先慢慢往四个方向打八下，然后逐渐加快速度，再往一个方向打。只要用一个横切面把前后左右四个点连起来，每天坚持锻炼，很快就会有改善。2.爵士舞的腿部动作很重要，进退之间，踢腿之前和抬腿之后，跳跃之间都会出现激情。首先压腿，有几点需要注意:压腿不要用力过猛，压腿动作要慢，一般每次3-5分钟，压腿后最好做一些踢腿练习放松调整。
4、 舞蹈前后桥技巧前桥的技巧:注意身体朝前，手在上位，用左脚向前迈，注意脚尖；然后抬起左脚向前迈一步，蹬踏摆动双腿成前后分腿顶。然后伸直膝盖，伸脚，推肩，站起来。注意右腿脚尖先着地，控制左腿向前伸展。最后重心继续前移，胸腰变软向上踢，然后左脚落地，一个前轴完成。前轴是舞蹈的基本功之一。前桥分为二腿前桥、单腿前桥、连续前桥、原地倒腿前桥、阶梯式前桥、潜水式前桥。
学前轴，初学者都是从腿开始的。学完两条腿，单腿学前轴会变得很轻松。一个流畅的前桥取决于身体很多部位的协调控制，比如手臂的支撑，惯性踢腿的力量，腰部的力量，以及脚最终着地时十字架的上推。熟练掌握它需要更多的练习。建议在学习过程中找老师指导保护，避免不必要的扭伤。走后轮轴时，要注意擦擦脚，双手快速向后甩。最重要的是带实力。
5、拉丁舞跳舞的时候怎么扭跨?学习拉丁舞的重要性在于持之以恒。下面说说扭臀的小技巧。扭腰小技巧:1。双脚45度靠在墙上，放松身体，肩膀保持不动，这样腰部就前后摆动了。当你的腰向后摆动时，尽可能让腰撞到墙上，左右腰交替练习。2.双脚45度握住把手，肩膀保持不动，腰部前后摆动；3.做原地扭腰运动时，双脚呈45度，肩膀不动，胸下部是一个整体。腰部前后摆动，左腰向后，右胸感觉向右；
6、 舞蹈基本功里的后跷怎么练?中国舞的基本功大致可以分为三个部分:一是软开场。也就是大家常说的身体变软，柔韧性提高。主要是腰腿臀部。你可以去网上找基础训练教材里的初级(一年级)课程，有详细的训练方法。一方面是舞蹈舞蹈培训。包括经典的手位和脚位；芭蕾手脚和一些相关的课堂训练组合也可以在网上找到。另一方面是能力和技能的训练。有各种跳跃，转身，空翻。
7、 舞蹈怎么搬后腿?前桥怎么练?可以试着把腿压高点。也就是把你的前腿放在柜子上。这是穿越回的做法。一手托住树干，双手托住。不要有任何心理负担。放松点。有时候越来越抓不住了。要有信心，相信自己。前轴必须有老师帮忙。不要自己实验，很容易受伤。倒立后可以试着站着不动。双手抱头出门。
8、 舞蹈训练的要求舞蹈训练要求整体姿势部分(一)站姿步法:1。Forestepping头垂直，肩胛骨向后夹紧，双腿夹紧，臀部上抬；2.上身保持小八字的姿势，脚跟并拢，脚尖出拳；3.上身保持大八字的姿势，双脚分开与肩同宽，脚趾向外(2
9、 舞蹈技巧后桥怎么练我刚开始练，可以在床上练，因为床比较软，不会掉下来。第一步先学会弯腰，第二步用左腿弯腰踢腿，在左腿的基础上，我可以快速的踢左腿，右腿可以过去。记住，我的头一定要有人看着，我不会先倒下，然后，我一定要撑着胳膊加油。首先，在柔软的地方(床上)练习，让一个人(父母也可以)从侧面抱住你的腰，让他帮你拿回来。保护好了就不怕撞几个。
