如何把身体练柔软，如何让身体柔软

本文目录一览

1，如何让身体柔软
2，怎样才能把身体练软
3，怎么样可以让自己的身体变的柔软呢
4，身上的肉怎么样才能变软
5，怎样提高身体柔软性舞蹈
6，怎么样可以让自己的身体变的柔软呢

1，如何让身体柔软

练瑜伽

大致的练习一下舞蹈的基本功经常练练瑜伽伸懒腰也有效果

如何让身体柔软

2，怎样才能把身体练软

身体的柔韧性需要一个过程，每天你都需要通过运动——压腿、下腰等。一天一天持续下去，不能半途而废，要知道就算是再有天赋的人不坚持下去也是不可能练好柔韧性的。

怎样才能把身体练软

3，怎么样可以让自己的身体变的柔软呢

一个方法是练瑜加还有一个方法就是跑步. 关键是长跑完了以后,趁肌肉韧带还是热的时候,做压腿压肩拉腿等.在这种情况下韧带肌肉可以有最好的延展性,拉伤的风险最小,身体变柔软的机会也越大.

前面的回答不错。要想让身体变柔软得吃苦。但是锻炼的时候也要注意身体。小打个广告，锻炼后出汗，洗澡用毛巾的话最好用雅尔顿抗菌毛巾，抗菌杀菌的，让自己更健康

怎么样可以让自己的身体变的柔软呢

4，身上的肉怎么样才能变软

加强按摩，减少运动量。

适当控制饮食，加强体育锻炼与餐后运动——尤其是晚饭一定要早吃（一般在15：00-16:00)并且少吃或者不吃。

运动过后按摩一下···做点瑜伽···但是想让肌肉变软···要花很长时间···慢慢来···

你在做减肥锻炼吗？如果你运动量比较大，把肌肉都锻炼发达了当然就硬了。而且由于肌肉比较重，体重会越锻炼越重的。

我为了减肥锻炼，肉都变硬了~~要是不锻炼肉肉就软了~~矛盾~~结论，不能用运动减肥~~~呵呵，闹心~~

5，怎样提高身体柔软性舞蹈

楼主应该搞清楚，是不是应该把舞蹈这条路走下去、如果铁了心要坚持下去，那么吃点苦也就不算什么、因为苦因为累，中途又放弃了、那我就为你感到可悲了、刚开始练基本功很疼很累、但是一但软开度练好，就可以学技巧，学剧目、一步步的去追逐梦想、到了成功的时候，再回头想想，那些苦那些累，也就不算什么了、呵呵，自己考虑清楚吧、提高柔软性的办法就是多拉韧带，没有别的捷径、除非你天生软、至于舞蹈视频嘛、建议你看看第八届桃李杯、北京舞蹈学院张姝的技巧组合、应该会对你有帮助的、

想学好就不要怕吃苦一咬牙就坚持下去拉

恩虽然有变化但是还是很少你可以学比较刚硬带柔的少带点柔软动作没问题的

没别的法子，只有苦练习基本功吧~！不要怕痛，痛苦只是一时的，忍忍就见光明了！

学舞蹈吃苦是第一位的疼也是最基本的前提．．．如果真喜欢．．那就每天坚持压这样才能有效果

其实想柔软``最重要的是坚持``压腿要天天压``压多几天就不会痛的`刚刚开始都会痛``只要坚持多几天`就习惯了!

6，怎么样可以让自己的身体变的柔软呢

1. 牵拉运动采取站或坐的姿势，两臂放于身体内侧，缓慢地向两边举起，达到头、肩之间高度后，再缓慢向前举，直到两臂快要相碰时停止；之后两臂分开，还原并使肌肉放松。如此反复慢移5-8次。2. 反支撑挺身：坐在椅上，两臂撑于椅两侧。上体后靠，重心移至手臂，同时两腿伸直，臀部紧缩向前提髋，抬头挺胸，使身体成直线，持续5秒钟，还原。注意自然呼吸，两臂和身体均伸直。3. 挺胸运动：跪立，两臂自然下垂。上体后移，臀部坐在脚跟上，同时呼气。 4. 两臂胸前平屈，手背相对，手指触胸，含胸低头。然后重心前移，挺髋，上体立起，同时吸气，两臂肩侧屈（手心，五指张开），抬头挺胸。反复进行此动作。 5. 俯卧运动：俯撑，双脚分开与肩宽。上体下压，两臂弯曲置体侧，使上臂与地面平行，然后吸气，两臂用力撑地将肘关节伸直，同时抬头挺胸，还原成预备姿势，呼气。每次尽力重复数次。 6. 俯卧运动：俯撑，双脚分开与肩宽。上体下压，两臂弯曲置体侧，使上臂与地面平行，然后吸气，两臂用力撑地将肘关节伸直，同时抬头挺胸，还原成预备姿势，呼气。每次尽力重复数次。 7. 床上运动：俯卧于床边，将胸部伸出床外，然后上半身抬起，双手交替做“划水”的姿势。每分钟10-15次。 8. 也可以做瑜伽。

胸部健美法牵拉运动：采取站或坐的姿势，两臂放于身体内侧，缓慢地向两边举起，达到头、肩之间高度后，再缓慢向前举，直到两臂快要相碰时停止；之后两臂分开，还原并使肌肉放松。如此反复慢移5-8次。反支撑挺身：坐在椅上，两臂撑于椅两侧。上体后靠，重心移至手臂，同时两腿伸直，臀部紧缩向前提髋，抬头挺胸，使身体成直线，持续5秒钟，还原。注意自然呼吸，两臂和身体均伸直。挺胸运动：跪立，两臂自然下垂。上体后移，臀部坐在脚跟上，同时呼气。两臂胸前平屈，手背相对，手指触胸，含胸低头。然后重心前移，挺髋，上体立起，同时吸气，两臂肩侧屈（手心，五指张开），抬头挺胸。反复进行此动作。俯卧运动：俯撑，双脚分开与肩宽。上体下压，两臂弯曲置体侧，使上臂与地面平行，然后吸气，两臂用力撑地将肘关节伸直，同时抬头挺胸，还原成预备姿势，呼气。每次尽力重复数次。仰卧运动：仰卧在床上或长椅上，双手握哑铃，两臂平伸，依靠胸肌收缩力直臂上举，然后放松还原，每分钟重复做20-30次。床上运动：俯卧于床边，将胸部伸出床外，然后上半身抬起，双手交替做“划水”的姿势。每分钟10-15次。

你可以练瑜珈!时常弯弯腰之类的!不过有的人天生身体就很软!不可以强求的!

这个就有点难度了~如果从小有锻炼~身体自然就柔软~长大后要柔软就只能经常做~柔韧性的锻炼~拉拉筋~压压腿~只要经常作~一定会有效果~不过就很辛苦~