练民族舞需要什么软度，跳古典民族舞蹈需要掌握什么技巧

来源：整理时间：2025-02-17 22:11:47 编辑：风之神舞蹈手机版

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1，跳古典民族舞蹈需要掌握什么技巧
2，学民族舞要身体很柔软吗要什么基础应该怎么把身体练得柔软一点我97
3，为什么学舞蹈要练习软度
4，民族舞基本功怎么练民族舞基本功训练要求有哪些民族舞初学者怎么练
5，学跳舞需要身体很软吗
6，民族舞基本功有哪些练柔韧性为主
7，每种舞蹈是不是都需要软度呀女生
8，学民族舞怎么练柔韧度
9，关于舞蹈你好我是学舞蹈的为了解决我的软度问题我前七天
10，学习民族舞应具备的基本功有哪些

1，跳古典民族舞蹈需要掌握什么技巧

软度，外形，气质，乐感，当然自己也要爱好古典民族舞。舞蹈是门残酷的艺术，选择舞蹈选择吃苦，要吃的了苦啊。

跳古典民族舞蹈需要掌握什么技巧

2，学民族舞要身体很柔软吗要什么基础应该怎么把身体练得柔软一点我97

最好是提前练一下身体的柔韧度~~我是学国标的，学了四年国标和民族舞~~说实话我一开始并没有打算学民族。但是国标老师说我身体柔韧度不错，建议我去同时学一下民族。正巧我那时也比较喜欢古典舞民族舞之类的，所以就去学了。学民族舞最最主要的就是韧性好不好，其实如果可以的话，自己有空先练一些基本功，这样也不至于到时候会不适应。如果有什么还不清楚的，可以随时问我。

学民族舞要身体很柔软吗要什么基础应该怎么把身体练得柔软一点我97

3，为什么学舞蹈要练习软度

学习的时间长一点水平好一些的时候，许多动作都需要用到软开度，增加美感和震撼。况且跳舞的时候人显得硬邦邦的多难看

如果不的话会伤到的也许

那是要练一个人的柔软度，也是练舞的基本功。

不然不好看

为什么学舞蹈要练习软度

4，民族舞基本功怎么练民族舞基本功训练要求有哪些民族舞初学者怎么练

如何练习民族舞的基本功1. 压腿压腿时要注意腿关节的直立，打开脚背，保持上半身直立。压侧腿时，同侧一只手握住车把，另一只手臂贴近耳朵，靠近腿尽量伸展，拉长侧腰。压后腿时，注意保持双肩平坦，颈部不收缩，支撑头部不落下，向后伸展。2. 压肩按压肩膀时，将手臂伸直放在杠铃上。两腿之间的距离略等于肩宽。放松你的头部和脊椎，当你下压时感觉你的肩韧带伸展。3.推脚背组合训练前，从脚趾到整个大脚背都应该张开；训练时，双手握杠，挺胸，提腹，提臀，双脚并拢，从单脚背训练开始。4.劈跳伸直脚背，伸直膝盖，跳得越高，腿越宽越好。5.大踢在踢的过程中，还要注意脚背和膝盖的平直度。6.下腰双脚与肩同宽，手臂伸直，手指张开，掌心朝前。下腰时，上身后仰，头抬起，找到脚后跟，身体和双手与脚后跟对齐，向内滚动。下来后，尽量伸直手臂和膝盖，看看脚后跟。民族舞蹈基本功培训要求1.形式以扭、斜、圆、弯为基础的各种舞形和相应的技术技巧，以及动态过程的呈现。2. 神态民族舞蹈的神韵、神态和气质要练就舞蹈的内涵。3.实力力量（寸力）、舞力与节奏特点的方法、优先级、节奏、慢与快、松与紧、开合（对比法）等比较方法。4. 法律节奏和动作规律，平直、竖圈、八字圈是舞蹈动态的精髓。上身走，上身走，或上身下走，是民族舞蹈的规律。想左先右，想上先下，忽明忽暗是从外观到内在的审美要求。初学者如何练习民族舞1.可以有规律地跟随模仿对象（教舞者），用心学习，一定要认真学习，包括动作、节奏、体位、方位、视点，不要漏掉细节。这个阶段学习的舞蹈动作要求越像（教舞者）越好。在舞者眼中，模仿的对象清晰而放大。2.当舞者逐渐掌握舞蹈动作和身体节奏时，开始感受到舞蹈的美感，同时模仿对象（舞者）开始褪色，能够更好地表达自己通过弄清楚如何做动作。融入您自己的风格，并尝试让您的动作如您所想的那样完美。也就是说：同样的舞蹈，不同的人可以跳出不同的风格。

5，学跳舞需要身体很软吗

像街舞、健美操、简单的瑜伽、初步的国标等舞蹈其实对软度的要求不高，不要担心，您一定会学会但是如果软度很好的话，跳出来更漂亮相信您可以！

没有是跳舞的就是天生的软骨头的，大多数都是经过了后天的努力的啊，你每天做一个压腿、压腰的动作，日子久了会有好处的，试着做一个动作，用你的左手绕过你的脖子摸你的左耳，不要太勉强，这是很难的

6，民族舞基本功有哪些练柔韧性为主

民族舞的基本功一般都是以柔韧度为主，配合力量训练的，像劈叉、下腰、前桥后桥这些，都是比较基本的动作，在学民族舞的时候一定会有的。民族舞基本功有哪些 1民族舞基本功训练之四位转翻：点翻，串翻身，踏步翻身，探海翻身，刺翻身; 2民族舞基本功训练之答转：双脚转，平转， 3民族舞基本功训练之简氏变身跳其他：吸伸腿，开胯，勾绷脚，前、后倒立，前桥，后，前桥脸，后桥脸，胸腰，弹腿，端腿，腋腿，横叉，竖叉，前后滚翻，风火轮，腕花，摇臂，盘手，碎抖肩，笑肩，倒踢，旁提，冲靠平原，台步，卧鱼儿，探海，压腿，大踢腿，小踢腿，扳腿，掰膀子，扳腰，弯腰，大环动; 4民族舞基本功训练之串翻身跳：大跳(凌空越)，小跳，中跳。民族舞基本功怎么练 1、压腿压腿时要注重腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注重肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。 2、压肩压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。 3、推脚背组合在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要勾当开;训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。 4、劈叉跳绷直脚背，伸直膝盖，跳跃越高，腿叉越开越好，着地时，双脚迅速收拢，两脚并起来着地。 5、大踢腿踢腿的历程中，同样要注重脚背和膝盖的绷直。 6、下腰双脚打开至肩宽，双臂向上伸直，五指打开，手心朝前。下腰时，上半身向后仰，头抬起来向后找自己的脚后跟，身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷。下好以后，手臂和膝盖都尽力撑直，秋水看脚后跟。民族舞基本功训练要求一、形外形，在拧、倾、圆、曲基础上的各种舞姿造型和相应的技术技巧，以及动势过程的展现; 二、神民族舞神韵、神态和气质所要练习的是舞蹈的内涵; 三、劲劲头儿(寸劲)，跳舞用力方法和节奏特点，轻重缓急、抑扬顿挫、慢和快、松和紧、开与合等对比方法(反衬法) 四、律韵律及运动规律，平原、立圆、8字圆是舞蹈的动势精髓。留下身、走上身，或留上身、走下身是民族舞动势规律。欲左先右、欲上先下、闪展挪腾是从外形到内在的审美要求。民族舞初学者怎么练 1.可以是中规中矩的跟着模仿对象(教舞者)用心学，要一丝不苟的认真学习，包括动作、节奏、身向、面向、视点，不放过细节。这个阶段学的舞蹈动作要求越象(教舞者)越好。在学舞者眼中模仿对象是清晰的、放大的。 2.当学舞者逐渐掌握了舞蹈的动作以及身体的动律后，开始感受到舞蹈的美感，同时模仿对象(教舞者)开始淡化，自己琢磨动作怎样做还可以更好地表现，适当地融入自己的风格，尽力使自己的动作达到(自己认为的)完美境地。也就是说：同样的舞蹈，不同的人可跳出不同的风格。

7，每种舞蹈是不是都需要软度呀女生

有！热身之后压腿，下腰。而且还要慢慢的保持，一天比一天幅度大，大概需要一个月的时间，身体应该会柔软下来。（主要是看你自己。）

你好！不是所有舞蹈都要软度我是练民族舞的傣族舞的话基本功要求不高练腰的话呈跪姿手握住脚髁腰向上顶坚持一段时间就可以了仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

练还是有可能得！你先在床上一只腿跪着一只腿直放着！然后就把头往后面看慢慢来！只要你每天睡前那样练腰会好点得！希望对你有帮助！

天天练1小时瑜伽

8，学民族舞怎么练柔韧度

　　A、压腿：压腿分为正压、侧压、后压三种方法。主要目的是通过它来拉长腿部的肌肉和韧带及加大髋关节的活动范围。　　方法如下：　　正压：面对一支撑物，将前腿抬起放置于支撑物上，保持腿直;后腿支撑身体重心，脚尖与前脚保持在一条直线上，腿亦挺直放松，双手叠并放置于前膝上,上身放松正直(见图1);而后身体努力往下振压,一直到下颌能挨到脚尖方为练到位。　　侧压：面对一支撑物，将前腿抬起放置于支撑物上，保持腿直;后腿支撑身体重心，脚尖向外展90°，脚跟与前脚平行成一线，腿亦挺直放松，身体向侧振压至前脚尖方向;一直压至身侧与腿合方为练到位。　　后压：背对一支撑物，将一条脚向后放至支撑物上，而后上体努力向后振压。　　压腿的要求：保持正确的姿势，振压时全身放松，在心中默念放松、放松，并数数;一个姿势练完后，最好能保持振压到位的姿势10秒钟左右;压腿时要按照循序渐进的原则,开始时不能压的过低不要紧,慢慢来既可，不要急于求成。　　B、劈叉：劈叉为柔韧性训练的高级阶段，分为横劈腿和竖劈腿两种方法。　　竖劈腿：腿前后分开成1字形，双手撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格。　　横劈叉：腿左右分开成一字形，双手在体前撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格。　　劈腿的要求:劈时更要循序渐进,万万不能急于求成,否则易伤身体;练习时一定要放松肢体,只有放松了肢体才可以将韧带拉开。　　C：内家拳拉大筋训练法　　在这里我要向大家介绍的是你们练柔韧很少用到或没有用到过的内家拳之拉大筋练法(中国原传武学谓之："揉筋大法"，我们现在称之为功架大形起伏)，我的实践证明效果非常好，对腰髋的灵活性、上下肢的互动性、身体的稳固性、整体的功力有特别的功效。　　方法：先在地上画一直线，①而后前后脚分开蹋入直线，要求是：前后脚分开至能前后拉开的极限，前脚掌在直线右侧与直线平行，后脚在直线左侧，脚跟与直线成90°左右的夹角;②整体下蹲后坐，身体保持重心平衡，双臂在体前成抱球状(此动作只是辅助，没有特别要求，关键是下肢)，前膝前顶，后膝横开，并有向后拉之意，使胯与双膝在一条直线上;③做好上姿势后，通过腰胯之力全身极力向地面下坐降，在保证整体劲力不失的情况下，一直到无法下落为止，然后以后胯之力摧动身体向前移动，此时切不可把重心提起，最后待胯部前移至不能继续前移时再把重心提到与双膝成一条直线，也就是还原至起式如此反复练习。(并可左右互换)　　技术要求：动作时要呼吸自然，不要故意加深呼吸;动作时始终保持功架大型不变(关键之处);动作时要特别重质，不要因为次数而忽略了质的保证。　　上面系统的介绍了的柔韧性训练，下面讲讲柔韧性训练的要点和理论。　　其一：练柔韧的时间最好选择在下午，而不要在早上跑步后猛练柔韧，因为早上人刚起床，各部位的关节还没有活动开来，既使是跑完步也不会对身体有很好的活动(针对练柔韧来说)。因为下午或晚上是一个人在白天活动了一天后身体不管是哪个部位都相对的活动开了，而且体温也升高，由于体温越高练柔韧会见效越快，还有一点是为什么早上跑完步不亦过度练柔韧，是因为跑完步后，一般对体力的削耗也比较大,而大量削耗了体力后练柔韧性也是不科学的,因为身体疲劳时,肌肉的运动机能会下降很多。　　其二：练习柔韧时最好要掌握三种辅助方法,那就是静耗、精神意念、助力压腿。对于静耗和意念在前面都已讲过，这里说一下什么是助力压腿，助力压腿就是说一个人在久练无效(这种可能主要是因为习者方法不得当或怕苦所造成)的情况下用一个助手来辅助你练习，方法是：例如练横劈时，可让助手用力按住你的双膝助力向下压要比一个人练时效果好，但切要记住的是练习时千万不能乱开玩笑，以防伤身。

9，关于舞蹈你好我是学舞蹈的为了解决我的软度问题我前七天

练舞蹈是个很复杂的问题。我已经学了六年半了。可仍在坚持学习。练软度的话，首先应该要从练腰的软度开始。腿变得硬这是很正常的事情。我经历过很多次了。刚开始练的时候，一定是这样的，一定要多练，腿才不会硬。而且，学舞蹈是要花很多功夫的。加油啊。

这是在回功，属于正常情况。还有一种是天生硬，这种情况和我一样，一般人一个月左右基本上解决的软度我们得好几个月，而且还有回功的可能，刚练完过不了半天就回了。像这样每天都得耗腿，耗完之后踢，坚持就会有效果。腿疼的话忍着些压开，然后踢腿，每天这样练是会有进步的

压腿。

10，学习民族舞应具备的基本功有哪些

学习民族舞应该首先喜爱，再有协调性、柔韧度好一些比较好，至于基本功，初学者不做特别要求，慢慢练习、就会有进步了。如果您是在天津的，可以去青年宫，那里有民族、古典、芭蕾等各个舞种的训练班。

压腿，下腰练好软度还有腰力弹跳多压腿韧带要好劈叉就会简单了压脚尖绷脚会更好看多看找感觉找动律... 坚持练基本功哦跳起来会更好看的..^^ 中间站立训练包括：半蹲练习、提踵立半脚尖、屈膝跳、半脚尖行进、拍手行进步、手的节奏训练、跑跳步、小马跳等。地面部分的训练包括：地面抬腿及大踢腿、竖叉及横叉、地面下腰、前软翻等。把杆上训练包括：把上基本站姿、一位擦地、一位蹲、单腿蹲、小踢腿、大踢腿、控制等。你想学民族舞吗.? 我个人比较喜欢傣族的 ^^

练民族舞需要什么软度，跳古典民族舞蹈需要掌握什么技巧

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1，跳古典民族舞蹈需要掌握什么技巧

2，学民族舞要身体很柔软吗要什么基础应该怎么把身体练得柔软一点我97

3，为什么学舞蹈要练习软度

4，民族舞基本功怎么练民族舞基本功训练要求有哪些民族舞初学者怎么练

5，学跳舞需要身体很软吗

6，民族舞基本功有哪些练柔韧性为主

7，每种舞蹈是不是都需要软度呀女生

8，学民族舞怎么练柔韧度

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