如果实在撑不住，可以慢慢来，主要是腿要直，身体要直,4.后踢:双手站在手柄的小*上，膝盖保持伸直，抬头直视前方,压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带,压肩时，手臂伸直放在手柄上,压腿:这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，包括分别压前、侧、后腿,children舞蹈基本功如下:1。
1、 舞蹈 基本功
children舞蹈基本功如下:1。压腿:这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，包括分别压前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。2.压肩:这是一个打开肩部韧带的练习。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。3.推脚背组合:脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。训练前，从脚趾移动到整个脚背。4.后踢:双手站在手柄的小*上，膝盖保持伸直，抬头直视前方。5.分腿跳:分腿跳是手握手柄为中间跳做准备的一种跳跃组合。
2、... 舞蹈班而我又特别喜欢我想自己 在家学 舞蹈、 基本功怎么练?我十六了晚...
只要你喜欢绝对不晚，可以先练压腿，先做前压腿。如果实在撑不住，可以慢慢来，主要是腿要直，身体要直。不需要教侧腿压。还有就是双手平伸踢腿，手心向上，身体伸直，腿伸直，不要弯曲，每天多练，不要太高，只要是直的，过一段时间就会越来越高，然后你跪在床上双手放在身旁，膝盖高抬，低的时候慢慢低。还有一种是脚对脚，膝盖往下压，记得坐直。总之，我说的这几类身材都得是直的。
3、本人女,13,想自己 在家练 舞蹈 基本功,下叉还差一点,胯不行,青蛙趴也不...
下竖叉:可以先压腿，可以勾脚压。不要怕疼，压腿后，立即踢腿。这时候腿酸了，就有效果了，然后收回腿，自己打颤。然后叉下去，自己颤抖，如果还是下不去，可以找个人坐在你的后腿上面压着，同时抬起胳膊防止你碰到地面。(这个很痛苦)，每天坚持练习，很快就能走下去！大叉:先用手托起颤抖，然后屁股靠墙躺下，放松，再慢慢下去。
