对于年轻女性来说，肚皮舞是一种很好的减肥健身方式，尤其是腰部，可以有效的瘦下来。跟我一起去看看吧。肚皮舞瘦身动作一、一分钟锻炼纤细手臂训练目的:锻炼手臂的柔软度和紧实度，预防“鼠标手”和肩肘炎症等慢性关节疾病，摆动动作帮助女性塑造柔软的肩部曲线，让我们轻松告别“拜拜肉”。动作要领:双脚并拢，双腿自然弯曲。从右臂开始，抬起右肩、肘、腕，左肩、肘、腕同时下沉；然后抬左肩、肘、腕，沉右肩、肘、腕；用肩膀的力量带动手臂摆动，两臂感觉像蛇在游动。
动作要领:双脚并拢，双腿自然弯曲，双手张开，胸部左沉，左抬，再右沉，右抬，连画8字。肚皮舞瘦身动作三三分钟，塑造圆润的臀部。训练目的:锻炼胯部的控制力和柔韧性，收紧臀部肌肉，塑造圆润的臀部。动作要领:双腿自然弯曲，上半身保持稳定放松的状态，左脚脚趾指向地面，膝盖发力，左臀上下推动，然后换右臀。动作需要干脆和爆发力。
4、肚皮舞的上下跨西米动作怎么练习肚皮舞练习步骤中的上下西米动作:普通步行速度。左右脚交替着在地上行走，一步一步。重心要转移，比如右脚着地，身体重心在右脚上，左脚略离地，这样才能保证左臀有足够的空间上下摆动。臀部节奏:臀部西米。一划中，胯部一侧上下交替摆动三次，即上下跨过西米“上下”或“上下”(根据个人喜好和习惯)。步态和胯部动作结合:遵循1和3的原则，单脚踩地，胯部摆动三次，胯部和脚同步同侧。
步口令是“1-2-1-2……”，胯部是“123-123-123……”。另外，走路时要注意保持双腿微曲，这样胯部会有更大的活动空间和更大的动作。延伸资料:1893年芝加哥世博会上，当第一位来自中东的肚皮舞者在天堂大道上表演时，来自埃及的肚皮舞团引起了轩然大波，成为当时争议的热点，但最终，肚皮舞迅速风靡全美。
5、爵士舞基本功技巧(尤其是怎样使胯部摆动时有劲?这个要慢慢练。如果你想迈出一大步，你应该向外弯曲你的脚。(蹲下)然后前、后、左、右四点练习，慢慢加大力量。别担心。慢慢练。形象地说，人的肌肉是扭在一起的，所以跳舞，为了好看，我们要把肌肉拉开，这样跳出来的动作会更大、更到位、更好看。这是基本功，还有拉韧带。各种舞蹈其实都差不多，可以搜索一下hiphop的一些基础教学。
和音乐的节奏。这些都可以。看完视频，慢下来试着学，你会进步很快的。屈膝使身体重心更靠近地面。保持重心低，使下肢有弹性，同时上身的关节能保持放松状态，快速做出节奏中要求的动作，使动作多样化。快速移动重心，尤其是水平移动，是爵士舞的一个技巧。让头、肩、腰、臀、躯干等身体各个部位都做独立运动。
