舞蹈入门的20个基本动作包括:1。素质训练:压肩带，下腰，摆腰，压腿上杆，两腿分开坐在地上；2.体能训练:提把离把；3、技能训练:转身旋转、转身翻身、跳跃；4.舞蹈训练:压腿、压肩、推脚背、提手训练、后腿踢腿、分腿跳、大踢腿、下背、分腿跳、小跳。舞蹈20个基本动作入门1。素质训练素质训练分为两部分:腰腿的“软”和“开”。柔软度训练可以分为肩、胸、腰、腿、胯分别加强训练。
腰部是身体运动的轴心，可以通过挂腰在地上、用杆子挂腰、降腰、摆腰来练习。在训练过程中，压在杆子上的腿会拉伸腿内侧的肌肉韧带。胯部的柔软度可以坐在地上，也可以躺在地上练习。二、形体训练形体训练是塑造身体的形态和姿态，使身体各部分达到灵活、稳定、协调、柔韧，使舞蹈动作更好看。分为“握柄”和“离柄”训练。三、技能训练技能训练包括“转、转、跳”等特技。
4、 舞蹈基本动作有哪些?舞蹈动作是舞蹈最基本的艺术手段，也是舞蹈的基本单位。舞蹈行动有狭义和广义两种含义。狭义上是指运动过程中的动态动作，包括单一动作和程序动作。比如中国舞蹈弯腰、后仰、冲、扭、踢、“云手”、“穿掌”、“凤凰点头三下”、“风摇柳摇”和芭蕾蹲、屈、伸。广义来说，包括以上的动作和姿势，步法和技巧。舞蹈手势是指静态动作或动作后的静态造型，如中国古典中的“探海”、“射燕”、“卧鱼”舞蹈和芭蕾舞中的“阿拉贝斯克”。
舞蹈技巧是指有一定难度的技术动作，如中国的“飞脚”、“转体”等舞蹈，芭蕾中的各种跳跃、旋转、托举等。舞蹈动作中的单个动作是人体某一部分活动，其他部分静止或跟随的动作；复合动作是人体各部分按照一定的顺序和规范同时动作。此外，还有由动作、姿势、步法、技巧复合而成的动作，如“探海转身”、“翻身”。
5、浅谈 舞蹈艺考 即兴 表演应注意的三大环节在舞蹈艺考中，会有即兴-2/、和即兴-2/的环节考察学生的思维和反应能力。考试形式一般是随机抽取一首乐曲，让考生根据自己对音乐的理解，用舞蹈的形式表达出来。但是很多考生在面对链接即兴 表演的时候往往会手足无措。一方面是由于考前准备不足，另一方面是考生心理素质不高，导致怯场。
首先，确立主题和主旨。考生想通过舞蹈作品表达的中心思想是作品的主题；用具体的事物和生活场景来表达这个主题思想，这个具体的素材就是主题。主题是作品的核心，主题是详细描述主题的素材。在舞蹈艺考即兴-2/中，要先确立主题，再选择主题。其次，确立主题和题材后，要构思剧本。为了突出主题，对主题进行概括提炼，构思出舞蹈的艺术结构。
