竖叉和横叉哪个难，为什么横叉和竖叉韧带这么难拉啊

来源：整理时间：2025-01-07 19:25:24 编辑：风之神舞蹈手机版

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1，为什么横叉和竖叉韧带这么难拉啊
2，横劈叉和竖劈叉哪个容易
3，横叉竖叉下腰前折哪个难OO谢谢
4，分析纵横劈叉难异差别原因
5，一字马横叉同竖叉哪个难学
6，横叉和竖叉哪个难
7，横叉容易还是竖叉
8，横叉和竖叉的区别横叉和竖叉哪个难
9，前劈叉和横叉哪个更难压
10，跆拳道只会横叉不会竖叉可以吗

1，为什么横叉和竖叉韧带这么难拉啊

竖叉相比较横叉而言好拉一点，但是由于你的韧带没有拉开，所以会感觉很难拉。。。建议你多试试趴青蛙或韧带拉伸的方法，可以很有效的拉开韧带。。。。但必须坚持，每天都要做！加油

为什么横叉和竖叉韧带这么难拉啊

2，横劈叉和竖劈叉哪个容易

因人而异哦，如果你胯开度可以或者说先天条件不错的话是横叉容易；如果你运动神经可以，灵活度和柔韧度不错的话是竖叉容易。当然练习的话都不是很难完成

横劈叉和竖劈叉哪个容易

3，横叉竖叉下腰前折哪个难OO谢谢

我是学舞蹈的横叉偏难一点儿普通人竖叉一个礼拜就没问题可以下去哪怕没基础下腰前折也一样而横叉就算学跳舞的女孩也不一定可以完全下去

你好！是腿部好。哪个练得多，还是腰部好这要好你的柔韧性怎么样，哪个就好如果对你有帮助，望采纳。

都拿

横叉竖叉下腰前折哪个难OO谢谢

4，分析纵横劈叉难异差别原因

横竖叉都是开度的体现，主要是要腿部韧带够开，以及胯够开。但是横叉对胯的要求比竖叉高，而胯部的韧带组成复杂而且都比较粗，所以开胯的难度高于开普通韧带。所以横叉比竖叉难。

5，一字马横叉同竖叉哪个难学

竖叉相对来说较简单横叉难因为它的难度在于胯的韧性！

横叉难

我觉得竖叉好一点，我会竖叉不会横叉

我觉得竖叉难，我横叉一下很轻松就下去了而且很标准，竖叉练了好久都不行，现在还是没多标准，也还行

说实在的横叉比较难点，竖叉只要把韧带拉开就能下去了，横叉就不一样了，横叉还要打开胯，韧带拉开了，胯打不开横叉还是下不去的

6，横叉和竖叉哪个难

横叉和竖叉相比较，横叉更加难一些。其实对于大多数的人来说，不管是横叉和竖叉都是比较困难的，但是具体到每个人来说，大部分的人还是会觉得竖叉要比横叉容易一些，因为当我们在练习竖叉的时候，主要运用的是腿内侧的韧带，虽然腿内侧的韧带不容易拉开，但是经过长时间的坚持，竖叉练习就容易做成功。当我们在练习很差的时候，由于横叉主要运用的是胯这个位置，而胯是不太容易打开的，它会比拉韧带更加困难一些，所以很多人，成功练习竖叉以后，过了很长时间才会把横叉练成功。

7，横叉容易还是竖叉

竖叉有证明的哦我是学模特的学模特也要压腿的我们班的人都是比较僵硬但是我有舞蹈功底然后呢有一天我们换老师了结果让我们压完腿就下叉好多人竖着能下去横着就不行（注意16个人哦女的多19岁的都有）我自己也觉得横叉很疼但是竖叉不疼像你这种情况不是和我们班的一样吗我看最快的 1个星期就下去我朋友的姐姐更疯狂从来没压过腿每天用2个小时往死里压 3天就下去了看你肯不肯吃苦了 ps 我们班现在还有下不去的。要是不肯吃苦一年也下不去

都差不多

8，横叉和竖叉的区别横叉和竖叉哪个难

【导读】：横叉和竖叉都属于劈叉的一种方式，但是它们的锻炼方法是不一样的，一起来看看横叉和竖叉的区别是什么？横叉和竖叉哪个难？横叉和竖叉的区别锻炼目的不同横叉，主要用来练习大腿内后侧和胯关节柔韧性具体方法：两腿左右一字伸开，两手可辅助支撑；两腿的小后侧着地，压紧地面，两脚的脚跟着地，两脚尖向左右侧伸展或勾紧胯充分打开，成-字形。竖叉是主要用来练习大腿前后侧和髋部柔韧性。腿前后分开成一字形，双手撑地，上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下。锻炼方法不同横叉主要用来练习大腿内后侧和胯关节柔韧性具体方法：两腿左右一字伸开，两手可辅助支撑；两腿的小后侧着地，压紧地面，两脚的脚跟着地，两脚尖向左右侧伸展或勾紧胯充分打开，成-字形。可上体前俯拉长腿后侧肌肉并充分开胯；亦叫上体向左右侧倒，允分拉长大腿内后侧肌肉并增大胯的活动幅度。竖叉是两腿前后分开成一条直线，前腿的脚后跟、小腿腓肠肌和大腿后肌羣压紧地面，脚尖勾紧上翘，正对上方；后腿的脚背、膝盖和股四头肌压紧地面，脚尖指向正后方；髋关节摆正与两腿垂直，臀部压紧地面。上体正直。可做上体前俯，压紧前面腿的前俯压振动作、亦可做上体后屈的向后压振动作，增大动作难度和拉抻幅度，动作幅度由小到大，逐渐用力。横叉和竖叉哪个难相比来说，竖叉难度小，容易练。而两者最大不同在于，竖叉用的是腿内侧的韧带，横叉用的是胯。 1、练竖叉基本要掌握压腿，如果是初学者，可以把腿放在和大腿差不多高的地方然后开始压腿，压腿就是努力把下巴顶在膝盖上，慢慢练习努力把腹部贴到大腿上，如果你想快一点，你可以慢跑15分钟再练习效果非常好，只要每天二小时，三天可以压下一条腿，然后开始另一条腿方法如上，要压到很轻松，一周绝对可以压完。 2、然后开始练竖叉压腿已经让你的前腿变得柔了，接下来是后腿，你把后腿勾在八十厘米高的地方前腿向前拉，拉完后腿，反复练习。不到一个月就能竖叉自如。 3、横叉就比较难，可以在牀上垫上被子，然后不停地向下压每天一小时，最多一个月。

9，前劈叉和横叉哪个更难压

大部分人都说横叉更难，但其实是标准的竖叉更难。如果竖叉把胯斜着打开，是比较容易的，但标准的竖叉是要让胯部和双腿垂直，这样对大腿后面的肌肉以及腿部大神经柔韧要求很高，对我来说比横叉更难。我很久以前就可以竖叉了，但后来发现我的竖叉不标准，胯是斜的。然后努力把胯板正，下了很多功夫，忍了很多酸痛，最近才劈成。但我的横叉是在不标准竖叉后不久就练成了。

啃定是横叉要难。横叉练不好，竖叉永远都练不到最好。

一句话：必须坚持——每天、定时、逐步增大拉伸的时间，这样，才能取得最理想的效果！

10，跆拳道只会横叉不会竖叉可以吗

横叉比竖叉难。在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至出现腿部韧带受伤。要解决以上问题，压腿时可注意以下几点： 1、规范动作，分步进行（1）初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后，再换另一腿。几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，可进行下一步。（2）被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的伸展性。（3）双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，此步成后，可进行下一步练习；（4）双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后，可进行下一步练习。（5）被压腿与支撑腿挺直，双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖。此步成后，可进行下一步练习。（6）双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着用嘴触脚尖。此步完成后，进行下一步。（7）双手搬住脚掌，依上法，用下腭碰脚尖。此步成后，说明正压腿已成。只有这样一步一步地练习，使躯干与腿部形成一一对应，如腹部与大腿、胸与膝、头与脚尖依次对应接触，才可避免躯干与腿之间出现的空儿。 2、由轻到重，由低到高压腿时，身体对腿部韧带、肌腱、肌肉施加压力。初练时，用力要轻，当练习一段时间后可逐渐加重压力；如果一开始就施以重力，也许能坚持一二天，恐怕第三四天连走路也难了。腿放的高度应由低到高。将腿放至与腰同高，压到下颌碰到脚尖时，可把腿放在与胸同高的物体上；再练至下颌下碰到脚尖时，可把腿放在与肩同高的物体上，直至把脚放在与头高的物体上。 3、先拉后压，由近及远初练压腿，因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差，猛然用力拉长，不仅徒劳无功，还会使韧带受伤。因此初练时，应先拉长腿部韧带、肌腱、肌肉及脊椎，然后施以振压；振压也要一下一下地进行，不可急于求成。压腿时还要注意躯干与腿部的接触是由近及远的，躯干与腿相应部位的接触顺序是：躯干：腹部—胸部—头部腿部：大腿—膝盖—脚尖，不要一开始就毫无顾忌地用头硬碰脚尖。 4、要意志坚强，持之以恒进行腿部柔韧性练习，的确枯燥乏味，尤其是练到一定程度，还会有腿、髋部酸痛的感觉，这是练习者出现的类似长跑运动员一样的“疲劳期”，此时最重要的是自己要有坚强的意志，有苦恒之心，不可停歇。因腿功柔韧素质与腿功其它素质比较起来，容易发展，也容易消退。此时应善于自我调整，适当减轻下压力度、幅度，减少压腿时间，或是进行踢腿练习，与压踢结合等。只要坚持下去，酸痛的感觉会逐渐消失的，那时你会为自己取得的成绩而兴奋的。 5、压前要做好准备活动练习前，可做一些腰、胯、膝、踝关节、腿部肌肉的准备活动。因为肌肉、韧带的伸展性与肌肉的温度有关，通过准备活动，可提高肌肉的温暖，降低肌肉内部的粘滞性，有利于腿之柔韧性练习。良好的柔韧性不会妨碍生长，而且有利于生长。保护骨骼肌肉。有效预防伤病。柔韧的训练，不可能一点苦都不吃。否则根本练不出来。做好吃苦的准备，采用科学的方法，保持一颗平常心，一定可以做到。竖叉简单点稍用功夫就能下去横叉相对困难的多我在学校时竖叉2个都能下去横叉不到关键时刻我都没有下去过而且撑的时间很短自己压腿前腿伸直后腿弯曲拱下腰双手抱紧你的前脚全身向你前脚靠拢注意前腿一定要直刚开始是很痛苦的慢慢就会好的如果你的扳脚功夫能把头靠在脚上就表明下叉功夫不远了竖叉主要是拉韧带先充分热身，然后做些准备动作，最好有专人帮助压，压多了就可以拉开韧带，竖叉就能劈下来了。。横叉困难点。还要小心热身不够，韧带拉伤。。

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