部就是叉子，其实十字叉主要是练大腿内侧的大筋。在舞蹈中，韧带和肌腱是一个概念，练习的时候，有的人韧带疼，有的人肌腱疼。其实都一样。
