现在是疲劳期，好痛！练完基本功最好平躺在地上，让别人用脚放松。稍微用点力就可以了！以前我们课后都是这样被教的！嘿嘿。练好腰后，可以先躺在地上，同时让周围的人用力压你的腰几下。或者可以像小猫一样弓着腰，很有用。首先，搞清楚训练方法是否正确。如果方法正确，是正常反应。如果你坚持练习，你会没事的。用热毛巾敷一下，然后找人帮你按摩。
4、今天练 舞蹈下腰第三天,腰好痛,怎么处理试试倒着走，看看腰痛有没有缓解。如果倒着走有帮助，说明你的腰痛是长期姿势不合理造成的腰痛，纠正姿势是康复的关键。倒着走要穿平底鞋，小步慢慢走。锻炼腰部以不感到疲劳为宜。可以运动几次，运动太多会增加腰痛。可以随着疼痛次数的减少逐渐增加运动量，量力而行，注意安全。如果倒着走不方便，也可以在家锻炼:赤脚或穿平底鞋。
尽可能长时间坚持直立，感受症状是否缓解。这和倒着走是一样的，更安全。倒着走，负跟站立都是有效的。可以穿一双前高后低的高跟鞋，和倒着走是一样的。可以纠正不合理的姿势，锻炼背部肌肉，促进背部血液循环，巩固日常生活中长期不合理的倒着走的效果。日常生活中注意体态，不要过度劳累，不要穿有跟的鞋子。任何有跟的鞋子都会加重骨盆前倾和腰椎前凸，加重腰痛。
5、 舞蹈下腰瘫痪几率这种概率事件无法定量描述。只要经过专业训练，循序渐进，瘫痪的概率会很小。记得保护好自己。加强专业的技能舞蹈，可以参考中国主流标准舞蹈教材:1。在孩子3、4岁的时候，可以让他们跳一些儿童自由舞，进行简单的节奏练习。2、5、6岁，可以初步接触舞蹈来学习，但重点是培养孩子对舞蹈的兴趣，不能做高强度的训练，不能做太多的作弊、弯腰等高难度动作。
因为这个时候，孩子的身体骨骼发育会更加完整。而一些高难度的动作，如劈叉、弯腰、翻滚等，则需要判断孩子的身体状况，再评估学习节奏，后期是否延期。从医学角度来说，并不是所有的孩子都适合腰背，比如确实有先天性疾病的孩子。但是这种先天性疾病有时候是无法提前发现的，只有在有事发生的时候才能发现。因此，孩子在做“下背”等腰部练习时需要格外小心，必须在专业老师的指导下进行。
6、练 舞蹈的时候撕腰,腰一直痛怎么回事腰痛原因很多:腰椎间盘突出、腰肌劳损。据医学统计，90%的人一生中都会有一次以上的经历腰痛。腰疼的原因有很多。排除腰痛因内科、妇产科、感染、肿瘤而并发，-0/单纯因背部肌肉、神经引起，大致可分为两种。一个是腰部肌肉的肌膜和韧带的疼痛。这种腰痛往往局限于原受伤部位的肌肉，最远的延伸到臀部或大腿。大部分原因是肌肉劳损，慢性疲劳引起的劳损，肌肉僵硬，纤维化。
7、怎么缓解学 舞蹈下腰后的 腰痛?腰椎畸形引起的疼痛，应经骨科按摩科检查诊断后进行治疗。这也是我长期的问题，我们学这个专业的时候，学校一般都有医务室。校医告诉我们:弯腰后慢慢蹲下，臀部坐在地上，双手托住膝盖，头朝下靠在膝盖上，这一系列动作是放松的，缓慢的。然后，在呼吸的同时，有节奏地放松和收紧用力抱腿的手臂，就像女人抱着孩子哄她睡觉的感觉，所以手不要放开，紧紧握住。
