压肩时，双臂伸直放在手柄上；推脚背组合，训练前，从脚尖向整个脚背移动,使用舞蹈压腿时保证动作始终标准是最重要的,同时上身也要直立，双手握住把手向下压，尽量让上身和腿之间没有空隙,舞蹈中最重要的基本功是压腿，压腿需要舞蹈的辅助才能有更好的训练,如何使用舞蹈锻炼基本功是学习的基础环节舞蹈。
1、 舞蹈把杆训练基本动作?
如何使用舞蹈锻炼基本功是学习的基础环节舞蹈。舞蹈中最重要的基本功是压腿，压腿需要舞蹈的辅助才能有更好的训练。压腿分别压前腿、后腿和侧压腿。压腿有助于打开腿部关节的韧带。使用舞蹈手柄进行压腿时，要确保腿部关节始终直立，脚背要绷直，用力。同时上身也要直立，双手握住把手向下压，尽量让上身和腿之间没有空隙。对于有些人来说，韧带太紧了，不要试图往下压。使用舞蹈压腿时保证动作始终标准是最重要的。在舞蹈 handle的帮助下，我们可以更好的完成基础训练。
2、民族舞基本功16个动作是什么?
民间舞基本动作:压腿，分别是前、侧、后腿；压肩，这是一种打开肩部韧带的运动。压肩时，双臂伸直放在手柄上；推脚背组合，训练前，从脚尖向整个脚背移动，手柄训练组合，侧重简单易学的结构，学生有能力做；后腿踢腿，双手撑在杆子的小*部位站立，膝盖保持伸直，抬头平视前方；分腿跳，在打开的过程中，伸直脚背，伸直膝盖。你跳得越高，腿越张开，踢腿是培养腿部力量和张开度的训练。延伸信息舞蹈本身具有很多社会意义和功能，包括体育运动、社会求偶、祭祀、礼仪等等，在文明开始之前，舞蹈是一项重要的仪式、礼仪、庆典和娱乐活动。体育工作也要有一定的技巧，舞者需要高难度的技巧，如跳跃、旋转、翻滚、柔软和控制。但是舞蹈表现高难度技术动作的作品本身并不是目的，而是表达和塑造思想感情、性格和精神面貌的手段。
