老师教横叉怎么练视频，横叉怎么练好呢

本文目录一览

1，横叉怎么练好呢
2，竖叉全下去了怎么快速练成横叉
3，如何下横叉
4，如何快速练成劈叉横叉
5，散打横叉竖叉怎么练习
6，劈叉怎样练横叉训练时有什么技巧呢

1，横叉怎么练好呢

是啦，苦练很重要。除了静谷说的方法，还可以结合压腿，踢腿进行，旁腿是压跨的，多练习，功到自然成。

横叉怎么练好呢

2，竖叉全下去了怎么快速练成横叉

你先采用蛙式自己向下压，感觉腿根部位贴地你的横叉就差不多了。最好有人配合你，身体脸部朝上正面给你压效果就更好。我女儿就是学舞蹈的！她们老师就这样压。你好去舞蹈学校咨询。

不要怕疼，不要怕酸，持之以恒。

最好是有人帮你呀！只要压下去一次，克服啦心里压力，以后就会好圧啦

竖叉全下去了怎么快速练成横叉

3，如何下横叉

坐地，双腿分开，伸直。双手上举，身体前俯。直至腹、胸、手贴地〔腿不能弯〕。当然这是个循徐渐进的过程，下来就直接往下练横叉就是了，我就这么练的

先跑跑步，热热身，再一点一点下。

下横叉要先开跨，坐在地上，双腿弯曲，两个脚心相对并拢，双手按住膝关节向地面压，当你的膝关节能够接触地面了，横叉易如反掌

如何下横叉

4，如何快速练成劈叉横叉

建议方式：溜腿+压腿+耗腿+劈叉溜腿，目的是热身，把腿溜活了可以防止拉伤，方法是正踢、侧踢、倒踢；压腿，正压要求把腿放到架子上腿绷直，脚尖回勾，头部弹性前颤，侧压要求一个胳膊绕道头一侧用手搬脚尖，要求同上，后压脚面反压在架子上，两臂维持平衡，头部后仰，弹性下压，压腿后也要耗腿，就是在压腿到位的情况下，控制住这个状态，尽可能多坚持些时间！下一步练劈叉，劈叉的时候，最好横叉竖叉交替进行，弹性下压配合耗压，能相互促进！要点：循序渐进，不能靠猛力蛮压，否则容易造成无谓的受伤。以上几种方式配合搬腿训练，每天坚持进行认真的做，训练量以早晚各一个小时为好，平时尽可能不要间断。按照上面的方法，加以时日就能练成，加油！

5，散打横叉竖叉怎么练习

作为武术爱好者，每天两次，每次一个小时就可以！至于炼成时间则因人而异，因为每个人都身体条件不一样，下的功夫也不一样，但无论如何，只要努力坚持，就有成功。现在有些老年人，都是从五六十岁开始练武术的，经过努力照样能下腰劈叉，所以你不必担心！大不了多下一番苦功夫，多耗费一些时日而已，你按照下面的教学方法练就行了！溜腿+压腿+耗腿+劈叉溜腿，目的是热身，把腿溜活了可以防止拉伤，方法是正踢、侧踢、倒踢；压腿，正压要求把腿放到架子上腿绷直，脚尖会勾，头部弹性前颤，侧压要求一个胳膊绕道头一侧用手搬脚尖，要求同上，后压脚面反压在架子上，两臂维持平衡，头部后仰，弹性下压，压腿后也要耗腿，就是在压腿到位的情况下，控制住这个状态，尽可能多坚持些时间！下一步练劈叉，劈叉的时候，最好横叉竖叉交替进行，弹性下压配合耗压，能相互促进！要点：循序渐进，不能靠猛力蛮压，否则容易造成无谓的受伤。以上几种方式配合搬腿训练，每天坚持进行认真的做，训练量以早晚各一个小时为好，平时尽可能不要间断。按照上面的方法，加以时日就能练成，加油！

6，劈叉怎样练横叉训练时有什么技巧呢

没什么捷径，压腿前先跑步充分活动全身以免韧带拉伤！压腿除了忍住那种说不出来的疼痛不管怎样吃的了苦，坚持压意志力强一个月下的去

使劲跑使劲跑跑到腿僵了在开始压腿！！

这是我的压腿经验,希望对你有帮助哦! 1.压腿。现在，在很多地方都有健身器材（蓝色和黄色或其它颜色的那种），那里有压腿的器材。或者在家里找一个结实的“把杆”，像舞蹈教室的那种。 2.踢腿。扶着东西，每天踢上200～300腿（这你自定，一般专业的都在500以上）尽量让腿能够踢过头，慢慢地筋就开了。 3.劈横叉。找一面平而且够长，也不要有杂物的墙。脸朝下趴在地上，两腿分开，把手搁在能使上劲的地方就行，尽量往里推，让屁股贴到墙，必要的时候也可以找人帮忙，让他帮你往里推也可以脸朝上还有一种就是有把杆，然后手扶着把杆腿分开，成一字形，慢慢忙下压。最终腿能成一字形，身子直立，坐在地上。 4.劈竖叉。还是得要有把杆，最好是那种把杆和墙之间的距离适中的，钻到把杆与墙之间，一条腿着地，另一条腿尽量伸直放在墙上，最好要两条腿都伸直（这种比较痛苦，压不开的话很难伸直） 5.压胯。坐在地上，就像农村人坐炕头一样，盘着腿。但压胯时，腿不能交叉，要脚心相对，膝盖尽量贴地，手扶着两脚，身子向下压，压不下去可以让一个人坐在你的后背上，强制性的往下压。或者让人用手压你的后背。以上这些方式是关于劈叉的，自己挑，看那些适合你。注意：在压腿前，要最准备活动，就像上体育课以前也要活动一样。否则容易肌肉拉伤，就完了...... 祝你成功！

就是用力压。技巧就是热身在压。没有捷径压韧带都要忍疼